In 2003 zat iedereen vast aan een van de eerste sociale netwerksites, MySpace, en sindsdien vertrouwen mensen over de hele wereld erop voor sociale interactie, medisch advies, datingadvies en nog veel meer. Nu, met de introductie van mobile-first sociale netwerken, hebben smartphonegebruikers de wereld van sociale media binnen handbereik.
Social media is een geweldige manier om uw PR's te delen, nieuwe trainingen te vinden en contact te maken met oude vrienden. Maar hoe weet u wanneer gezonde consumptie van sociale media ongezond wordt?? Hier zijn enkele manieren om ongezond gebruik van sociale media op te sporen en te verhelpen.
1 van 5
Artur Debat / Getty
Merk ooit dat je door Instagram-feeds scrolt en zou willen dat je op twee plaatsen tegelijk zou kunnen zijn? Fear of Missing Out (FOMO) is het verhoogde gevoel van angst dat iemand krijgt bij het missen van sociale activiteiten of evenementen. Het alomtegenwoordige gevoel iets te missen bestaat al decennia, maar met sociale media wordt dat gevoel versterkt. Als u FOMO ervaart en ook gevoelens van prikkelbaarheid, angst en ontoereikendheid ervaart, bent u niet de enige. Volgens een studie in de Journal of Business and Economic Research, bijna 40 procent van de mensen van 12 tot 67 jaar zegt dat sociale media hun angst om iets te missen heeft vergroot.
De oplossing? Oefen mindfulness op sociale media. Bedenk bij het bekijken van deze berichten waarom je niet kon of niet wilde deelnemen. Had u eerdere verplichtingen?? Ben je ooit geweest? Wilde je gewoon niet gaan?? Kon u het financieel niet slingeren?? Er was een reden waarom u niet aanwezig was. Als je FOMO daarna aanhoudt, neem dan een besluit om de volgende bij te wonen. Plan vooruit, of het nu gaat om het openhouden van die dag of het opstellen van een budget.
2 van 5
Cultura Exclusive / Manuel Sulzer / Getty
Met sociale media in de voorhoede van de huidige samenleving, worden we constant geconfronteerd met samengestelde vierkanten van perfectie; perfecte levens, perfecte huizen, perfecte lichamen. Soms motiveren en voeden vergelijkingen ons om ons eigen leven te verbeteren. Volgens een onderzoek in The Journal of Social Media in Society. In een andere studie werden 112 vrouwen 'willekeurig toegewezen om 10 minuten door hun Facebook-account, een tijdschriftwebsite of een uiterlijkneutrale controlesite te spenderen voordat ze de toestand van de stemming, ontevredenheid over het lichaam en afwijkingen in het uiterlijk (gewicht - gezicht, haar, en huidgerelateerd)."
Uit het rapport bleek dat mensen die op Facebook bladerden, in een negatiever humeur waren dan degenen die door de alternatieven gingen. Met toegang tot miljarden beheerde accounts binnen handbereik, is het gemakkelijk voor ons om jaloers te zijn op de kleine vierkantjes van het leven die we bekijken.
De oplossing? Erken dat hun feed alleen bedoeld is om u te laten zien wat ze willen dat u ziet. Je opent bijvoorbeeld Instagram en ziet een foto van iemand met prominente buikspieren en de quad sweep van een Griekse god. In een oogwenk begin je je benen of je kern te vergelijken met die van hen zonder te beseffen dat ze al dagenlang water snijden ter voorbereiding van een bodybuilding-show. Vergelijken is nadelig als je jezelf begint af te vragen waarom je nog niet op hun niveau bent, maar het is nuttig als je hun lichaamsbouw gebruikt als iets om naar te streven.
