4 Politiek correcte fitness-leugens

1 - PC Lie: Body love is cruciaal. Je moet jezelf elke keer prijzen als je in de spiegel kijkt.

Doe dit in plaats daarvan: houd van inspanning, houd van prestaties en houd op zo in jezelf op te gaan.

'Lichaamsliefde' is een term die voornamelijk wordt gebruikt door mensen die zich fixeren op hun lichaam, zich rot voelen over hun lichaam en vervolgens precies het tegenovergestelde naar de wereld uitzenden. Ze willen dat je gelooft dat ZIJ geloven dat elk kuiltje en spleet in hun vlees aantrekkelijk is, dus hebben ze een beweging gecreëerd om het sociaal acceptabel te maken om hun buikrollen in ons gezicht te duwen.

Maar als je praat over hoeveel je van je lichaam houdt, betekent dat je waarschijnlijk probeert jezelf te overtuigen van iets dat je echt niet gelooft. Het probleem is niet een gebrek aan eigenliefde; het is een gebrek aan inspanning, actie, vooruitgang en prestatie… en overweldigende zelfobsessie. "Lichaamsliefde" is de code voor deze zelfobsessie. Het is gedwongen narcisme, dat tegenwoordig wordt aangemoedigd en toegejuicht.

Wat er ooit met nederigheid is gebeurd? En wanneer werd lichaamsliefde een grotere deugd?? C.S. Lewis zei ooit: “Nederigheid is niet minder aan jezelf denken, het is minder aan jezelf denken."Toch is het schijnbaar belangrijker om jezelf zonder reden op een voetstuk te plaatsen dan om je aandacht te richten op dingen buiten jezelf.

Als je erover nadenkt, zijn onzekerheid en narcisme niet echt tegenpolen. Ze zijn allebei het resultaat van teveel op jezelf fixeren. Lichaamsliefde is hoe mensen die fixatie rationaliseren.

Overigens, wanneer mensen hun liefde voor hun lichaam uitzenden, word ik altijd herinnerd aan de man of meid die overal op Facebook gutst over hoeveel hij of zij van hun partner houdt als hun relatie op de klippen loopt. Is het ontkenning? Een vergoeding? Of misschien doen ze het omgekeerde van wat er wordt verwacht (eigenlijk overdreven) om te proberen 'positief' te zijn over een slechte situatie.

Het alternatief om Body Love te doen alsof: prestatie

Een boost van eigenwaarde nodig hebben? Doe iets dat achting waard is. Werken. Kies iets moeilijks, ongemakkelijks en buiten je huidige vaardigheden. Verplaats jezelf in een situatie waarin je een tijdje moet zuigen omdat het zo moeilijk is.

Dit is vooral waardevol voor mensen met problemen met het lichaamsbeeld. Waarom? Omdat als je iets voor de eerste keer probeert, je je op het vak moet concentreren in plaats van op jezelf. Dit geeft je geest een herstart. Naarmate je bekwamer wordt, zul je ECHTE voldoening ontwikkelen, niet het gekunstelde: "Ik hou van mezelf omdat ik mezelf ben" bullshit. Dat spul is een façade, en niemand gelooft je als je het zegt.

Prestaties overtreffen altijd woorden. En als je leert een nieuwe vaardigheid te beoefenen wanneer je beter omringd bent door mensen dan jijzelf, herinnert het ons eraan wat je KUNT bereiken met de juiste werkethiek. Zet gewoon uw gedachten van uzelf af. Aansluiten. Maak echte vrienden, en niet het soort dat ook onzekere narcisten zijn, omdat ze je ervan zullen overtuigen dat lichaamsliefde goed is, maar alleen omdat ze zich in dezelfde situatie bevinden - volledig compenserend voor een overtuiging die er niet is.

2 - PC Lie: Veroordeel nooit andere mensen onder geen enkele omstandigheid.

Doe dit in plaats daarvan: beoordeel bepaalde mensen op bepaald gedrag.

We doen het toch allemaal. Je veroordeelt me ​​nu voor dit artikel. En hoewel de meeste mensen dit niet zullen toegeven, is het beoordelen van anderen een vorm van zelfverbetering. Als we mensen dingen zien doen, beoordelen we het als positief of negatief, en kunnen we dat gedrag dan vermijden of navolgen.

Ooit iemand een extra grote emmer popcorn zien bestellen gedrenkt in gesmolten boter in de bioscoop? Ooit iemand bij een buffet naar de stad zien gaan die duidelijk helemaal niet naar een buffet zou moeten gaan? Of wat dacht je van die vriend die de Kardashians bijhoudt, maar niet naar de sportschool kan komen?

