Als het gaat om het verbeteren van uw leven, moet het verbeteren van uw gezondheid altijd een topprioriteit zijn. En hoewel goed eten en lichaamsbeweging essentiële componenten zijn van elk goed gezondheidsplan, is het soms niet genoeg.
Gelukkig zijn er enkele volledig natuurlijke supplementen en eenvoudige aanpassingen aan de levensstijl die uw gezondheid in een mum van tijd naar een hoger niveau kunnen tillen - 17 om precies te zijn.
U hoeft hier niet alles te proberen; kies er gewoon een paar die bij je passen en geef ze een proefrit. Het beste deel: alles is bewezen door mijn persoonlijke ervaring en gesteund door de wetenschap, dus positieve voordelen zijn zeer waarschijnlijk.
1 van 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3 vetzuren staan bekend als "essentiële" vetzuren omdat het menselijk lichaam ze niet zelf kan produceren. Daarom moeten we er meestal op vertrouwen dat we voldoende omega-3-voedsel in onze voeding krijgen om deze essentiële voedingsstoffen te leveren waarvan bekend is dat ze ontstekingen door het hele lichaam verminderen, bloedstolsels voorkomen, zorgen voor een stabiel hartritme en lagere triglycerideniveaus.
Helaas kan het eten van voldoende koud water, vette vis en / of noten en zaden moeilijk zijn, maar een hoogwaardig visoliesupplement kan ervoor zorgen dat u uw dagelijkse dosis omega-3 vetzuren binnenkrijgt.
2 van 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Gifstoffen worden overal in ons milieu aangetroffen, van zware metalen in amalgaamvullingen en verf tot kankerverwekkende stoffen die op de loer liggen in gewone pesticiden.
Eenmaal in uw lichaam kunnen deze gifstoffen grote schade aanrichten aan uw gezondheid en zelfs neurologische problemen veroorzaken. Bentonietklei (die eigenlijk is gemaakt van de as van vulkanen) komt uw lichaam ten goede door veel van deze gifstoffen te helpen verdrijven. En maak je geen zorgen als je niet geïnteresseerd bent in het eten of drinken van deze stof, bentonietklei kan ook plaatselijk worden gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te trekken of als ontspannend en ontgiftend bad.
Naast de mogelijkheid om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, heeft de klei zelf een overvloed aan mineralen, waaronder calcium, magnesium, silica, natrium, koper, ijzer en kalium, waardoor het een gunstig voedingssupplement is.
3 van 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Zelfgemaakte bottenbouillon is niet alleen heerlijk, het kan ook een lekkende darm genezen, de gezondheid van gewrichten verbeteren, cellulitis verminderen, het immuunsysteem versterken en zelfs helpen bij het overwinnen van voedselintoleranties en allergieën. Maar als u niet op deze bewezen gezondheidstrend bent gesprongen omdat u het maken van bottenbouillon te tijdrovend vindt, kunt u nu uw dagelijkse dosis in een handig poeder krijgen.
Het uiterst veelzijdige eiwitpoeder van bottenbouillon kan worden gemengd in smoothies, gezonde dessertrecepten en nog veel meer, zodat u zonder al het werk alle voordelen van bottenbouillon kunt plukken.
4 van 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Diatomeeënaarde is een natuurlijk product gemaakt van de versteende overblijfselen van kleine, waterorganismen die diatomeeën worden genoemd. Wanneer ze worden geconsumeerd, werkt diatomeeënaarde van voedselkwaliteit als een natuurlijk ontgiftingsmiddel in het lichaam, waardoor parasieten en virussen worden gedood die kunnen bijdragen aan ziekten en tegelijkertijd het bloed kan helpen reinigen.
Het is ook goedkoop, eenvoudig te gebruiken en veel veiliger dan veel detoxproducten of -plannen die in de winkel worden gekocht. Bonus: Diatomeeënaarde werkt als een geweldige, volledig natuurlijke pesticide in huis.
5 van 17
grafvision / Shutterstock
Gemaakt door het destilleren of extraheren van de verbindingen die worden aangetroffen in de bloemen, bladeren, schors, wortels, hars en schillen van planten, worden etherische oliën al duizenden jaren op verschillende manieren gebruikt. En nu, in moderne tijden, zijn mensen eindelijk doorgedrongen tot de veelzijdigheid van etherische oliën in aromatherapie, huishoudelijke reiniging, persoonlijke schoonheidsverzorging en natuurlijke medicinale behandelingen - dankzij hun antioxiderende, antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen.
Als je om te beginnen maar een van deze 17 levensupgrades kunt kiezen, raad ik je ten zeerste aan etherische oliën te gebruiken. Weet niet zeker hoe je ze moet gebruiken? Hier zijn 101 toepassingen en voordelen van essentiële oliën.
