Elke man weet dat hij ideale testosteronniveaus nodig heeft om de spiergroei te maximaliseren door zijn harde inspanningen in de sportschool. Gezonde mannen die serieus trainen, hebben in wezen twee natuurlijke manieren om de testosteronniveaus te verhogen door middel van suppletie:
Met andere woorden, je hebt misschien al voldoende testosteron in je systeem, maar veel ervan is niet beschikbaar voor spieropbouw omdat het gebonden is aan geslachtshormoonbindend globuline (SHBG), waardoor het doelloos in je systeem zweeft. Aan de andere kant kunt u de spieropbouw vergroten door het vermogen van uw lichaam om meer T te produceren, op te drijven.
M & F's lijst met testosteronboosters behandelt beide situaties. U kunt deze supplementen als op zichzelf staand zoeken, of zoeken naar producten die meer dan een van onze aanbevelingen bevatten, waarbij beide manieren worden aangepakt om het natuurlijke testosteronniveau van uw lichaam te stimuleren, zodat u de spieropbouw kunt maximaliseren.
Deze feiten zullen een man van je maken.
Lees artikel1 van 6
Luis Echeverri Urrea
Dit supplement klinkt misschien onduidelijk, maar het is gewoon de wetenschappelijke naam voor haver. Hoewel het eten van havermout zijn eigen voordelen voor bodybuilding biedt, heeft dit extract van haver testosteronverhogende effecten. Avena sativa extract bevat grote hoeveelheden avenocosiden, het actieve bestanddeel dat testosteron stimuleert. Dit supplement is op saponine gebaseerd, wat betekent dat de voordelen afkomstig zijn van plantaardige chemicaliën. Het werkt door gebonden testosteron vrij te maken, waardoor uw vrije testosteronniveaus worden verhoogd, wat de spieropbouw ondersteunt.
Voor de beste resultaten: Zoek producten met een verhouding van 10 op 1 van Avena sativa extract, en neem 100-300 mg per dag. Verdeel uw inname (vooral aan de hogere kant) over 2 tot 3 doses per dag. Nadat je hebt genomen Avena sativa Geef uw lichaam gedurende maximaal acht weken een pauze door 2 tot 4 weken vrij te nemen.
2 van 6
Michelle Arnold / EyeEm / Getty
Dit kruid is een dynamische testosteronbooster, waardoor je lichaam dit belangrijke mannelijke hormoon in balans kan brengen en reguleren. Dat komt omdat fenegriek door je lever gaat voordat het je T-waarden beïnvloedt. Als uw lever eenmaal aan boord is, helpen de saponinen (plantaardige chemicaliën) in fenegriek om het vrije testosteron in uw lichaam te verhogen. Dit is het type 'T' dat uw lichaam kan gebruiken om de spieropbouw te ondersteunen, en fenegriek helpt u het meeste uit de natuurlijke niveaus van uw lichaam te halen.
Voor de beste resultaten: Neem 500-2000 mg fenegriek per dag in, maar u moet dit in evenwicht houden Tribulus terrestris (hieronder besproken), en zorg ervoor dat u niet meer dan 2000 mg per dag samen inneemt, omdat ze op vergelijkbare manieren werken.
3 van 6
VW-foto's / Getty
Forskolin komt uit de wortel van de Coleus forskohlii fabriek. Het wordt al eeuwenlang voor medicinale doeleinden gebruikt en het is de afgelopen decennia als vetverbrander gebruikt. Maar forskolin is ook een testosteronbooster. Forskolin werkt door het activeren van een enzym, adenylaatcyclase, waarvan bekend is dat het de niveaus van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) verhoogt, wat helpt bij het reguleren van energiesystemen. Verhoogde niveaus van dit enzym in Leydig-cellen (te vinden nabij de testikels) stimuleren de productie van testosteron.
Voor de beste resultaten: Zoek naar producten die gestandaardiseerd zijn voor 20-50 mg per dosis en neem dit twee tot drie keer per dag voor een totaal van maximaal 150 mg forskoline per dag. Merk op dat de hoeveelheid forskoline mogelijk moet worden vermenigvuldigd met het percentage van het extract om doseringen van het ene product met het andere te vergelijken (bijv.g. 250 mg van een 20% forskoline-extract levert 50 mg forskoline op).
4 van 6
wasanajai
Hoewel dit klinkt als een formidabele professionele bodybuilder, bokser of MMA-jager, is het slechts een regenwoudplant. Het heeft echter nog steeds een behoorlijke klap en verhoogt de testosteronniveaus door gebonden testosteron uit SHBG vrij te maken. Tongkat Ali (ook bekend als Eurycoma longifolia) stimuleert ook de Leydig-cellen van uw testikels, wat de productie van testosteron stimuleert. Tongkat ali biedt dus een een-twee-hit-setting gratis wat je al hebt, terwijl je de productie van meer testosteron verhoogt.
Voor de beste resultaten: Neem 's ochtends 100-300 mg; ongeveer 30 minuten voor de training en voor het slapengaan. Net als bij andere T-boosters, moet u dit supplement maximaal 8 weken innemen en daarna een pauze van 2 tot 4 weken nemen.
5 van 6
Pirunpon
Dit kruid, dat zowel in Azië als in Noord-Amerika groeit, wordt al eeuwenlang als afrodisiacum gebruikt - geen shocker dus, dat het je testosteronniveau verhoogt, toch? De aanvullende vorm van Tribulus terrestris verhoogt het niveau van luteïniserend hormoon (LH) in uw lichaam, wat de productie van testosteron stimuleert. Om het meeste uit tribulus-suppletie te halen, moet u producten zoeken die 80% of meer totale saponinen bevatten met 40% prodioscine.
Voor de beste resultaten: Neem 500-2000 mg per dag, verdeeld over twee tot drie doses, ongeveer een uur voor de training. Nadat je tot acht weken tribulus hebt aangevuld, moet je je lichaam een pauze geven door 2 tot 4 weken af te fietsen. Houd de totale consumptie van tribulus en fenegriek (hierboven) binnen dit bereik, aangezien ze op vergelijkbare manieren werken.
6 van 6
MirageC / Getty
Deze in vet oplosbare vitamine is een enorm onderschatte testosteronbooster en biedt tal van voordelen. Wanneer vitamine D er in overvloed is, tonen onderzoeken aan dat het de kracht verhoogt. Een van de manieren waarop het dit doet, is door in uw lichaam te worden omgezet in een belangrijk steroïdhormoon (1,25-dihydroxyvitamine D). Wanneer uw lichaam een overvloed aan vitamine D heeft, geeft het uw genen een signaal om de spierkracht en groei te vergroten. Het aanvullen van vitamine D helpt dit potentieel te maximaliseren.
Voor de beste resultaten: Neem 2 tot 3 keer per dag 1000 IE vitamine D3 in. Dit is de belangrijkste vorm van vitamine D voor het opbouwen van spierweefsel.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.