5 seksposities die serieuze calorieën verbranden

Seks is de ultieme oefening, toch?

Niet precies. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in New England Journal of Medicine, verbrandt de gemiddelde man die 150 pond weegt ongeveer 3.5 calorieën per minuut seks. En volgens een Penn State-onderzoek onder sekstherapeuten uit 2008, duurt bevredigende seks tussen de drie en 13 minuten - dat is minder dan 50 verbrande calorieën per sessie op een goede dag.

Niemand heeft seks om af te vallen of spieren op te bouwen, maar er zijn zeker een aantal dingen die je in de slaapkamer kunt doen. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat alleen anticiperen seks veroorzaakt een instroom van testosteron in uw systeem. Omdat verhoogde testosteronniveaus de verbranding van calorieën verhogen, zal langdurig voorspel je helpen bij het maximaliseren van je sekstraining, zegt competitieve powerlifter Robert Herbst.

Seks zal de beendag niet vervangen, maar het kan zeker een gezond onderdeel zijn van je actieve levensstijl, zegt sekstherapeut Kat Van Kirk, auteur van De oplossing voor getrouwde seks. "Tal van seksposities betrekken je kern", zegt Van Kirk. “Of kan worden aangepast om meer een training te zijn, zo niet de training."

Dit is hoe je vrouwen ophaalt in de sportschool >>>

Isometrische missionaris

Missionaris is meestal een vrij ingehouden positie, maar Van Kirk zegt dat je even de tijd kunt nemen om wat isometrisch werk te doen. En het is vrij eenvoudig - hoewel je een gemakkelijkere tijd zult hebben als je op een hardere matras zit: als je bovenop zit, houd jezelf dan in een plankpositie en laat haar naar je toe komen.

10 beste seksuele posities voor verlegen jongens >>>

Kruiwagen

Elke positie waarin u een deel of al haar gewicht (en ook dat van uzelf) ondersteunt, wordt een betere training dan wanneer u, nou ja, niet. De positie van de kruiwagen is een soort aangepaste doggy-stijl: ze legt haar handen op de grond en jij staat achter haar, tilt haar benen op en houdt haar enkels vast (haar benen zullen gebogen zijn) zodat je haar van achteren kunt penetreren. En als je op zoek bent naar iets uitdagender, kun je de hoek van de kruiwagen aanpassen door in een gehurkte positie te komen, zegt Van Kirk.

De verrassende reden waarom u niet in bed afstapt >>>

Seks in een zwembad

Je denkt misschien dat seks in water gemakkelijker zou zijn, maar het is eigenlijk moeilijker, zegt Van Kirk. "Omdat er geen wrijving in water is, gebruik je veel energie en kracht om gewoon in positie te blijven", legt ze uit. Bijna elke positie zal werken, maar vergeet niet om glijmiddel te gebruiken - water wast haar natuurlijke glijmiddel weg en het kan ongemakkelijk worden.

Heb een vluggertje op de juiste manier >>>

Haar vasthouden

Misschien is de beste manier om seks te garanderen, een training te ondersteunen alle van haar lichaamsgewicht tijdens het staan, zegt Van Kirk. De positie is simpel: je staat en ze slaat haar armen om je nek. Je pakt haar op en penetreert haar terwijl ze haar benen om je middel wikkelt (haak je ellebogen onder haar knieën voor meer lift). Deze positie grijpt je hele kern aan, evenals je nek en armen, en kan worden aangepast door haar met haar rug tegen een muur te leunen.

Sterke heupen zullen je seksleven helpen >>>

De brug

Deze 'girl-on-top'-positie is niet voor bangeriken of onbuigzaam. Voor deze positie moet u in de omgekeerde tafel of opwaartse buiging gaan en uw positie vasthouden. Ze kan zich dan op je laten zakken en een deel of al haar gewicht met haar voeten ondersteunen terwijl ze je berijdt. Probeer dit niet op een betonnen vloer te doen.

De meeste romantische sexposities >>>