4 combinatiepraktijken voor letselpreventie en -herstel
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Er is een nieuw paradigma in de gezondheids- en fitnesswereld waar gewoonte koning is. Onderzoek naar voeding, lichaamsbeweging en fysiotherapie ontkracht gestaag het idee dat one size fits all. Volgens dr. Chris Vincent, CEO en mede-oprichter van Altus Sports Institute in Santa Monica, Californië, blijft een groeiend aantal revalidatiecentra voorop lopen met een allesomvattende one-stop-shop voor alle behoeften van lichaam en geest. Er is een reden waarom een combinatie van behandelingen het beste werkt voor letselpreventie en herstel.ZIE OOK: 5 Herstelmethoden om te oefenen Klik door om de verbazingwekkende voordelen te ontdekken die verschillende behandelingsgroepen kunnen bieden.
2 van 6
Dr. Vincent raadt een combinatie van chiropractische manipulatieve therapie en myofasciale afgifte aan om het lichaam terug te leiden naar de ideale staat van evenwicht en gemak. Beide therapieën zijn nuttig, maar in combinatie neemt de effectiviteit dramatisch toe, aangezien de wervelkolom eerder uitgelijnd blijft wanneer de spierspanning eromheen wordt losgelaten en deze niet op zijn plaats terugtrekt.ZIE OOK: Schuimrol om spierspanning te verlichten
3 van 6
Diepe weefselmassage in combinatie met aromatherapie stelt de geest in staat stress los te laten, waardoor het lichaam zijn harmonie kan vinden. Voortdurend beuken van het lichaam en de gewrichten kan belastend zijn en heeft de neiging om na verloop van tijd slijtage te veroorzaken als herstellende therapieën zoals het loslaten van spierspanning en revitaliserende aromatherapie geen prioriteit krijgen.ZIE OOK: 8 beste supps om spieren en gewrichten te helpen
4 van 6
Gewone diëten komen en gaan met eindeloze gezondheidsgoeroes die beweren de beste nieuwe manier te kennen om gescheurd, slank te worden en snel fit te worden. Maar uiteindelijk is elk lichaam uniek en heeft het een uniek voedingsprofiel dat alleen kan worden aangepakt door middel van een grondige bloedanalyse.ZIE OOK: De 10 geboden van Bodybuilding Nutrition Dit kan worden gedaan op het kantoor van uw arts om te zien welke mineralen en voedingsstoffen tekort zijn in het lichaam, of u kunt de kennis opzoeken van experts zoals Dr. Vincent die in-house bloedtesten aanbieden met een vervolgonderzoek om te bepalen wat het beste dieet voor uw levensstijl is. U hoeft zich niet te verdiepen in voedingstrends als er een manier is om precies te zien wat uw lichaam nodig heeft.
5 van 6
Er zijn veel unieke methoden om de sterke en zwakke punten van het lichaam te beoordelen. Dr. Vincent zegt dat de meest productieve manier om resultaten te boeken is om spierbalancering te combineren met krachttraining, zodat spiergroepen worden ontwikkeld ter ondersteuning van elkaar. Als de borstkas meer ontwikkeld is dan de schouder- of rugspieren, krijgt u bijvoorbeeld een minder dan optimale duw en trek van het bovenlichaam, wat kan leiden tot letsel. Dr. Vincents benadering dringt aan op een diepgaande systematische beoordeling van de lichaamsbeweging voorafgaand aan een correctionele PT, zodat zijn cliënten kunnen bereiken wat hij hun "optimale basislijn" voor prestaties noemt.ZIE OOK: 9 moeilijke vragen om een trainer te stellen voordat u zich aanmeldt
6 van 6
Het uiteindelijke doel van het combineren van vele therapieën in één behandelmethode is dat atleten op hun best presteren gedurende een lange carrière, gezond en blessurevrij. Zorg ervoor dat wanneer u uw personal trainer, voedingsdeskundige en arts bezoekt, ze op de hoogte zijn en op dezelfde pagina zitten als het gaat om het inbellen van uw krachttraining, voeding, slaap en spierbalans.