6 van 17
Westend61 / Getty
Verse groentesappen zijn geweldig in het bevorderen van een goede gezondheid, maar voor de meeste mensen is het elke dag - of soms zelfs - sap maken onrealistisch.
Laat de taak van het maken van sap u er niet van weerhouden de enorme gezondheidsvoordelen van groene groenten te plukken, inclusief hun vermogen om het lichaam alkalisch te maken, energie te stimuleren, gewichtstoename te helpen voorkomen en nog veel meer. En dat is waar een hoogwaardig, groen superfoodpoeder kan helpen om de gaten op te vullen.
Probeer het halverwege de ochtend of in de middag toe te voegen aan een glas water om je dagelijkse espresso te vervangen.
7 van 17
BLACKDAY / Shutterstock
Collageen vormt ongeveer 30 procent van alle eiwitten in het lichaam en is echt de "lijm" die ons bij elkaar houdt. Veroudering heeft een manier om het collageengehalte te verlagen, maar dat hoeft echt niet zo te zijn dat oud om de effecten op te merken.
In feite begint de productie van collageen in het lichaam rond de leeftijd van 20 jaar te vertragen. Suppletie met collageenproteïnepoeder kan helpen om het collageengehalte in het lichaam te verhogen om gezonde pezen, ligamenten en gewrichten te ondersteunen en tegelijkertijd het metabolisme en het energieniveau te stimuleren.
8 van 17
Subbotina Anna / Shutterstock
U weet dit misschien niet, maar vitamine D is eigenlijk meer dan een vitamine - het werkt als een pro-hormoon dat de hormoonbalans en immuunregulatie van het lichaam beïnvloedt. Helaas wordt aangenomen dat tot 90% van de volwassenen in de Verenigde Staten een vitamine D-tekort hebben. Dit is bijzonder gevaarlijk omdat lage vitamine D-spiegels in verband zijn gebracht met osteoporose, hartaandoeningen, kanker, depressie, slapeloosheid, fibromyalgie, diabetes en vele andere ernstige gezondheidsproblemen.
De meeste voedingsmiddelen zijn, tenzij ze verrijkt zijn, slechte bronnen van vitamine D, en het is moeilijk om het hele jaar door voldoende hoeveelheden zonlicht te krijgen, waardoor suppletie met vitamine D een slimme en gemakkelijke manier is om uw gezondheid te verbeteren.
9 van 17
skaman306 / Getty
Vitamine B12 is een essentiële vitamine voor het aanpakken van bijnierinsufficiëntie; ondersteuning van meerdere metabolische functies, waaronder enzymproductie, DNA-synthese en hormonale balans; en het handhaven van gezonde zenuw- en cardiovasculaire systemen. Maar net als vitamine D krijgen de meeste mensen gewoon niet genoeg.
Suppletie met vitamine B12 kan uw humeur, energieniveau, geheugen, hart, huid, haar, spijsvertering en meer ten goede komen. Lees meer over waarom u vitamine B nodig heeft.
10 van 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Ik ben een groot voorstander van de voordelen van gunstige microben voor onze algehele gezondheid, zozeer zelfs dat ik er een heel boek over heb geschreven. Veel van deze gezondheidsbevorderende microben worden in het vuil aangetroffen, en een van de beste op vuil gebaseerde supplementen voor het verbeteren van de algehele gezondheid is shilajit (uitgesproken als shee-lay-jit). Shilajit is gemaakt van dichte, voedings- en mineraalrijke grond die hoog in de Himalaya-bergen grenst aan India en Tibet.
Het bevat minstens 85 mineralen - waaronder twee van mijn favorieten, humuszuur en fulvinezuur - die veel worden gebruikt als bodemsupplement in de landbouw. Deze organische zuren helpen het lichaam mineralen door dikke celwanden te transporteren en helpen het celleven te verlengen. Je kunt shilajit vaak vinden als een op zichzelf staand supplement of als onderdeel van een supplementmengsel, zoals een probioticum.
11 van 17
Vlad Fishman / Getty
Ik ben er sterk van overtuigd dat bijna elke persoon tegenwoordig een probiotisch tekort heeft. Er zijn ook meer dan 200 onderzoeken die lage probiotica in verband brengen met meer dan 170 verschillende gezondheidsproblemen.
De meeste mensen hebben een grote probiotische boost nodig vanwege voorgeschreven antibiotica, koolhydraatrijke diëten, gefluorideerd leidingwater en hoge niveaus van stress. Het nemen van een dagelijks probiotisch supplement is een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.
Onthoud dit: "Je bent wat je vertert", en er zijn geen andere verbindingen in de wereld die de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen beter ondersteunen dan levende probiotica.