U wilt hun resultaten waarschijnlijk niet, dus als u ze beoordeelt, wordt u gemotiveerd om andere keuzes te maken. En als dat idee je het gevoel geeft dat je een lul bent, realiseer je dan dat je hun prioriteiten, attitudes en gedragingen beoordeelt - dingen die binnen hun macht liggen om te veranderen - niet de omstandigheden waarmee ze zijn geboren.

Een ander ding om te beoordelen? Mensen die zichzelf daarbuiten plaatsen om beoordeeld te worden.

Het internet heeft schijnbaar iedereen een vergunning gegeven om regelmatig hun naaktheid in onze gezichten te duwen. Dus als die lichamen niet bedekt zijn, dan zal ik beoordelen wat ik zie, met zowel positieve als negatieve oordelen. En soms gaat mijn gedachtegang als volgt: 'O, ze moet niet genoeg aandacht hebben gekregen van haar vader toen ze opgroeide. En ze zou waarschijnlijk lunges moeten overwegen."

Is dat schandalig?? Is het sletschande? Als je het zo wilt noemen, stop dan met bescheiden beschamende mensen die het merendeel van hun kleding aanhouden. Onze gedachten over je lichaam (en je bedoelingen) zullen gebeuren omdat jij ervoor hebt gezorgd dat ze gebeuren. U heeft ons gevraagd een oordeel te vellen over uw lichaam door het tentoon te stellen.

Ik wil niet dat we erover oordelen? Trek kleren aan voor je volgende selfie en maak misschien foto's van andere dingen dan jezelf of je decolleté. En als je bijbelverzen in je bio gaat plaatsen, zouden we misschien niet zoveel van je baarmoederhals moeten zien.

3 - PC-leugen: focus op kracht, niet op uiterlijk.

Doe dit in plaats daarvan: train voor wat je maar wilt.

Een trend in fitnessadvies op internet is om lifters te vertellen dat ze niet moeten trainen om het uiterlijk van hun lichaam te verbeteren. Sommigen zullen zelfs zeggen: 'Je bent niet je lichaamsdelen.'Nou, natuurlijk, maar dat is een stom argument. Natuurlijk ben ik niet mijn benen, maar dat betekent niet dat ik niet zou willen dat de mijne er spectaculair uitziet.

Ook over dit idee scheppen ze graag op: “Ik train alleen voor prestatie.”Wat doen? Spiegel selfies? Omdat je er zeker veel van plaatst. Hé, we zien er allemaal graag goed uit. Geef het toe. Het komt wel goed.

Wil verwaande bilspieren? Monsterlijke vallen? Ronde schouders? Een taps toelopende taille? Enge armen? Er is niets mis mee om toe te geven dat je deze leuk zou vinden. Wat zwak is, is dat je je ontkent en andere mensen in de maling neemt omdat ze deze doelen hebben.

Je kunt natuurlijk doelen stellen die met uiterlijk te maken hebben, maar alleen als ..

• Je bent consistent. Als je regelmatig tilt, heb je het vermogen verdiend om je doelen te kiezen, hoe lichtzinnig ze ook voor anderen lijken. Maar fantaseer er niet over om er beter uit te zien als je niet regelmatig in de sportschool kunt komen. Zorg ervoor dat consequent naar de sportschool gaan uw eerste doel is.
• Je gaat geen complex ontwikkelen. Er zijn dingen die er echt toe doen en dingen die dat niet doen. Onbekwaam zijn is belangrijk. Sterker worden is belangrijk. Letsel vermijden is belangrijk. Maar het hele jaar door ab-definitie? Het maakt eigenlijk niet uit. Dus als je geest wordt verteerd door je gebrek aan buikspieren, zoom dan een tijdje uit en stel een aantal doelen die je niet tot een mentaal geval zullen maken.
• Je probeert niet op iemand anders te lijken. Er naar streven om er op je best uit te zien, is iets anders dan ernaar streven om eruit te zien als een beroemdheid, atleet of fitnessgoeroe. En Jim Wendler heeft gelijk als hij zegt dat het eng is als je op iemand anders probeert te lijken en je bent ouder dan 20.

De beste manier om een ​​uiterlijkdoel te stellen

De meeste mensen geloven dat om één doel te bereiken, je dat ene ding alleen moet nastreven, met weinig aandacht voor al het andere dat je zou willen bereiken. Maar er is een andere manier.

Zie het als de kurkentrekker-methode. In plaats van lineair naar één doel toe te gaan, kom je er dichterbij, terwijl je geleidelijk aan al het andere versterkt. Als een kurkentrekker die dieper in de wijnkurk graaft, bereikt u andere kleine doelen naarmate u dichter bij het doel komt dat u het meest wilt bereiken, en u voorkomt dat het allesomvattend wordt.