Terug naar introEr is een nieuw paradigma in de gezondheids- en fitnesswereld waar gewoonte koning is. Onderzoek naar voeding, lichaamsbeweging en fysiotherapie ontkracht gestaag het idee dat one size fits all. Volgens dr. Chris Vincent, CEO en mede-oprichter van Altus Sports Institute in Santa Monica, Californië, blijft een groeiend aantal revalidatiecentra voorop lopen met een allesomvattende one-stop-shop voor alle behoeften van lichaam en geest. Er is een reden waarom een combinatie van behandelingen het beste werkt voor letselpreventie en herstel.
ZIE OOK: 5 herstelmethoden om te oefenen
Klik door om de geweldige voordelen te ontdekken die verschillende behandelingsgroepen kunnen bieden.
Dr. Vincent raadt een combinatie van chiropractische manipulatieve therapie en myofasciale afgifte aan om het lichaam terug te leiden naar de ideale staat van evenwicht en gemak. Beide therapieën zijn nuttig, maar in combinatie neemt de effectiviteit dramatisch toe, aangezien de wervelkolom eerder uitgelijnd blijft wanneer de spierspanning eromheen wordt losgelaten en deze niet op zijn plaats terugtrekt.
ZIE OOK: Schuimrol om spierspanning te verlichten
Diepe weefselmassage in combinatie met aromatherapie stelt de geest in staat stress los te laten, waardoor het lichaam zijn harmonie kan vinden. Voortdurend beuken van het lichaam en de gewrichten kan belastend zijn en heeft de neiging om na verloop van tijd slijtage te veroorzaken als herstellende therapieën zoals het loslaten van spierspanning en revitaliserende aromatherapie geen prioriteit krijgen.
ZIE OOK: 8 beste supps om spieren en gewrichten te helpen
Gewone diëten komen en gaan met eindeloze gezondheidsgoeroes die beweren de beste nieuwe manier te kennen om gescheurd, slank te worden en snel fit te worden. Maar uiteindelijk is elk lichaam uniek en heeft het een uniek voedingsprofiel dat alleen kan worden aangepakt door middel van een grondige bloedanalyse.
ZIE OOK: De 10 geboden van Bodybuilding Nutrition
Dit kan op het kantoor van uw arts worden gedaan om te zien welke mineralen en voedingsstoffen tekort zijn in het lichaam, of u kunt de kennis opzoeken van experts zoals Dr. Vincent die in-house bloedtesten aanbieden met een vervolgonderzoek om te bepalen wat het beste dieet voor uw levensstijl is. U hoeft zich niet te verdiepen in voedingstrends als er een manier is om precies te zien wat uw lichaam nodig heeft.
Er zijn veel unieke methoden om de sterke en zwakke punten van het lichaam te beoordelen. Dr. Vincent zegt dat de meest productieve manier om resultaten te boeken is om spierbalancering te combineren met krachttraining, zodat spiergroepen worden ontwikkeld ter ondersteuning van elkaar. Als de borstkas meer ontwikkeld is dan de schouder- of rugspieren, krijgt u bijvoorbeeld een minder dan optimale duw en trek van het bovenlichaam, wat kan leiden tot letsel. Dr. Vincents benadering dringt aan op een diepgaande systematische beoordeling van de lichaamsbeweging voorafgaand aan een correctionele PT, zodat zijn cliënten kunnen bereiken wat hij hun "optimale basislijn" voor prestaties noemt.
ZIE OOK: 9 moeilijke vragen om een trainer te stellen voordat u zich aanmeldt
Het uiteindelijke doel van het combineren van vele therapieën in één behandelmethode is dat atleten op hun best presteren gedurende een lange carrière, gezond en blessurevrij. Zorg ervoor dat wanneer u uw personal trainer, voedingsdeskundige en arts bezoekt, ze op de hoogte zijn en op dezelfde pagina zitten als het gaat om het inbellen van uw krachttraining, voeding, slaap en spierbalans.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.