4 Levensvoordelen van meditatie

4 Levensvoordelen van meditatie

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 4

1 van 4

Johannes Simon / Getty Images

Het kan de alertheid vergroten

Terwijl sommige mensen gestrest raken en beginnen te friemelen terwijl ze stilzitten, en anderen de neiging hebben om slaperig te worden, kan meditatie een gelukkig medium zijn. Recent onderzoek in de International Journal of Psychophysiology bevestigde bevindingen dat meditatie de alertheid kan helpen vergroten. De onderwerpen die dieper gefocust waren, zagen grotere voordelen. Dit kan de cumulatieve effecten van meditatie aantonen: hoe beter je oefent, hoe beter je resultaten.ZIE OOK: Mediteer voor je geest en je darmen

2 van 4

Omar Havana / Getty Images)

Het kan u helpen beter te multitasken

Je gaat sowieso multitasken, dus waarom zou je er niet beter in worden?? Ongetrainde yogi's moesten 90 dagen lang dagelijks 30 minuten lang een vorm van ademhalingsmeditatie beoefenen. De resultaten tonen aan dat de prestaties van meerdere taken toenamen en dat de waargenomen (subjectieve) werklast afnam in de groep die deze techniek beoefende in vergelijking met de controlegroep. Bovendien kan 30 minuten meditatie helpen bij het uitvoeren van aangeleerde motorgeheugentaken (in tegenstelling tot nieuwe taken) en wordt gekenmerkt door "verminderde gevoeligheid voor interferentie door blootstelling aan andere taken", aldus Grenzen in de psychologie. 

3 van 4

Shutterstock

Het kan uw immuniteit vergroten

Hoe meer je traint en hoe harder je traint, hoe zwakker je immuunsysteem kan worden. Maar zie het document nog niet. Beperkte analyse toont aan dat mindfulness-meditatie - de basisoefening van volledig aanwezig zijn en bewust maken van wat je doet en wat er om je heen gebeurt - positieve effecten kan hebben op je immuunrespons.Mindfulness gaat uit van het uitgangspunt dat “je niet je gedachten bent."Je hebt de taak om te zitten en je gedachten te observeren en oordelen over hen en jezelf aan je voorbij te laten gaan, terug te keren naar het huidige moment, wat de stress en immuniteit laag kan houden.ZIE OOK: 5 manieren om te voorkomen dat u dit seizoen ziek wordt

4 van 4

Shutterstock

Het kan u succesvoller maken

“Of het nu in haar carrière of in het financiële leven is, een succesvolle vrouw houdt haar doelen in focus door zichzelf voor te stellen en zichzelf te visualiseren als een winnaar in alle situaties die voor haar belangrijk zijn. Meditatie kan een buitengewoon waardevol hulpmiddel zijn om vrouwen te helpen hun kracht te vergroten om toekomstig succes te visualiseren ”, zegt Doron Libshtein, oprichter van Mentors Channel (mentorkanaal.com). Kortom, een meditatie waarin je visualiseert en je concentreert, kan als een self-fulfilling prophecy zijn: je leert een stabiele visie vast te houden door te mediteren en bent dan beter in het manifesteren van die visie en kunt deze dus stabieler houden de volgende keer dat je zit om te mediteren. Win-win!

Terug naar intro

Het kan de alertheid vergroten

Terwijl sommige mensen gestrest raken en beginnen te friemelen terwijl ze stilzitten, en anderen de neiging hebben om slaperig te worden, kan meditatie een gelukkig medium zijn. Recent onderzoek in de International Journal of Psychophysiology bevestigde bevindingen dat meditatie de alertheid kan helpen vergroten. De onderwerpen die dieper gefocust waren, zagen grotere voordelen. Dit kan de cumulatieve effecten van meditatie aantonen: hoe beter je oefent, hoe beter je resultaten.

ZIE OOK: Mediteer voor je geest en je darmen

Het kan u helpen om beter te multitasken

Je gaat hoe dan ook multitasken, dus waarom zou je er niet beter in worden?? Ongetrainde yogi's moesten 90 dagen lang dagelijks 30 minuten lang een vorm van ademhalingsmeditatie beoefenen. De resultaten tonen aan dat de prestaties van meerdere taken toenamen en dat de waargenomen (subjectieve) werklast werd verminderd in de groep die deze techniek beoefende in vergelijking met de controlegroep. Bovendien kan 30 minuten meditatie helpen bij het uitvoeren van aangeleerde motorgeheugentaken (in tegenstelling tot nieuwe taken) en wordt gekenmerkt door "verminderde gevoeligheid voor interferentie door blootstelling aan andere taken", aldus Grenzen in de psychologie.

Het kan uw immuniteit vergroten

Hoe meer je traint en hoe harder je traint, hoe zwakker je immuunsysteem kan worden. Maar zie het document nog niet. Beperkte analyse toont aan dat mindfulness-meditatie - de basisoefening van volledig aanwezig zijn en bewust maken van wat je doet en wat er om je heen gebeurt - positieve effecten kan hebben op je immuunrespons.

Mindfulness gaat uit van het uitgangspunt dat “je niet je gedachten bent."Je hebt de taak om te zitten en je gedachten te observeren en oordelen over hen en jezelf aan je voorbij te laten gaan, terug te keren naar het huidige moment, wat de stress en immuniteit laag kan houden.

ZIE OOK: 5 manieren om te voorkomen dat u dit seizoen ziek wordt

Het kan u succesvoller maken

“Of het nu in haar carrière of in het financiële leven is, een succesvolle vrouw houdt haar doelen in focus door zichzelf voor te stellen en zichzelf te visualiseren als een winnaar in alle situaties die voor haar belangrijk zijn. Meditatie kan een buitengewoon waardevol hulpmiddel zijn om vrouwen te helpen hun kracht te vergroten om toekomstig succes te visualiseren ”, zegt Doron Libshtein, oprichter van Mentors Channel (mentorkanaal.com). Kortom, een meditatie waarin je visualiseert en je concentreert, kan als een self-fulfilling prophecy zijn: je leert een stabiele visie vast te houden door te mediteren en bent dan beter in het manifesteren van die visie en kunt deze dus stabieler houden de volgende keer dat je gaat mediteren. Win-win!