5 misvattingen die mannen hebben over het beoefenen van yoga

Hoe onconventioneel een nieuwe training of oefening ook lijkt, de kans is groot dat je het probeert als je je de resultaten kunt voorstellen die het oplevert. Tot voor kort kon hetzelfde niet gezegd worden over yoga. Tussen 2012 en 2016 groeide het aantal Amerikanen dat yoga beoefent met 50 procent. Volgens The Good Body is in die tijd het aantal Amerikaanse mannen dat yoga beoefent meer dan verdubbeld van vier miljoen naar 10 miljoen.

Je favoriete atleet? De kans is groot dat ze nu yoga beoefenen. Zelfs met zijn groei, toegankelijkheid en populariteit op het hoogste niveau, zijn er nog steeds mannen die de typische aannames hebben die velen van de praktijk hadden: het is duur, het helpt niet om kracht op te bouwen, het is te stil, en de lijst gaat maar door Aan.

Anthony Chavez is CorePower Yoga's directeur van persoonlijke transformatie en bewust leiderschap, en hij geeft al 10 jaar yoga les. Hij was ooit een van die mannen die de mythen kochten over wat yoga was en spotten met de gedachte dat het hem echt voordeel zou kunnen opleveren. Maar hij ontdekte al snel dat de voordelen hem op en naast de mat dienden.

We hebben contact opgenomen met Chavez om te praten over enkele van zijn eigen eerdere misvattingen over yoga, hoe het de afgelopen jaren mainstream is geworden en waarom yoga je meer dan waarschijnlijk zal schoppen zoals elke andere training. Hier geeft hij zijn mening over enkele veelvoorkomende misvattingen over yoga voor mannen en de voordelen die ze missen.

Trainingstips

5 manieren waarop yoga atletische prestaties kan stimuleren

Hier zijn 5 manieren waarop strekken en ademen uw atletisch vermogen kan helpen.

Lees artikel

1 van 5

FatCamera / Getty

Mannelijke misvattingen wegnemen

Ik ben opgegroeid met honkbal en basketbal. Ik speelde op de universiteit en stretchen was altijd het laatste dat ik ooit wilde doen - alleen als de coach keek, en een halve minuut lang. Dat is altijd wat ik dacht dat yoga was. Toen ik begon met oefenen, viel het me persoonlijk op dat 90 procent van de houdingen belastend zijn, dus het is niet eens een hoop strekken. Maar het belangrijkste was dat ik, nadat ik was gestopt met honkballen, een ultra-duursporter werd.

Als een atleet die opgroeide en in de buurt was van een stel kerels, was yoga eigenlijk wat we zochten, vooral eenmaal op de universiteit en daarbuiten. Onze eerste indruk van wat we dachten dat het was, begon te veranderen toen we ontdekten dat atleten zoals Kobe Bryant yoga deden of toen Stephen Curry tijdens het mediteren werd gefotografeerd voor wedstrijden. Zelfs toen de Seahawks de Super Bowl wonnen, was dat het jaar waarin ze ook regelmatig yoga begonnen. Snel vooruit naar vandaag, en Nike heeft een yogalijn voor heren uitgebracht.

Het korte antwoord is dat alle mensen en atleten die we zijn opgegroeid met verafgoding nu yoga gebruiken, waardoor het voor kerels beter is om langs te komen. Vroeger waren het voornamelijk vrouwen, en de misvatting was dat yoga alleen maar ging over stretchen, maar we misten het feit dat er een mentaal prestatieaspect aan verbonden was. Ik zeg dit omdat, voor mij, wat yoga ontgrendeld was aan de binnenkant - mijn vermogen om kalm te blijven of om in de zone te vallen. Door regelmatig te oefenen, kon ik daar vrij regelmatig op inspelen.

2 van 5

FatCamera / Getty

Hoe yoga mainstream ging

Yoga had ooit iets vreemds, en het was gewoon niet mainstream. Destijds bestond Lululemon niet echt - ze waren maar een babybedrijf. CorePower is 16 jaar geleden opgericht en we waren pioniers in yoga. We voegden muziek toe en maakten een yoga sculpt-les, waardoor yoga toegankelijker werd voor mensen zonder franje en actueler. Ik zal lesgeven en Rihanna laten spelen in mijn klas, tegen klokken en natuurgeluiden.

