Elke toegewijde lifter weet dat een solide trainingssessie geen rustperiode van 20 minuten tussen krullen omvat. Maar dat is wat er gebeurt met nieuwelingen die op een zijspoor raken door te proberen de beste bovenverlichting voor hun selfie te vinden.
Hoewel we misschien niet in die val trappen, zijn er enkele minder bekende lichaamsbouwers die betrokken zijn bij de razernij op sociale media.
We worden sterk beïnvloed door onze collega's. Zelfs als we denken dat we dat niet zijn, zijn we dat wel. Dus wanneer je opgevijzelde vriend alleen foto's plaatst van donuts en pizza met bijschriften die deze ervaringen beschrijven, begin je je af te vragen waarom je het niet beleeft in cheat-meal-land.
Het probleem hier is wat je NIET ziet: de kip, rijst, salades, tonijn en broccoli die je vriend zes dagen eerder had, zodat hij zich de enorme caloriedump van de cheat-maaltijd kon veroorloven.
Hoe zit het met die virale foto's van Dwayne "The Rock" Johnson? Weet je, degene waar hij 12 pannenkoeken, 4 pizza's en een pan brownies inhaleert.
Nou, je hebt misschien gemist dat Johnson meer dan 37 WEKEN een keihard dieet had gevolgd voordat hij dat buffet van diabetes type 2 verslond. Heb jij? En train je zoals hij? En heb je de hoeveelheid spieren die hij heeft?? Hetzelfde brullende metabolisme?
De waarheid is dat, hoewel cheat-maaltijden verleidelijk zijn, ze alleen werken als je slank genoeg bent, voldoende tijd besteedt aan intensieve training en 90% gehoorzaam bent aan een degelijk voedingsprotocol. Wees dus voorzichtig met het vergelijken van het dieet van iemand anders met het uwe. Denk niet dat je het je kunt veroorloven om zulke maaltijden te eten, omdat je zag dat je maatje naar beneden gooide, en denk niet dat hij dat allemaal heeft gegeten.
Doe dit niet. Het versterkt de mentaliteit dat je mensen nodig hebt om te weten dat je er bent, zodat het er toe doet.
U mag uw training nooit laten afhangen van externe validatie. Waarom? Omdat het dan niet lang zal duren. Uiteindelijk zal je verlangen om thuis achterover te leunen zwaarder wegen dan je verlangen dat tante Betty je toewijding prijst. Als je een lifter bent, heb je die shit niet nodig.
Als ik naar de sportschool kom, incheck op Facebook, 20 minuten nodig heb om me aan te kleden en dan 20 crunches doe, heb ik dan Jack? Nee. Deze check-in trend riekt naar “Nou, ik ben hier en iets doen is beter dan niets doen."
En hoewel er geldigheid is als je een zittend leven leidt en zwaarlijvig bent, is het niet de manier waarop een lifter zou moeten denken of handelen. Lifters hebben richting. Ze gaan doelbewust naar de sportschool en doen er bewust hun best voor. Opduiken is niet langer het doel van ervaren lifters, en je bent er niet één als je er alleen bent, want “iets is beter dan niets."
Als je consequent aan het werk bent, zullen mensen weten dat je naar de sportschool bent geweest, of je nu hebt ingecheckt of niet. Laat uw resultaten voor zich spreken. En nee, je "inspireert" niemand. Je geeft jezelf gewoon een schouderklopje en irriteert je vrienden. En ze hebben uw account waarschijnlijk in de "mute" -modus gezet.
Word niet een van deze behoeftige mensen. Het is een val en het is heel gemakkelijk om erin te vallen. In feite is er bijna geen manier om het te vermijden als u veel tijd op sociale media doorbrengt.
De likes-en-favorieten hoer zal zijn of haar vooruitgang (in de sportschool en in het leven) meten aan de hand van het aantal likes, favorieten en positieve reacties die hij of zij krijgt. Het is hetzelfde probleem met inchecken in de sportschool. De lof wordt een steunpilaar om te overleven, of in ieder geval zelfrespect.