3 van 5
Peter Dazeley / Getty
In de wereld van vandaag updaten we ons "publiek" voortdurend over waar we zijn, wat we doen, wat we eten, met wie we zijn. De creatie van de "oneindige boekrol" in 2006 hielp deze kwestie niet. Op basis van grote bedrijfsmodellen komt de financiering voor apps voort uit app-gebruik. Wat kan gebruikers voor een langere tijd op een app houden? Oneindige scroll. Maar dat is niet het enige aspect dat sociale media verslavend maakt. Als sociale wezens snakken we naar communicatie en validatie. Wat is de beste manier om dat te doen?? Simpel: plaats een foto, ontvang likes en reacties, krijg volgers. De mede-oprichter van de 'Vind ik leuk'-knop van Facebook zei dat ook zij begonnen was haar eigenwaarde te baseren op het aantal likes dat ze ontving.
De oplossing? Schakel uw meldingen uit en beperk uw tijd aan apps! Door pushmeldingen uit te schakelen voor uw sociale media-apps, schakelt u afleiding uit. U kunt zich meer concentreren op de taken die voorhanden zijn. De iPhone en Android geven gebruikers de mogelijkheid om hun schermtijd en de tijd die ze besteden aan specifieke apps rechtstreeks vanaf hun telefoon te beperken. Ga naar uw instellingen en beperk uw gebruik van sociale media tot 2.5 uur per dag - u zult een verschil zien in de kwaliteit van uw interacties, uw werkdag en uw trainingen!
4 van 5
Manuel Breva Colmeiro / Getty
In 2017 waren dat er 2.47 miljard gebruikers van sociale media over de hele wereld, volgens Statista, die voorspelde dat dit aantal in 2021 meer dan drie miljard zal bereiken. Het is geen verrassing dat veel van de belangrijkste drijfveren voor het gebruik van sociale media zijn om in contact te blijven met vrienden die je niet ziet, om met anderen te communiceren en de maatschappelijke druk om een account te hebben. Wanneer we door sociale media scrollen, nemen onze dopaminegehaltes toe, zegt een onderzoek van RadiumOne, dat kan aanvoelen als een high. Met elke melding worden sociale media een positieve versterking in ons dagelijks leven. Aan de andere kant van de medaille, wanneer we geen likes, opmerkingen, enz. Ontvangen., het wordt gezien als een negatieve bekrachtiging, waardoor ons gevoel van eigenwaarde en algeheel welzijn afnemen.
De oplossing? Marie Kondo uw apps! Denk bij het openen van een app aan het bericht waarop u terechtkomt. Als het bericht je vreugde schenkt, blijf dat account dan volgen. De berichten op je feed mogen je geen slecht gevoel over jezelf geven, ook al is het een van je vrienden. Als berichten van iemand die je niet leuk vindt, blijven verschijnen, stop ze dan. Aan het eind van de dag moet je voer boordevol dingen zitten die je leuk vindt.
5 van 5
Bazak Gurbuz Derman / Getty
Social media komt de fitnessgemeenschap op veel manieren ten goede, zoals het presenteren van meestertrainers en diëtisten, het delen van trainingsregimes, recepten en productrecensies, maar het is allemaal nuttig? Met de opkomst van social media en #fitspiration is er ook een opkomst van 'Fake News' in de vorm van voedings- en trainingsadvies. Volgens ReferralMD is meer dan 80 procent van de gebruikers van sociale media specifiek op zoek naar gezondheidsgerelateerde informatie. Van detox-thee tot militaire diëten tot krankzinnige trainingsregimes, sociale media helpen influencers om een "eet zoals ik en train zoals ik om op mij te lijken" -agenda te pushen, terwijl ze misschien niet de juiste persoon zijn om het te promoten. Het belangrijke aspect dat de meeste van deze influencers en rage producten / plannen / diëten ontbreken? Fitness en voeding zijn niet standaard.
De oplossing? Nu dit soort berichten viraal gaan, is het belangrijk om vragen te stellen en onderzoek te doen. Is de persoon aan de andere kant van die post een gediplomeerd voedingsdeskundige of diëtist? Zijn ze een gecertificeerde personal trainer? Welke kennis en referenties hebben ze? Hebben ze ervaring? Gebruiken ze het product dat ze pushen, of is het gewoon een #ad? De beste manier om verkeerde informatie over training en voeding te bestrijden, is door alles te onderzoeken. Neem alleen fitness- en voedingsadvies van anderen die u vertrouwt, niet een profiel op sociale media.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.