Toen het eenmaal toegankelijker werd, kwamen er mensen opdagen. Een deel daarvan waren veel vrouwen die hun echtgenoten en mannelijke vrienden zouden meenemen. Toen ze eenmaal zagen wat het was, begonnen ze zich te binden. Ik denk dat het tweede deel daarvan was toen ze eenmaal binnen waren en ze begonnen te oefenen, ze begonnen te beseffen dat de voordelen van yoga veel verder reikten dan het uur dat ze in de studio hadden doorgebracht. Er is flexibiliteit, het is een training voor het hele lichaam, het verdiept je adem en er is het meditatieve aspect. Wat ze opmerken is dat ze beter in staat zijn om te presteren op het veld en in de directiekamer vanwege de gelijkmoedigheid in hun hoofd.

3 van 5

Yuri_Arcurs / Getty

Weet dit voordat u een studio betreedt

Het eerste dat je moet weten, is dat yoga voor iedereen is. Binnen in de studio wordt iedereen geaccepteerd en toegestaan, en niemand wordt beoordeeld. Het is allemaal goed, ongeacht je conditie of "yogi" -niveau. Je moet op je eigen niveau kunnen werken en in je eigen tempo door de oefening kunnen gaan. Ik denk dat dat een groot verkoopargument is. Niet alle vormen van yoga zijn gemakkelijk. Sommige zijn erg moeilijk en vereisen jarenlange ervaring, dus als je superfit en ervaren bent, heeft het ook iets voor jou.

4 van 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Yoga Sculpt-lessen

Ik heb een paar jaar geleden een Ironman gedaan en ik had geen tijd om de voorgeschreven training te doen: zwemmen, hardlopen en fietsen. Omdat ik zoveel reis voor mijn werk, zit ik meestal in het vliegtuig, dus om dat mogelijk te maken, nam ik een stel yoga-sculpturen. In wezen was het grootste deel van mijn training voor een Ironman-triatlon gewoon yoga-beeldhouwen, omdat het alles raakte wat ik nodig had om te raken behalve het zwemmen. Het is een van die klassen die dynamisch van aard is en het is het totale lichaam, wat specifiek voor mannen - in mijn ervaring - de sleutel is. 

Yoga beeldhouwen is dynamisch, dus je doet dingen op één been met gewichten, veel bilwerk en dingen waar je je normaal niet op concentreert, waardoor je die stabilisatorspieren kunt activeren. Het wordt uiteindelijk een training voor het hele lichaam waarmee ik nog nooit zoiets heb meegemaakt. 

Er zijn veel yogastijlen. CorePower's yoga sculpt is een intense, fysieke training, maar er zijn enkele oefeningen waarbij je gewoon het licht uitdoet, gaat liggen en een uurtje strekt, wat prima is. Dat gezegd hebbende, yoga sculpt heeft nog steeds rekoefeningen en houdingen voor de spieren, zodat je vertrekt met de samentrekking, ontspanning en rek, en je bent niet strak. Dit kan helpen wanneer je op het veld komt, en een grote sleutel voor prestaties is dat je explosief naar links, rechts, omhoog en omlaag kunt bewegen - niet alleen met een bal omhoog en strak. Voor de meeste mensen is sport leven. Het achtervolgt kinderen of speelt een bal met hun familie, en je moet kunnen bewegen en springen om dat kind van de trap te pakken voordat ze vallen.

5 van 5

Orbon Alija / Getty

Wat is een goede hoeveelheid yoga?

Het hangt af van uw doelen. Als je daar de basis van je gezondheids- en welzijnsroutine van wilt maken, kun je vijf tot zes dagen per week yoga beoefenen. Als je op de universiteit zat, bal speelde en nog steeds aan je sportspecifieke vaardigheden en training werkte, dan zou je twee tot drie keer per week kunnen aanvullen en zou je er nog steeds alle voordelen van hebben. Het is momenteel het marathonseizoen, dus veel mensen beginnen op de stoep te beuken.