4 manieren om te voorkomen dat u overboord gaat op feestjes

4 manieren om te voorkomen dat u overboord gaat op feestjes

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 4

1 van 4

Klaus Vedfelt / Getty Images

Houd uw handen en mond bezig

"Houd een glas water vast of kauw op wat suikervrije kauwgom", adviseert Torey Armul, R.D., een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, gevestigd in Columbus, OH. Dit vermindert de drang om te eten om jezelf bezig te houden, merkt ze op.

2 van 4

Thomas Barwick / Getty Images

Stapel uw bord niet op het buffet

Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Obesity vond dat de gemiddelde volwassene 92% van het eten op zijn of haar bord opeet. Neem een ​​klein beetje van wat je wilt, en beslis dan of je echt een paar seconden terug wilt gaan.

3 van 4

Thomas Barwick / Getty Images

Volg de 3: 1-regel

"Ik drink drie glazen water voor elk glas alcohol dat ik drink, en ik bewaar mijn feestdrankjes tot wijn of een drankje met niet meer dan twee ingrediënten, zoals wodka en frisdrank met limoen", zegt Michelle Johnson, een IFBB bikiniprof en coach voor Team Knockouts.

4 van 4

Kieran Scott / Getty Images

Eet voordat je vertrekt

"Door de deur van een feestje lopen als je honger hebt, kan een recept voor een ramp zijn", zegt Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., een assistent-professor bij de afdeling Nutrition Exercise and Health Sciences aan de Central Washington University in Ellensburg, WA. Eet een eiwitrijke snack met wat vet, zoals magere Griekse yoghurt en bessen of een kleine portie noten, binnen één tot drie uur na het feest om de honger te stillen en je te helpen bewustere beslissingen te nemen, voegt ze eraan toe.

Terug naar intro

Houd uw handen en mond bezig

"Houd een glas water vast of kauw op wat suikervrije kauwgom", adviseert Torey Armul, R.D., een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, gevestigd in Columbus, OH. Dit vermindert de drang om te eten om jezelf bezig te houden, merkt ze op.

Stapel uw bord niet op het buffet

Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Obesity ontdekte dat de gemiddelde volwassene 92% van het eten op zijn of haar bord opeet. Neem een ​​klein beetje van wat je wilt, en beslis dan of je echt een paar seconden terug wilt gaan.

Volg de 3: 1-regel

"Ik drink drie glazen water voor elk glas alcohol dat ik heb, en ik bewaar mijn feestdrankjes tot wijn of een drankje met niet meer dan twee ingrediënten, zoals wodka en frisdrank met limoen", zegt Michelle Johnson, een IFBB bikiniprof en coach voor Team Knockouts.

Eet voordat je vertrekt

"Door de deur van een feestje lopen als je honger hebt, kan een recept voor een ramp zijn", zegt Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., een assistent-professor bij de afdeling Nutrition Exercise and Health Sciences aan de Central Washington University in Ellensburg, WA. Eet een eiwitrijke snack met wat vet, zoals magere Griekse yoghurt en bessen of een kleine portie noten, binnen één tot drie uur na het feest om de honger te stillen en je te helpen bewustere beslissingen te nemen, voegt ze eraan toe.