3 dingen die je moet vermijden in Strongman-training

Iedereen vraagt ​​me altijd om tips en hulp bij hun training. Ik coacht de sport al meer dan een decennium en heb met talloze mensen gewerkt die op verschillende niveaus zijn gaan concurreren of sterke trainingen in hun atletische training hebben opgenomen. Met duizenden uren kijken naar atleten die presteren, zijn er zeker bepaalde dingen die je moet vermijden die veel voorkomen. Neem deze drie voortgangsstoppers en ruil ze in voor technieken die werken.

Een One Trick Pony worden

Je bent misschien echt een geweldige presser of deadlifter en besluit dat je de beste ter wereld (of het land of de staat) wilt zijn in deze beweging. Dat is een prima doel om te hebben, maar laat het niet ten koste gaan van al het andere. Ik heb programma's gezien die zijn ontworpen om de doelbeweging te maximaliseren door het werk te verminderen dat nodig is om de andere basisprincipes te verbeteren. Dit zal je kansen op het winnen van shows en het stijgen van de sterke manladder doden.

Een veel betere optie hier is om je ogen op het hoofddoel te houden, maar een programma te hebben dat alles mee gaat verplaatsen. Neem Rob Kearney als voorbeeld. Hij is nog steeds onder de 300 pond en de beste overhead-man ter wereld pond voor pond. Dat alleen zou hem niet uitnodigen voor WSM; je moet dat combineren met zijn deadlift van 770 pond voor herhalingen en hardlopen met superzware jukken. Laat succes in de ene beweging het in alle andere voortbrengen.

Een goede manier om dit te doen, is door over de hele linie procentuele verhogingen in te stellen in de squat, press, deadlift en een of twee sterke manbewegingen wanneer je aan je nieuwe programma werkt. De tijd die je verliest met een unieke focus, wordt gemakkelijk vermeden en je zult er een betere atleet in worden.

Dit is niet Rocky IV

U traint (hoogstwaarschijnlijk) niet onder ideale omstandigheden. Je hebt een baan, een gezin en een huis om te onderhouden. U kunt uw dieet niet altijd perfect volgen en uw slaap wordt soms minder dan ideaal. Ondanks dat alles, ga je naar de sportschool en ben je elke training uitverkocht. Je bent enorm trots op het feit dat je het ondanks al het andere voor elkaar krijgt en dat is echt geweldig. Dit kan u ook tegenhouden.

Het doden in de sportschool zonder de juiste hersteltechnieken te gebruiken, kan leiden tot een gebrek aan winst en mogelijk letsel. Misschien wil je elke dag bepaalde cijfers halen, maar toen je programma werd ontworpen, wist je niet dat je het budget van je afdeling zou moeten aanpassen of je zou een bestelling krijgen voor 10 op maat gemaakte tafels die de klant zo snel mogelijk wil. Onthoud dat het oké is om uw volume een beetje te verlagen als dat nodig is, of als u echt overweldigd bent, om een ​​dag vrij te nemen. Dit geldt ook voor het trainen als je ziek bent. Je trainingspartners willen niet ziek worden en het ontbreekt je lichaam aan de tools om te herstellen. Wees eerlijk tegen jezelf en je coach en wees in staat om met de stoten te rollen wanneer het leven je het uit beide vaten geeft. Dit is een sport van supernova's, geen vallende sterren.

Je bent jezelf niet echt aan het testen

Een heleboel concurrenten met een goed potentieel vallen in dezelfde val, en dat is jaar na jaar concurreren in dezelfde evenementen, maar nooit handelen op basis van hun Nationals- of Arnold-kwalificaties. Sommigen kunnen dat om zeer goede redenen niet, maar voor velen is er een onderliggende angst dat ze het misschien niet zo goed doen als ze willen, en het zelfbeeld dat ze hebben gecreëerd beschadigen. Je moet je moed echt testen tegen de besten, op het hoogste niveau dat je van tijd tot tijd kunt. Je kunt jezelf verrassen en het beter doen dan je denkt, of het kan de katalysator zijn om je training echt te verbeteren.

Bovendien kunnen grote evenementen u de volgende bonusvoordelen opleveren:

• Ontmoet gelijkgestemde medeconcurrenten persoonlijk. Sociale media zijn geweldig voor intro's, maar ik ken veel levenslange relaties die zijn ontstaan ​​uit de persoonlijke ontmoeting.
• Krijg een hoop advies, sommige goede en andere slechte, maar het zal je allemaal aan het denken zetten over je trainingstechnieken.
• Een kans om een ​​nieuwe stad te ontdekken met een hoop gelijkgestemde mensen.

Bonustip: er is altijd iemand die beter is

Het maakt niet uit hoe goed je bent, er is een kind dat jonger en hongeriger is en het potentieel heeft om je te verslaan. Vergeet dit nooit.

Als je jezelf in een van deze situaties ziet, doe dan je best om de nodige veranderingen aan te brengen om je spel te verbeteren. De beste titel die je jezelf kunt geven voor je carrière als sterke man, is als student, dus besteed je tijd aan verstandig leren en experimenteren!

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.