Achter de tralies wordt een goed ontwikkelde kist een "kap" genoemd en dat is gelijk aan status. Laten we eens kijken naar enkele genegeerde strategieën die u kunnen helpen bij het bouwen van de grootste kap in uw 'kap'.
Persoonlijke gevoelens over de richting die professionele bodybuilding-lichaamsbouw opzij wordt geschoven, het is redelijk om te zeggen dat in geen enkel ander bodybuilding-tijdperk de spierontwikkeling in de buurt komt van het huidige gewas dat de Olympia Stage siert. 20+ inch armen, grillige beenontwikkeling en brede schouders zijn niet langer anomalieën, het zijn noodzaak.
Deskundigen wijzen vaak met ontzetting op de opgezwollen buiken die ongestraft lijken te blijven door rechters in het profcircuit. Verrassend genoeg lijkt een slechte borstontwikkeling aan dezelfde soort kritiek te ontsnappen. Laten we een wandeling maken terug naar de "Gouden Eeuw" van bodybuilding en of het Arnold, Franco, Lou, Reg Park of Chuck Sipes was - ze hadden allemaal een geweldige borstontwikkeling.
Zelfs met 40 pond lichter, zouden de eerder genoemde Golden Era bodybuilding-halfgoden de meerderheid van de moderne IFBB-professionals van het podium hebben geveegd, op een paar uitzonderingen na. Laten we wat ideeën ontlenen aan onze klassieke tegenhangers en kijken naar wat nieuw onderzoek om de grootste kap in de 'kap te bouwen, door de volgende vier stappen te nemen.
Reg Park was een van de eerste mannen die 500 pond bankdrukte, Chuck Sipes was dicht bij een wereldrecord bankdrukken en Arnold begon als powerlifter. Alle bovengenoemde mannen op de bank gedrukt; hun borstontwikkeling weerspiegelde dit.
Bijna elke oldtimer met een geweldige borstontwikkeling voerde halter- of haltertruien uit. Deze oefening werkt niet alleen op de borst, maar zelfs op de latten en tussenribben. Maximaal ontwikkelde intercostals geven de illusie van een grotere ribbenkast bij het ademen en vasthouden van de houding. Recent onderzoek heeft bevestigd dat kabel- en machinetruien effectiever zijn voor het richten op de lats, terwijl halters en halters voor het richten op de borst zijn. Barbell- of haltertruien zijn een noodzaak om de illusie van een enorme kist echt te maximaliseren.
IFBB Pro Cory Mathews die haltertruien uitvoert.
Een recent Canadees onderzoek toonde aan dat bankdrukken met reserve-grip 30 procent meer activering van de bovenborst opwekte dan de traditionele bankdrukken. Bovendien is deze lift voor veel lifters veel gemakkelijker op de schouders dan traditionele bankdrukken.
Haltervliegen zijn geweldig vanwege de grote rekoverbelasting aan de onderkant van de beweging; het nadeel is dat als je je armen bij elkaar brengt, de overbelasting verdwijnt, het wordt gemakkelijk. Met kettingvliegen kunt u het hele bewegingsbereik overbelasten; naarmate uw hefboomwerking verbetert, link voor link, komt de ketting van de grond. Je kunt het niet rustig aan doen en uitrollen naar de finish - maximale inspanning is vereist door het volledige bewegingsbereik, waardoor maximale overbelasting wordt geproduceerd, wat gelijk is aan maximale groei.
Big Al Davis die kettingvliegen uitvoert.
Een goed ontwikkelde kap is een statussymbool in zowel kracht- als esthetische kringen. Geef deze vier strategieën een kans en zie hoe uw borstontwikkeling een nieuw niveau bereikt in het nieuwe jaar.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.