Het zal je ook gezond houden. Want zelfs als je niet helemaal tevreden bent met je (voeg hier lichaamsdeel in), maakt het niet zoveel uit, want je werkcapaciteit, kracht, snelheid, vaardigheid of een combinatie hiervan zal zijn verbeterd. Dus je bent gedwongen om de one-track mind te laten vallen en naar je capaciteiten te kijken vanuit een totaalbeeld.

Tenzij je een betaalde atleet bent, stop met extreem en onevenwichtig te zijn in het nastreven van doelen, en in plaats daarvan beter te worden in meerdere aspecten. Dit betekent niet dat je je in dezelfde week moet inschrijven voor een marathon en een sterke man-wedstrijd. Maar het zou vrij eenvoudig moeten zijn om wat meer moeite te doen om een ​​lichaamsdeel op te bouwen en tegelijkertijd andere facetten van je atletiek te verbeteren.

Je hoeft niet alles op te offeren wat je al voor je hebt om mooie bilspieren te hebben. Word in het algemeen nog indrukwekkender, geef een beetje extra aandacht aan iets dat u waardeert en pluk overal de vruchten van.

4 - PC Lie: vergelijk jezelf nooit met anderen.

Doe dit in plaats daarvan: vergelijk uzelf soms met sommige mensen.

Het is normaal om te weten hoe je het doet. Het heet ‘competitie’ en als het niet bestond, zou sport als geheel niet bestaan. En lucratieve banen. En daten. En relaties. En vrijwel het leven zoals we het kennen.

Tegen anderen ingaan om te bepalen wie ergens beter in is, is een manier om erachter te komen hoe u het doet. Veroordeeld worden op een podium is een manier om erachter te komen hoe je het doet. Zien wie meer kan bankieren, hurken, deadliften en persen is een manier om erachter te komen hoe je het doet.

Doe niet alsof je jezelf niet altijd met mensen vergelijkt. U zou niet op internet hebben gezocht om erachter te komen hoeveel andere lifters kunnen bench- of deadlift als u ze niet als meetlat had gebruikt om te zien hoe het met u gaat.

Mensen zijn competitief. Wat betekent dat we nooit zullen stoppen onszelf met anderen te vergelijken. En er zijn productieve manieren om het te kanaliseren als je geen rechters wilt betalen om te zien hoe je het officieel doet.

Hoe u gezonde vergelijkingen kunt maken

1. Wees geen baby. Je kunt het werk van andere mensen respecteren zonder jezelf kapot te maken. Als je een lifter ziet die sterker, bekwamer of meer opgevijzeld is dan jij, gebruik hem dan als rolmodel of rekruteer hem als leraar. Een vergelijking maken betekent niet dat je je wentelt in jaloezie. Als je dat niet kunt vermijden, verstop je dan in je veilige ruimte en huil.
2. Vergelijk jezelf alleen met vergelijkbare mensen. De UFC zou een vechter met strogewicht niet tegen een zware vechter plaatsen. Vergelijk uw kracht niet met iemand die 50 kilo spiermassa heeft en tien jaar meer ervaring heeft met het tillen dan u. Vergelijk uw lichaamsbouw niet met iemand die een dagje weg is van een wedstrijd als u net terugkomt van een blessure. En als je genetisch slungelig bent, vergelijk jezelf dan niet met iemand die genetisch gedrongen is.
3. Neem vergelijkingen DAT niet serieus. Zet het in perspectief. Dus wat als je de sterkste persoon in de sportschool bent?? Dus wat als je dat niet bent?? Er zal uiteindelijk iemand komen die nog beter is. En hoe je het ook doet, er moet wederzijds respect zijn tussen degenen die de moeite doen.

Er is een meisje in mijn sportschool van ongeveer mijn lengte en ze is al sinds de lagere school bezig met tillen of sporten, net als ik. Ze is sterker dan ik in de squat en deadlift. Ik vergelijk mezelf met haar omdat ik daardoor uit mijn comfortzone stap en zwaarder word. Haar als vergelijking gebruiken maakt me niet verdrietig; het laat me zien wat er mogelijk is. En dat is motiverend.

De waarschuwing voor vergelijkingen

Als het gaat om de meeste commerciële foto's die u ziet, moet u zich realiseren dat het uw tijd niet waard is om vergelijkingen te maken. Sommige mensen zijn van nature fotogenieker, sommige hebben betere fotografen en sommige hebben betere Photoshop-vaardigheden. Waardeer hun kunst voor wat het is, concurreer er niet mee.

En vergelijk jezelf in godsnaam niet met 'fitnessmodellen', tenzij je er een bent. Hun doel is om geld te verdienen door mooi te zijn, wat misschien klinkt als een lief optreden. Maar de meeste mensen die beweren dat die functietitel is, besteden meer aan het proberen om door het grote publiek gezien te worden dan aan wat ze er daadwerkelijk van verdienen. Concurreer daar niet mee, tenzij het een baan is waar je leven om draait.