5 tips voor schoon eten tijdens het uit eten gaan

Schoon eten terwijl u uit eten gaat, hoeft niet stressvol te zijn. Of het nu gaat om een ​​avondje uit of een familiefeest, u kunt op het goede spoor blijven en bepalen wat er in uw lichaam terechtkomt.

Volg deze eenvoudige tips om een ​​stressvrije, gezonde eetervaring te garanderen.

1 van 5

sluiter

Bekijk het menu

De meeste restaurants hebben een website waar je hun menukaart online kunt vinden. Hierdoor kunt u vooruit plannen en de gezondste optie kiezen voordat u gaat dineren. Sommige restaurants zullen ook voedingsfeiten opnemen voor hun menu-items, zodat u de informatie over calorieën en voedingsstoffen kent. Alleen omdat u van plan bent een salade te bestellen, betekent niet noodzakelijk dat u schoon eet. Sommige salades die in restaurants worden aangeboden, bevatten evenveel vet en calorieën als een fastfoodburger. Om vast te houden aan uw plan voor schoon eten, probeert u een restaurant te kiezen dat voedingswaarde-informatie biedt voor hun menu-items, zodat u precies weet wat u krijgt.

2 van 5

piazzagabriella / Getty

Vraag om dressing aan de zijkant

Als je kiest voor salade als gezond alternatief, zorg er dan voor dat de dressing (of dipsauzen / sauzen) erbij komt. Veel dressings en sauzen zitten boordevol geraffineerde suikers, chemicaliën en verzadigde vetten. De gezondste opties voor saladedressing zijn balsamicoazijn en olijfolie. Als het restaurant die keuzes niet biedt, kun je door de dressing erbij te hebben, bepalen hoeveel je ervan consumeert en minder calorieën gebruiken.

3 van 5

Olix Wirtinger / Corbis / Olix Wirtinger / Corbis / VCG / Getty

Creëer je eigen entree

Wees niet bang om het restaurant te vragen of ze een eenvoudig bord eiwit (vis, kalkoen, kip of mager rundvlees) voor je kunnen maken met een kant van groenten. Het aanvragen van een off-the-menu gerecht - zoals u het nodig heeft - is de beste manier om ervoor te zorgen dat u op het juiste punt blijft met uw plan voor schoon eten. Je kunt ook vragen dat ze je eten op een bepaalde manier koken - geen olie, zout, enz. De meeste restaurants komen graag aan uw wensen tegemoet.

4 van 5

Astrakan-afbeeldingen / Getty

Drink water

Water drinken voor uw maaltijd is een geweldige manier om te veel eten te voorkomen. Het is ook een veel gezondere optie dan frisdrank of sap, waarvan er veel meer suiker bevatten dan een reep. Als water niet jouw ding is, of je wilt gewoon iets anders, kies dan voor groene thee met een vleugje honing. Op deze manier krijg je de zoetheid, samen met een groot aantal heilzame vitamines, mineralen en antioxidanten.

5 van 5

Peter Dazeley / Getty

B.Y.O.F.

Ja, ik zei het. Breng uw eigen eten mee en schaam u er niet voor. De meeste restaurants hebben hier geen probleem mee, zolang je geen tas met het logo van een ander restaurant meeneemt. Je krijgt misschien wat vreemde blikken, maar je zult je geweldig voelen als je weet dat je met een plan bent begonnen en het is gelukt.