Wilt u aankomen en de controle over uw eetlust verliezen? Wil vergeetachtig, overgevoelig, ongemotiveerd, cynisch en over het algemeen onaangenaam worden om in de buurt te zijn? Nou, slaap gewoon op een consistente basis.
Als 24-jarige herinner ik me die gevoelens te voelen en mezelf te zien groeien. Mijn circadiane ritme en eetlust waren zo uit de war dat ik op een middag tussen de dutjes op een doos met halfgevroren Eggo-wafels binged. Ik had geen broodrooster en wilde niet de tijd nemen om ze in de magnetron te doen.
Met mijn eerste baan direct na mijn studie, had ik niet bedacht hoe ik voldoende slaap kon krijgen. Als tv-nieuwsproducent ging mijn wekker om 2 uur 's nachts af. En ironisch genoeg was ik 's avonds te gestrest en te bang om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Als de Z-12 ™ er toen al was geweest, zouden de dingen anders zijn geweest.
Ja, dit is een supplementartikel, maar raak niet in paniek, want het is er een die je zou moeten overwegen om te gebruiken. En het is niet alleen voor spierkoppen. Je vader, moeder en buurman kunnen er baat bij hebben.
Het vet dat u krijgt door slaap te verliezen, kan onmerkbaar traag zijn. Het kruipt omhoog. En dat is het probleem ermee. Omdat je het niet meteen ziet na een nacht slecht slapen, zul je de punten waarschijnlijk niet verbinden na veel slechte nachten.
U kunt proberen een dieet te volgen, het ontbijt over te slaan en salades te eten voor de lunch. En dat is prima. Maar als je onvoldoende slaapt, ga je tegen de stroming in zwemmen. Het zal uw vermogen om aan welk dieet dan ook te voldoen schaden.
Geloof me niet? Geloof dan het European Journal of Clinical Nutrition, dat een meta-analyse publiceerde waaruit bleek dat mensen na een slechte nachtrust de volgende dag ongeveer 385 calorieën meer aten (1). Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een verstoring van leptine (het verzadigingshormoon) en ghreline (het hongerhormoon), wat uiteindelijk leidt tot onbedwingbare trek.
Dus als slechts één slechte nacht ervoor kan zorgen dat u de volgende dag een paar honderd extra calorieën eet, kunt u zich voorstellen wat weken of maanden zullen doen.
En het is erger voor mensen met stressvolle banen. Onderzoekers onderzochten het eet- en slaappatroon van arbeiders die telefonisch met het publiek te maken hadden. Ze ontdekten dat werkstress 's nachts verband hield met ongezonde voedingskeuzes. Aan de andere kant had een goede nachtrust een 'bufferend effect' dat leidde tot betere voedingskeuzes (2) de volgende dag.
Slaap heeft niet alleen invloed op uw eetlust; het heeft ook invloed op de manier waarop uw lichaam vet opslaat. Onderzoekers van het University of Chicago Research Center ontdekten dat het beperken van de slaap van studiedeelnemers ervoor zorgde dat hun vetcellen insulineresistent werden (3). Kortom, slaap is een belangrijke regulator van het energiemetabolisme.
Slecht slapen is ook gekoppeld aan een laag testosteron, en degenen die niet genoeg maken, zijn vaak depressief, moe en overgewicht.
Dus hoe erg heeft slechte slaap invloed op testosteron? Welnu, in één onderzoek ervoeren gezonde jonge mannen na slechts een week slaapbeperking een afname van 10-15 procent in testosteron (4). Onderzoekers lieten ze hun slaap beperken tot vijf uur per nacht.
Zeker, in de beslotenheid van een experiment kan het erg lijken om slechts vijf uur slaap te krijgen. Het is. Maar je moet je afvragen, wat als hun slaap slechts enkele maanden beperkt was tot zes of zelfs zeven uur per nacht? Dat zou hen elke nacht een beetje meer slaap geven, maar over een langere periode.
Het is niet zo ernstig als vijf uur, maar het is ook niet de optimale hoeveelheid. Maar dat is ongeveer hoeveel slaap veel volwassenen krijgen. En ze geloven dat het normaal is. Zou hun testosteron ook laag zijn?? Het is mogelijk. Misschien is "dad bod" eigenlijk gewoon een low-T, slaaptekort bod.
Je hebt al alles gehoord over het vroegtijdig uitschakelen van de tv, het vermijden van cafeïne laat op de dag en het donker maken van je slaapkamer. Als u deze "innovatieve" slaaptips nog niet hebt gelezen, opent u gewoon een Reader's Digest uit 1999.
De waarheid is dat soms de voor de hand liggende dingen niet werken. En om heel eerlijk te zijn, wil ik iedereen slaan die zegt dat ik 's nachts niet meer naar Netflix moet kijken. Vooral omdat ik het kan bekijken en toch een volle 8 kan krijgen.5 uur slaap.
Maar misschien komt dat omdat mijn belangrijkste slaapstrategie Z-12 ™ is. Het stelt me in feite in staat om 's nachts het angstige deel van mijn hersenen' uit te schakelen '. Het maakt de slaap zo rustgevend dat ik zonder alarm uit bed kom. Geen duizeligheid in de ochtend. Geen race-gedachten midden in de nacht. Gewoon rusten.
De ‘chemische boodschappers’ van het lichaam zijn neurotransmitters. Als je aan het werk bent of aan het sporten bent, wil je neurotransmitters produceren die stimuleren of motiveren. En als je 's avonds afbouwt, wil je remmende exemplaren produceren. Zoals hun naam al aangeeft, remmen ze prikkelende neurotransmitters en helpen ze je te ontspannen.
Maar als je nog steeds opgewonden bent na een stressvolle dag werken (of ruzie maken op internet), zullen je hersenen een stroom van stimulerende neurotransmitters blijven produceren. Deze voortdurende productie van stimulerende chemische boodschappers, zoals epinefrine en glutamaat, kan leiden tot geagiteerd of rusteloos gevoel. En dat is waar Z-12 ™ echt schittert.
Hier zijn de belangrijkste ingrediënten in Z-12 ™ die u zullen helpen de controle over uw hersenen te krijgen en eindelijk in slaap te vallen.
Er zijn allerlei scenario's waarin u baat zou hebben bij het gebruik van Z-12 ™. Dus neem het gewoon als u weet dat u het 's avonds moeilijk zult hebben om tot rust te komen. Neem 2-4 capsules op een lege maag voor het slapengaan.
Als je je een uur na het werk onrustig voelt, sla dan de wijn over en overweeg om in plaats daarvan Z-12 ™ te nemen. Alcohol verstoort trouwens de slaap, dus het is niet de beste route om te nemen als je een diepere, meer rustgevende slaap probeert te krijgen.
Ik gebruik de Z-12 ™ over het algemeen als mijn geest 's nachts om wat voor reden dan ook niet tot rust wil komen. En ik ben nooit zover gekomen dat ik meer nodig had om dezelfde werkzaamheid te krijgen; drie capsules doen het werk.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.