Wat doe je met een koelkast vol kalkoen, vulling, zoete aardappelen, cranberries en pompoentaart? We vroegen bodybuilder en chef-kok Carlo Fillipone, en hij gaf ons vijf manieren om die restjes van de Turkije-dag om te zetten in heerlijke, spieropbouwende maaltijden.
1 van 5
Travis Rathbone
Je hoeft niet te wachten op Thanksgiving. Elke keer dat je kip of kalkoen over hebt, kun je het recept voor maaltijden de hele week verdubbelen. Klik hier voor het recept.
2 van 5
Travis Rathbone
Omdat de meeste koolhydraten in dit gerecht snel verteren (op basis van wit), kun je het het beste bewaren voor een maaltijd na de training. Klik hier voor het recept.
3 van 5
Travis Rathbone
Geniet zonder schuldgevoel van aardappelpuree, simpelweg omdat dit recept zoete aardappelen vereist. Zoete aardappelen bevatten weinig calorieën en de GI-schaal, en ze zullen je hardgetrainde lichaam van brandstof voorzien met de juiste hoeveelheid voedingsstoffen. Klik hier voor het recept.
4 van 5
Travis Rathbone
Ik weet niet zeker wat ik moet doen met overgebleven veenbessen? Gooi ze in je ochtendhavermout - het zal veel smaakvoller zijn en je lichaam wakker maken met slechts 251 calorieën. Klik hier voor het recept.
5 van 5
Travis Rathbone
Als je na de vakantie nog steeds trek hebt in voedsel met pompoensmaak, gooi dan wat ingeblikte pompoen in je shake voor of na de training. Met 23 gram eiwit zijn je spieren stevig. Klik hier voor het recept.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.