12 van 17
Telefoneren_51
Aloë vera is een plant die echt een gezonde dosis voedingsstoffen en voordelen biedt. Uitwendig is aloë-gel een geweldige remedie voor alle soorten huidaandoeningen, waaronder brandwonden, zonnebrand, bevriezing, psoriasis en koortsblaasjes. Intern kan aloë worden ingenomen om de spijsvertering te verbeteren, constipatie te verlichten, de zuur- / alkalische en pH-balans te normaliseren, de vorming van gist te verminderen en spijsverteringsbacteriën aan te moedigen. Aloë vera bevat ook veel vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede groei en functie van alle lichaamssystemen.
13 van 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Als ik mensen vertel om vuil te eten, beveel ik ze niet echt om een handvol aarde op te scheppen en op te eten. (Nou ja, in ieder geval niet echt.) Het belangrijkste om te onthouden is dat het krijgen van dagelijkse micro-blootstellingen aan de bodemorganismen die in vuil worden aangetroffen, van cruciaal belang is voor uw gezondheid. Deze microben houden de balans van de goede en slechte bacteriën in de darm onder controle, waardoor lekkende darm, voedselallergieën, spijsverteringsproblemen, huiduitslag en andere gezonde problemen worden voorkomen.
Dus ik verzoek u dringend om het idee van 'vuil eten' te omarmen als een bredere filosofie die u zal helpen uw darmen te genezen, samen met al het andere dat u kwelt. Enkele van de beste manieren om dagelijks indirect 'vuil te eten' zijn onder meer niet te veel verse biologische producten wassen en rauwe honing consumeren.
14 van 17
gabczi / Shutterstock
Een andere geweldige manier om uw dagelijkse dosis "vuil" binnen te krijgen en uw immuunsysteem te verbeteren, is door een harige vriend te bezitten. Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Klinische en experimentele allergie toonde aan dat het hebben van huisdieren het immuunsysteem kan verbeteren en allergieën bij kinderen kan verminderen. De onderzoekers bestudeerden 566 kinderen met huisdieren en ontdekten dat kinderen die katten bezaten een afname van 48 procent in allergieën zagen, terwijl hondenbezitters een afname van 50 procent in allergieën hadden.
De uitleg? Een dier dat in het vuil speelt, brengt diverse, nuttige microben in huis, waarvan er vele de kinderen binnendringen via inademing of huidcontact, naar de darmen reizen en het immuunsysteem van het lichaam versterken.
15 van 17
DisobeyArt / Shutterstock
Je hebt waarschijnlijk zelf gehoord of ervaren hoe een snee snel lijkt te genezen na een duik in de oceaan. Een deel daarvan is te wijten aan het zoutgehalte van het water, maar de goede microben en bacteriofagen die in zout water aanwezig zijn, hebben ook therapeutische waarde.
Een studie uit 2013 in Seminars over artritis en reuma ontdekte dat degenen die baden in minerale zouten uit de Dode Zee een afname van huidontsteking, reumatoïde artritis en psoriasis hadden.
16 van 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Alleen al door uw blote voeten op de grond te zetten, kan uw gezondheid op verschillende verrassende manieren worden beïnvloed. Wanneer je na een regenbui blootsvoets over gras, onverharde paden, strandzand of zelfs betonnen trottoirs wandelt, komen de zolen van je blote voeten in direct contact met het aardoppervlak, waardoor miljarden bacteriën en andere nuttige microben de kans krijgen om te vangen een ritje op je huid en je lichaam binnendringen.
Onderzoekers zijn zelfs zo gefascineerd geraakt door de gezondheidsvoordelen van blootsvoets lopen dat een heel nieuw studiegebied over de praktijk genaamd 'aarding' of 'aarding' gestaag in een stroomversnelling komt.
17 van 17
GaudiLab / Shutterstock
Voorlopige resultaten van een omvangrijke, door de overheid gefinancierde studie suggereren een verband tussen mobiele telefoons en kanker. De eerste bevindingen in de $ 25 miljoen U.S. Dierstudies van het National Toxicology Program tonen aan dat blootstelling aan zeer hoge signaalstraling van mobiele telefoons leidde tot een licht verhoogd risico op tumoren in de hersenen en het hart van mannelijke ratten.
Met steeds meer aanwijzingen dat mobiele telefoons kanker kunnen veroorzaken, kunt u aan de veilige kant zijn door gezondere mobiele telefoongewoonten te oefenen. Probeer indien mogelijk te sms'en in plaats van te bellen; houd uw mobiele telefoon niet in uw zak; en gebruik uw luidsprekertelefoon wanneer u belt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.