Melatonine is de naam van een hormoon dat de slaap-waakcyclus van het lichaam reguleert. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier van de hersenen en de afscheiding ervan door het lichaam is gevoelig voor zonlicht en verstoringen in het circadiane ritme van het lichaam, zoals jetlag en inconsistente bedtijden.
Verkocht als een goedkoop, vrij verkrijgbaar supplement, kan het aanvullen van melatonine nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met inslapen of in slaap blijven, hoewel het altijd moet worden ingenomen op advies van een medisch specialist. Hier zijn de beste keuzes voor degenen die besluiten om het te nemen.
Keuze van de redactie
Nature Made Melatonine Adult Gummies
Deze smakelijke gummies scoorden de hoogste scores op Labdoor, een gerenommeerde testsite van derden die ontdekte dat ze precies de hoeveelheid melatonine bevatten die is beschreven. Het bevat ook geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen, geen bewaarmiddelen en wordt geleverd met een geld-terug-garantie.
Voordelen
Het product behaalde zeer hoge beoordelingen van testers van derden.
Deze melatonine wordt geleverd met een geld-terug-garantie.
De snoepjes hebben een lekkere aardbeiensmaak.
Het bevat geen kunstmatige ingrediënten.
Nadelen
De gummies bevatten gelatine en bijenwas, dus ze zijn niet veganistisch vriendelijk.
Er zijn twee gram koolhydraten per twee.5 milligram melatonine, dus als suiker als een nadeel wordt beschouwd, is dit misschien niet het ideale product.
Nature Made Melatonine Adult Gummies Nature Made Melatonine Adult Gummies
Smakelijke gummies die goed gedoseerd zijn en hoge cijfers krijgen van testers van derden.
Koop Amazon
Sterkste
Puritans Pride Superkrachtige capsules met snelle afgifte
Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules, goed gerangschikt door externe testsite Labdoor, levert een aanzienlijke 10 milligram melatonine per capsule, en het is ook ontworpen om snel te verteren. Het is ook gemaakt zonder suiker, soja, wat, of kunstmatige kleur-, smaak- en zoetstoffen.
Voordelen
Puritan's Pride krijgt hoge beoordelingen van externe testers voor labelnauwkeurigheid.
Elke pil levert een zeer sterke 10 milligram melatonine per portie.
Er zijn geen kunstmatige ingrediënten of soja of tarwe.
Nadelen
Dit is een extreem sterk product en daarom misschien niet geschikt voor de meeste consumenten.
De capsules zijn gemaakt van gelatine, dus niet vegetarisch vriendelijk.
Puritans Pride Superkrachtige capsules met snelle afgifte Puritans Pride Superkrachtige capsules met snelle afgifte
Een krachtige melatonine met een goede reputatie van externe testers voor zuiverheid en labelnauwkeurigheid.
Koop Amazon
Beste spray
Onnit Instant Melatonine Spray
Onnit heeft een innovatieve melatoninespray geproduceerd die lavendelolie bevat, die ook kan helpen om een goede nachtrust op te wekken. Verkrijgbaar in twee verschillende smaken, een dosering van 3 milligram wordt verdeeld over 6 verstuivingen, dus de dosering is eenvoudig naar wens aan te passen.
Voordelen
Het product is verkrijgbaar in de smaken lavendel en verse munt met natuurlijke smaak.
De dosering van zes verstuivingen maakt het gemakkelijk om de hoeveelheid geconsumeerde melatonine aan te passen.
Nadelen
Zoals de meeste producten van Onnit, is het een beetje aan de prijzige kant.
Het product is geen pure melatonine en de ingrediënten omvatten ethylalcohol en glycerine, die sommigen misschien liever vermijden.
Deze melatoninespray is verkrijgbaar in twee smaken en bevat ook lavendelolie om de effecten te versterken.
Koop Amazon
Beste vloeistof
Natrol vloeibare melatonine
Een goed alternatief voor degenen die niet van pillen houden, deze vloeistof met bessensmaak levert één milligram per druppel, waardoor het gemakkelijk is om de dosis te beheren. Het bevat ook geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen en het is vrij van alle belangrijke allergenen.
Voordelen
Omdat het vloeibaar is, trekt het zeer snel in.
Het is gemakkelijk om de ideale dosering te kiezen, aangezien elke druppel slechts één milligram melatonine bevat.
Het product is veganistisch vriendelijk en vrij van alle belangrijke allergenen.
Nadelen
Sommige houden niet van de smaak, maar het kan worden gemengd met water of sap om het effect te verminderen.
Op basis van de kosten per gram melatonine is dit niet de meest kosteneffectieve optie.
Een smakelijke vloeibare melatonine die snel intrekt en geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen bevat.
Koop Amazon
BarBend-tips
In veel landen is melatonine niet zonder recept verkrijgbaar - dit komt omdat het een behoorlijk krachtig hormoon is, en bijwerkingen kunnen onder meer zijn: duizeligheid, misselijkheid en overmatige slaperigheid. Om deze en andere redenen mag het niet worden ingenomen zonder eerst met een arts te overleggen.
Vloeibare melatonine lijkt sneller op te nemen dan capsules.
Het wordt over het algemeen aanbevolen om dit een tot twee uur voor het slapengaan in te nemen.
Deskundigen variëren in hun aanbevelingen voor de ideale dosis. Het hangt af van het lichaamsgewicht en de gevoeligheid van het individu, maar over het algemeen wordt aangenomen dat het nuttig is om met een kleine dosis te beginnen, bijvoorbeeld 0.5 milligram - en verhoog geleidelijk als de effecten niet voelbaar zijn.
Afsluiten
Van alle slaapmiddelen die op de markt zijn, wordt melatonine over het algemeen als relatief veilig en effectief beschouwd omdat het de natuurlijke hormonen van het lichaam nabootst. De bovenstaande reeks producten zou nuttig moeten zijn, maar vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw supplementenroutine.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.