5 manieren waarop yoga u gezonder kan houden

5 manieren waarop yoga u gezonder kan houden

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 5

1 van 5

Shutterstock

JE BLIJFT LEANER

Een onderzoek onder meer dan 15.000 volwassenen van middelbare leeftijd wees uit dat degenen die vier jaar of langer yoga beoefenden, minder snel aankomen in een periode van 10 jaar. Uit ander onderzoek is gebleken dat yogabeoefenaars de neiging hebben om meer bewust te zijn van wat en wanneer ze eten en gevoeliger zijn voor hongersignalen en gevoelens van volheid. ZIE OOK: 9 yogabewegingen om je te versnipperen

2 van 5

Corbis-afbeeldingen

JE IMMUUNSYSTEEM ZAL STERKER ZIJN

Een studie in de Journal of Alternative and Complementary Medicine ontdekte dat deelnemers die gedurende 12 weken 90 minuten eenmaal per week yoga deden, hogere bloedspiegels van ziektebestrijdende antioxidanten hadden en hun immuunsysteem versterkten. ZIE OOK: Yoga houdingen voor gewichtsverlies 

3 van 5

Syda Productions

JE RUG ZAL MINDER PIJN

Tientallen onderzoeken hebben aangetoond dat yoga verlichting kan bieden bij lage rugpijn, waaronder een recente beoordeling van bijna 1.000 patiënten. En het duurt niet lang om resultaten te zien: een onderzoek onder 80 deelnemers met chronische lage rugpijn wees uit dat degenen die slechts één week yoga gebruikten, minder invaliditeit en betere flexibiliteit rapporteerden dan degenen die andere vormen van lichaamsbeweging deden. 

4 van 5

U BREEKT DOOR DE MENOPAUZE

Een studie van de Universiteit van Californië, San Francisco, wees uit dat vrouwen die de menopauze doormaakten 30% minder opvliegers meldden na twee maanden wekelijkse yogalessen. En een studie van de Universiteit van Illinois wees uit dat postmenopauzale vrouwen die twee keer per week 90 minuten Iyengar-les volgden, na vier maanden betere energie en stemmingen hadden en minder seksueel ongemak, stress en angst hadden. ZIE OOK: 3 geweldige yogabewegingen voor vrouwen 

5 van 5

Shutterstock

JE HART ZAL GELUKKIGER ZIJN

Studies hebben aangetoond dat yoga kan helpen de bloeddruk, het cholesterol en de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat allemaal kan helpen om uw cardiovasculaire systeem optimaal te laten functioneren.ZIE OOK: Beste yoga-accounts om te volgen op Instagram 

Terug naar intro

JE BLIJFT LEANER

Een onderzoek onder meer dan 15.000 volwassenen van middelbare leeftijd wees uit dat degenen die vier jaar of langer yoga beoefenden, minder snel aankomen in een periode van 10 jaar. Uit ander onderzoek is gebleken dat yogabeoefenaars de neiging hebben om meer bewust te zijn van wat en wanneer ze eten en gevoeliger zijn voor hongersignalen en gevoelens van volheid. 

ZIE OOK: 9 yogabewegingen om je te versnipperen

JE IMMUUNSYSTEEM ZAL STERKER ZIJN

Een studie in de Journal of Alternative and Complementary Medicine ontdekte dat deelnemers die gedurende 12 weken 90 minuten eenmaal per week yoga deden, hogere bloedspiegels van ziektebestrijdende antioxidanten hadden en hun immuunsysteem versterkten. 

ZIE OOK: Yoga houdingen voor gewichtsverlies 

JE RUG ZAL MINDER PIJN

Tientallen onderzoeken hebben aangetoond dat yoga verlichting kan bieden bij lage rugpijn, waaronder een recente beoordeling van bijna 1.000 patiënten. En het duurt niet lang om resultaten te zien: een onderzoek onder 80 deelnemers met chronische lage rugpijn wees uit dat degenen die slechts één week yoga gebruikten, minder invaliditeit en betere flexibiliteit rapporteerden dan degenen die andere vormen van lichaamsbeweging deden. 

U BREEKT DOOR DE MENOPAUZE

Een studie van de Universiteit van Californië, San Francisco, wees uit dat vrouwen die door de menopauze gingen 30% minder opvliegers meldden na twee maanden wekelijkse yogalessen. En een studie van de Universiteit van Illinois wees uit dat postmenopauzale vrouwen die twee keer per week 90 minuten Iyengar-les volgden, na vier maanden betere energie en stemmingen hadden en minder seksueel ongemak, stress en angst hadden. 

ZIE OOK: 3 geweldige yogabewegingen voor vrouwen 

JE HART ZAL GELUKKIGER ZIJN

Studies hebben aangetoond dat yoga kan helpen de bloeddruk, het cholesterol en de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat allemaal kan helpen om uw cardiovasculaire systeem optimaal te laten functioneren.

ZIE OOK: Beste yoga-accounts om te volgen op Instagram