5 cocktails om de 4e te vieren zonder je dieet op te blazen

Amerikaanse feestdagen en drank gaan meestal hand in hand. Maar het is heel goed mogelijk om dit jaar te genieten van een paar cocktails (of mocktails) en wat vlees op de grill te gooien zonder schuldgevoel of onnodig opgeblazen gevoel.

Hier is je complete gids om ervoor te zorgen dat vuurwerk het enige is dat je dit jaar opblaast.

Een opmerking over alcohol- en vetverlies

Hoewel het heel goed mogelijk is om wat alcohol in uw vetverliesprogramma op te nemen, kan het het bereiken van resultaten aanzienlijk moeilijker maken. Alcohol is een bron van lege calorieën en als we het overdrijven, kunnen die calorieën snel oplopen, wat leidt tot vetgroei.

Als gifstof heeft het ook de neiging om met je metabolisme te rotzooien. Je lichaam zal eerst proberen alcohol te metaboliseren, inclusief voedsel en lichaamsvet.

Ten slotte kan het drinken van veel alcohol uw humeur, eetlust en slaap beïnvloeden, door een wilskrachtgranaat in uw goede bedoelingen te gooien.

Met andere woorden, als u serieus wilt afvallen, kunt u overwegen om even te stoppen met drinken.

Hoe te drinken zonder uw dieet te verpesten

Als u deze vakantie gaat genieten, moet u rekening houden met de soorten drankjes die u kiest en hoeveel u consumeert. Zolang u zich aan uw dagelijkse caloriedoelstellingen houdt, mag u niet aankomen door af en toe een uitspatting te doen. U kunt echter wat gewichtstoename in het water krijgen en daarna een beetje schuldgevoel.

Om het aantal extra calorieën te verminderen, houdt u het simpel met een licht biertje, een seltzer met puntjes of een glas wijn. Met suiker gezoete mixers kunnen een ton extra calorieën en suiker in een glas verpakken - een halve kop gezoete margarita-mix bevat meer dan 100 calorieën en 24 gram toegevoegde suiker!

Vergeet niet veel water te drinken om je een verzadigd en gehydrateerd gevoel te geven en om je potentiële kater een handje te helpen.

Hier zijn vijf eenvoudige dieetvriendelijke cocktailrecepten die je deze zomer gehydrateerd en op het goede spoor houden.

Voeding

The Bodybuilder's Ultimate Guide to Alcohol

Of je nu graag bier, wijn of sterke drank drinkt, we breken de effecten van je favoriete alcoholist af ..

Lees artikel

1 van 5

iuliia_n

Sprankelende grapefruit en muntkoeler

Licht, pittig en extra verfrissend, deze eenvoudige seltzer-drank zorgt ervoor dat je je koel en gehydrateerd voelt.

Roer de volgende ingrediënten over ijs:

• 1 shot Gin of wodka
• 1 kopje Pamplemousse La Croix
• 2-3 eetlepels vers grapefruitsap (pers ½ grapefruit uit)
• Garneer met verse munt en een partje limoen!

Voeding per glas: 117 calorieën en 5 gram koolhydraten

2 van 5

Marian Weyo

Bourbon-gemberlimonade

Pittig, zoet en licht pittig, deze suikervrije limonadecocktail is de perfecte zomerdrank. Maak één drankje per keer of als kruik om te delen.

Meng de volgende ingrediënten in een shaker en serveer op ijs:

• 1 shot bourbon
• 2 ½ eetlepel vers citroensap
• 3 eetlepels Splenda
• ½ eetlepel geraspte gember
• ¾ kopje water
• Garneer met een partje citroen en gekonfijte gember!

Voeding per glas: 107 calorieën en 3 gram koolhydraten

3 van 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

Een rokerige variant op de klassieke margarita met veel minder suiker en minder calorieën. Mezcal is een rijk smakende alcohol die een hoop smaak en minder dan 100 calorieën per shot toevoegt.

Meng de volgende ingrediënten in een shaker en serveer op ijs:

• 1 schot mezcal
• 2 eetlepels vers limoensap
• 4 eetlepels vers sinaasappelsap of ¼ kopje sinaasappelsap (pers ~ ½ een sinaasappel)
• Optioneel: 1 theelepel Splenda
• Garneer de rand met tajin en serveer met een sinaasappelpartje!

Voeding per glas: 125 calorieën en 7 gram koolhydraten

4 van 5

Rimma Bondarenko

Magere zomer Sangria

Maak dit bij de kruik om met familie en vrienden van te genieten.

Combineer de volgende ingrediënten in een kan:

• ¼ kopje perzik of gewone wodka
• 1 fles witte wijn (licht zoet zoals een chardonnay of riesling is het lekkerst)
• 2 kopjes gesneden aardbeien, sinaasappels en perziken, gecombineerd
• 1 16.9 oz fles sprite zero
• Serveer met verse munt of basilicum!

Voeding per glas: 150 calorieën en 11 gram koolhydraten

5 van 5

Ekaterina Kondratova

Rood, wit en blauw punch

Houd het simpel en toch feestelijk met een basispunchrecept. Lichte rum zorgt voor het witte, suikervrije fruitpunch brengt het rood, en bevroren bosbessen geven het blauw een klein beetje voeding.

* Sla de kokos-rum over en bespaar nog eens 50 calorieën.

• 1 shot kokos-rum
• 1 kopje suikervrije fruitpunch
• 1 eetlepel vers limoensap
• 2 eetlepels bevroren bosbessen
• Garneer met een tandenstoker met Amerikaanse vlag en een partje limoen!

Voeding per glas: 160 calorieën en 16 gram koolhydraten

Wat er ook gebeurt op deze Onafhankelijkheidsdag, vergeet niet om een ​​pauze in te lassen. Om je fitnessdoelen te bereiken, heb je balans nodig, geen perfectie. Dus als je een paar keer uitglijdt, schud het dan gewoon van je af en probeer het de volgende dag opnieuw.

Wilt u het behalen van uw voedingsdoelen nog gemakkelijker maken?? Word versnipperd en voer uw voeding in met deze gratis toolkit voor het bereiden van maaltijden voor vetverlies. Een RD-geschreven gids compleet met macro-maaltijdplanner, voedsellijsten en deskundig advies om u te helpen snel af te vallen.

Deze inhoud werd geleverd door onze partners bij Trifecta Nutrition.