De klok tikt altijd door voor de atleet. Er is maar een beperkte hoeveelheid tijd die je in je leven hebt om je gegeven sport te beoefenen, voordat je uiteindelijk stagneert en terrein begint te verliezen. Als je je hoogtepunt nog niet hebt bereikt of als je er net begint af te vallen, kun je misschien meteen beter worden door een of alle vijf van deze eenvoudige tactieken te gebruiken.
Als een sterk persoon die zwaar tilt en hard traint, is uw herstel de sleutel tot uw succes op lange termijn. Slapen is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw lichaam te laten genezen, en de meeste mensen krijgen er gewoon geen genoeg van. Gebrek aan slaap kan de productie van cortisol door het lichaam verhogen, en dat kan uw winst belemmeren. Ook loop je het risico om vaker ziek te worden als je hier tekort komt, en dat kan leiden tot gemiste trainingen.
Alle atleten zouden een zelfopgelegde bedtijd moeten hebben. Als je om zes uur opstaat, kun je om tien uur naar bed gaan, zodat je slechts acht uur kunt slapen. De meeste mensen vallen niet meteen in slaap en worden 's nachts wakker, waardoor het kostbare reparatieproces wordt onderbroken. Begin een nachtelijk ritueel om de apparaten eerder uit te schakelen, een paar minuten de tijd te nemen om te ontstressen en misschien zelfs lichte meditatie te doen voor het slapengaan.
Het is ronduit een wonder dat u überhaupt nog leeft. Je hebt nog meer geluk om geboren te worden in deze periode waarin het leven veilig is en je niet wordt opgejaagd door koningen of leeuwen. Het feit dat mensen dagelijks dingen vinden om over te klagen, is krankzinnig! Door te klagen, raken je hersenen bedraad om over het negatieve na te denken. Het is ook stressvol als je klaagt en er komt niets van terecht. Het laatste dat een atleet nodig heeft, is onnodige stress en een negatieve mindset.
Of je nu aan het trainen bent, aan een wedstrijd deelneemt of gewoon over de sport praat, doe positievere uitspraken en probeer de beste aspecten te vinden van alles wat je doet. Glimlach en wees opgewonden om er gewoon te zijn. Negatief zijn terwijl je iets doet waar je van houdt, zal al snel invloed hebben op je prestaties.
Atleten van wereldklasse staan onder een microscoop, en dat bedoel ik niet alleen metaforisch. Ze laten constant hun vetgehalte testen, Vo2 max controleren en hun bloed afnemen. Als u uw arts en verzekering kunt laten meewerken, zou ik uw bloed minstens twee keer per jaar laten controleren; één keer wanneer u een hoogtepunt bereikt voor een wedstrijd, en later wanneer uw trainingsvolume wordt verlaagd. Door een volledig bloedonderzoekspanel te laten doen, krijgt u een beter begrip van uw bloedsuikerspiegels, waar uw hormonen zich bevinden en of uw vitamine D-spiegels allemaal binnen het optimale bereik liggen.
De meeste topcoaches en atleten van de sport hebben een boek of blog om naar te kijken. Naast de vele voordelen van lezen, weet je nooit wanneer je dat ene stukje informatie tegenkomt dat je spel totaal verandert. De tijd nemen om te leren, maakt je een slimmere, gevaarlijkere concurrent.
Velen van jullie loggen sets en herhalingen in, en dat is een goed begin; maar om jezelf echt te leren kennen, moet je een dagelijks dagboek bijhouden. Zet uw gedachten, gevoelens en attitudes over uw dag (en sessie) op papier. Dit proces is een geweldige manier om je doelen te herzien en jezelf nog beter te leren kennen. Ik ben een grote fan om dit op de traditionele manier te doen en een blanco papieren boek en pen te gebruiken, maar heb niet het gevoel dat je die kant op moet. Veel mensen houden een persoonlijk videodagboek bij op hun telefoon en het komt goed uit! Zorg ervoor dat u voldoende opslagruimte heeft en neem de tijd om uw gedachten te bekijken, hoe u ze ook vastlegt.
Om echt geweldig te zijn, kost meer moeite dan alleen maar komen en werken. Door je leven te structureren rond succesvol zijn als een sterk persoon, zul je meer verbeteringen in het veld zien. Neem geen genoegen met minder door uw leven niet in overeenstemming met uw doelen te leven. Ga vandaag aan het werk voor die grote beloning morgen.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Afbeeldingen met dank aan Michele Wozniak.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.