En zo gaan atleten over de hele wereld naar de races om deel te nemen aan de CrossFit Open 2019.
CrossFit Open Workout 19.1 is eenvoudig van aard en omvat een AMRAP van 15 minuten met muurballen en een rij. Als er één ding zeker is, is het dat grote atleten overal zich verheugen over deze training. Als je te laat bent voor het feest, of gewoon een snelle Open Workout 19 wilt.1 opfriscursus voordat je naar beneden scrolt, daarna hebben we de onderstaande training opgenomen, samen met de bewegingsnormen!
Score: Het maximale aantal herhalingen dat binnen de periode van 15 minuten is voltooid.
Voor de wall ball shots moet de heupplooi van de atleet de knieplooi passeren voordat de bal naar hun respectievelijke doel wordt geprojecteerd. Het midden van de bal moet contact maken met het midden van het doel, of erboven slaan om de herhaling te laten tellen. Als de bal op de grond valt, moet de atleet wachten tot hij tot rust is gekomen voordat hij aan zijn volgende herhaling begint.
Elke keer dat een atleet roeit, moet de roeier op nul worden gezet en moet de roeier worden gereset door iemand anders dan de atleet. De atleet mag pas van de roeier afstappen als de roeier 19 calorieën heeft gelezen.
Elk jaar geven een handjevol coaches en atleten hun beste tips voor elke open training. Deze week wilden we vier van onze favoriete bronnen uitlichten met tips om Open Workout 19 te verpletteren.1.
Sager begint zijn video door te wijzen op het belang van een warming-up voor deze training.Hij raadt aan om een grote, zweterige warming-up te doen voordat je aan het evenement begint. Hij raadt ook aan om er sterk uit te komen, maar snel te wennen en je tempo te vinden om je maximale werklast gedurende 15 minuten te produceren.
Rich Froning werkte samen met Trifecta Nutrition om tips te geven voor het aanpakken van Workout 19.1. De plaatsing en overgangen van apparatuur zijn essentieel voor het behalen van een hoge score. Hij raadde je ook aan om je muurballen dienovereenkomstig te onderbreken voor je beste tempo.
De jongens van Brute Strength hebben een paar geweldige punten behaald, en een van hun beste was atleten aan te bevelen hun roeier schoon te maken voordat ze aan deze training begonnen. Ze bespraken hoe vuile roeifans het tempo van een atleet kunnen vertragen. Ze wijzen ook op het belang van het opwarmen van je bilspieren, rug en benen.
Ben Dziwulski bij WODprep maakte een groot punt over het tempo en stelde dat atleten moeten proberen te eindigen met hetzelfde tempo als waarmee ze aan de training begonnen. Hij merkte op dat sterk beginnen en langzamer eindigen vaak niet de beste route is om te nemen.
Feature afbeelding van CrossFit YouTube-kanaal.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.