1. KRIJG EEN MIND-BODY REBOOT.
Onderzoek uit Scandinavisch Journal of Work, Environment & Health laat zien dat lichaamsbeweging buitenshuis de bloeddruk verlaagt en de geestelijke gezondheid meer verbetert dan binnenshuis blijven. "Of je nu kajakt, rotsklimmen, paardrijden of mountainbiken, buitenactiviteiten geven je de kans om wat frisse lucht in te ademen, wat vitamine D op te nemen en op te laden", zegt Jennifer Pharr Davis, een wandelaar, auteur, en eigenaar van Blue Ridge Hiking Company, die zes continenten heeft bewandeld, paden in alle 50 staten heeft verkend en het uithoudingsrecord heeft gevestigd op de 2.185 mijl lange Appalachian Trail.
2. VERWERF EEN NIEUW VERTROUWEN (EN EEN NIEUWE SPIER).
Een maximum van één herhaling instellen in de sportschool is één ding, maar "als je een nieuwe PR instelt tijdens een trailrun, voor de eerste keer een kajak rolt of verder fietst dan ooit tevoren, ben je altijd tegen natuurlijke obstakels die puur en meedogenloos zijn, ”zegt Davis. Ze zullen gegarandeerd uw zwakheden blootleggen en uw spieren "shockeren" met nieuwe uitdagingen.
3. WEES DE BESTE JIJ DIE JE KAN ZIJN.
In de wildernis "je bent altijd welkom en wordt eraan herinnerd dat je mooi bent en dat je lichaam geweldige dingen kan doen", zegt Davis. Daar word je ontdaan van oordeel en andere hindernissen die mogelijk in je leven hebben gewerkt. Onderzoek toont aan dat wandelen de creativiteit zelfs tot 60% kan stimuleren.
ZIE OOK: Hoe buiten sporten u gezond houdt
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.