Spieropbouwende voedingsmiddelen zijn meestal behoorlijk saai - het kost tenslotte een aanzienlijke hoeveelheid tijd en energie om kipfilet nieuw leven in te blazen. Enter: Trader Joe's, een supermarkt die lage prijzen biedt voor vers, bevroren en exclusief voedsel dat je voedingsspel naar nieuwe hoogten kan tillen.
De gangpaden zijn gevuld met eigenzinnige maaltijden van over de hele wereld, en werknemers in Hawaiiaanse hemden staan te popelen om klanten te trakteren op informatie over de producten, inclusief de voedingsstoffen en de beste manieren om ze te bereiden. Deze winkel is een game-wisselaar voor eetgewoonten, waardoor je gehemelte kwijlt en je portemonnee tevreden blijft met redelijke prijzen. Dus houd uw winst gissen door deze keuzes van Trader Joe's uit te proberen die uw spieren zullen laten groeien zonder uw bankrekening te verkleinen.
1 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Verlang je naar troostvoedsel maar ben je bang voor de macroschade? Deze stevige kippentaart, gevonden in het diepvriesgedeelte van TJ's, is gemaakt met kip, groenten boordevol voedingsstoffen en een romige Alfredo-saus. Voed je hardgetrainde spieren op een koude winternacht met 19 gram eiwit.
2 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
'Hé, ma! Kunnen we wat gehaktbrood halen?'Het is een klassieker, net zoals mama het maakte: rundergehakt, kruiden en tomatensaus. Het wordt grondig gekookt; je hoeft het alleen maar in de magnetron te verwarmen. Met 23 gram eiwit per portie zullen je spieren je dankbaar zijn.
3 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Deze heerlijke gevulde paprika's zijn kant-en-klaar en zijn gevuld met kalkoengehakt, witte rijst, parmezaanse kaas en tomatensaus. Slechts één peper bevat maar liefst 26 gram eiwit, wat genoeg is om de training van vandaag van brandstof te voorzien.
4 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
BBQ-getrokken kipfilet is magerder en zal je smaakpapillen nog steeds op dezelfde manier raken als BBQ-pulled pork. Dus voed je honger naar barbecue op een avond met deze zoete en hartige getrokken kip - 18 gram eiwit per portie. De bonus: er is alleen een magnetron voor nodig om het te koken.
5 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tofu krijgt de smaak van alles waarin het is gemarineerd en kan een mooie toevoeging zijn bij roerbakken. Een portie van drie ons levert 8 gram eiwit op en is een heerlijk excuus om een nacht het vlees over te slaan.
6 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Bereid je lichaam voor op cardio-dagen met wat pasta en proteïne. Deze zoete Italiaanse worst en kaasravioli zorgt ervoor dat je secondenlang terugkomt. Met 13 gram eiwit en 20 gram koolhydraten per portie, worden uw spierglycogeenvoorraden bijgetankt.
7 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Voeg 's ochtends meer leven toe aan uw eieren met zalm die volledig is gekookt en uitgehard in pekel en vervolgens op smaak is gebracht met citroen, peper en mosterdzaad. Deze smaakvolle filet bereidt je lichaam 's ochtends voor met 15 gram eiwit.
8 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Schakel je vistuig om en probeer forel. Bij TJ's wordt de forel gekookt op ahorn-, eiken-, appel- en kersenhoutsnippers, waardoor het een geweldige aanvulling is op salades met 14 gram eiwit per portie.
9 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Zet de grill hoger voor een gerecht met Koreaanse invloeden: met sesam gemarineerde rundvleesribben. Met 18 gram proteïne per portie, zal het je smaakpapillen bevredigen en je helpen herstellen van een slopende training.
10 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Trakteer uzelf op 24 gram eiwit van TJ's entrecote, gemarineerd in chimichurri-saus. Chimichurri kan er een kick van krijgen vanwege rode chilipeper, en de biefstuk past goed bij een kant van groenten en geroosterde aardappelen.
11 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Je hoeft niet naar Spanje te reizen voor een fatsoenlijke paella - bekijk gewoon de diepvriesafdeling bij TJ's. Deze paella met zeevruchten is gemaakt met rijst, garnalen, calamares, mosselen en paprika, die allemaal je lichaam zullen helpen tijdens het herstelproces. Een portie bevat 13 gram eiwit.
12 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Deze mix van zeevruchten in een rijke tomatensaus is de perfecte stoofpot voor een koude avond. De 25 gram proteïne per portie helpt je ook om je spieren op te pompen tijdens je zwaarste trainingen.
13 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Ga 's avonds vegetarisch met een eiwitrijke groenteburger. Gemaakt van plantaardige eiwitten, verandert het voedingsprofiel van deze vegetarische burger met 26 gram eiwit per pasteitje.
14 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Vleessaus geeft gewone pasta meer leven en proteïne, en als je op een avond koolhydraten wilt, overweeg dan deze kalkoenbolognesesaus. Een half kopje bevat 9 gram eiwit.
15 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kippenvleugels zijn een belangrijk onderdeel van het voetbal, maar kunnen grote schade aanrichten aan uw dieet. Gelukkig zullen TJ's vleugels je winst niet verpesten. Deze verrukkingen van gevogelte zijn vrij van antibiotica en zijn al gekruid. En je kunt nog steeds je eiwitdoelen halen in het weekend - drie vleugels bevatten 15 gram eiwit.
16 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
De Sriracha in deze individuele diepvriesmaaltijd helpt je metabolisme op gang te brengen en voorziet je lichaam van de juiste hoeveelheid proteïne. Deze kom in Aziatische stijl bevat 15 gram eiwit.
17 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Quinoa is een compleet eiwit omdat het alle essentiële aminozuren bevat, die de bouwstenen zijn voor eiwitten en helpen bij het spieropbouwproces. Een kwart kopje quinoa bevat 6 gram eiwit.
18 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Griekse yoghurt is een basisvoedsel voor spieropbouw. Het kan worden gebruikt in smoothies of kan worden geconsumeerd met fruit als ontbijt. Welke manier je ook kiest om het te eten, de 12 gram proteïne zorgt voor de voeding die je spieren nodig hebben.
19 van 20
Met dank aan Trader Joe's
Tempeh is anders dan tofu omdat het is gemaakt van sojabonen die zijn gefermenteerd met een soort schimmel. Het heeft ook een nootachtige smaak, waardoor het een geweldige aanvulling is op gyros, wraps en salades. TJ's tempeh is een proteïne krachtpatser met 21 gram proteïne per portie.
20 van 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Deze soja- en lijnzaadchips houden je voeding onder controle als je zin hebt in tussendoortjes. Ze bevatten 6 gram eiwit per portie, 500 milligram omega-3-vetzuren en zijn een goede bron van vezels.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.