En ongeacht eventuele tastbare resultaten, een hoer met likes en favorieten hoeft de effectiviteit van zijn huidige programma alleen te bevestigen door de hoeveelheid 'ziet er goed uit, bro' opmerkingen van zijn sedentaire lijst met Facebook- en Insta-vrienden.
Het lijkt erop dat vrouwen vaak gemakkelijker verslaafd raken aan de aandacht. En ze leren al snel dat hoe minder kleding ze dragen, hoe meer likes ze krijgen. Wat begint als een mooie selfie in de kleedkamer van de sportschool, verandert in “hoe hoog kan ik mijn reet in de lucht krijgen?”En“ hoe naakt kan ik zijn voordat mijn account wordt gerapporteerd?"
Ja, je bent sexy. Probeer nu stijlvol te zijn. Trouwens, je eigenwaarde mag niet afhangen van hoeveel 15-jarige jongens je op Instagram opdoet.
Veel likes en aandacht geven iedereen een vals gevoel van voldoening, en het kan leiden tot een gebrek aan meetbare vooruitgang. Waarom? Omdat je inactieve vrienden natuurlijk denken dat je er geweldig uitziet! Maar je doel in het leven is niet om indruk te maken op degenen die een vaderlijk lichaam hebben ontwikkeld, is het?
Onthoud ook dat voor het maken van mooie foto's geen legitieme verandering van lichaamsbouw vereist is. Het enige dat nodig is, is de juiste verlichting, de juiste kleding, de juiste fotomanipulatie en de juiste soort wanhoop om urenlang in de perfecte pose te komen.
Als foto's van je lichaam belangrijker voor je zijn dan je eigenlijke lichaam, zijn je prioriteiten totaal verpest. Zorg ervoor dat u meer tijd onder het strijkijzer doorbrengt dan voor de cameralens.
De toegang tot trainingsinformatie via sociale media is een tweesnijdend zwaard. Enerzijds heb je toegang tot de meeste topsterkte coaches en trainers. Aan de andere kant heb je dezelfde toegang tot zelfbenoemde goeroes die graag afvaladvies willen geven (en je er vaak voor in rekening brengen).)
Het verschil kunnen zien is voor sommigen moeilijk, maar laat je gezonde verstand niet verblinden door je opwinding. Zoek naar certificeringen en universitair opgeleide professionals zoals je zou doen als je een echte personal trainer of krachtcoach kiest. Zorg er op zijn minst voor dat ze al een lange tijd in het spel zitten en een bewezen staat van dienst hebben.
Hint: de 20-jarige jongen met geweldige buikspieren en zelfs betere Photoshop-vaardigheden kan je waarschijnlijk niet helpen je buikspieren bloot te leggen. Alleen omdat iemand in goede vorm is en een heleboel volgers heeft, betekent niet dat ze gekwalificeerd zijn. (En nep-volgers kunnen worden gekocht.)
En er zijn veel nepprofessionals die mensen vertellen om cosmetica te kopen die je zogenaamd grotere lippen geeft, kruidenthee voor gewichtsverlies, waist trainers, lichaamspakkingen die je uitdrogen en andere piramideproducten. Onthoud gewoon dat deze dingen zelden zijn waar resultaten op lange termijn van worden gemaakt. Vraag jezelf altijd af: “Zou een Kardashian dit doen??”Als het antwoord ja is, doe dat dan niet.
Topbodybuilders en atleten posten regelmatig programma- en voedingsadviezen die eigenlijk gewoon zijn: “Dit is hoe ik werd gescheurd.Maar een ding dat ze nooit noemen, is hun cocktail van wekelijkse drugs. En de vrouwelijke “Insta-goeroes” noemen hun eetstoornissen meestal niet.
Dus als je denkt dat het de borstroutine is die ze je proberen te verkopen, waardoor ze meer vasculariteit in hun borstspieren krijgen dan je in je broek hebt, denk dan nog eens goed na. De kans is groot dat ze wat extra hulp krijgen. Stel wat meer haalbare doelen, tenzij je ze in dat konijnenhol wilt volgen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.