Als je deze feestdagen niet voor de kerstman wilt doorgaan, leg dan het koekje neer!
Hoewel de smakelijke verleidingen deze tijd van het jaar overvloedig zullen zijn, zijn er manieren om uw plan voor gezond eten te behouden. Het is gewoon een kwestie van die eetopties uitzoeken die echt goed zijn voor je lichaam. Of, als je denkt dat ze nergens te vinden zijn op de evenementen die je bijwoont, overweeg dan om je eigen gezonde vakantie-etenswaren te maken om mee te nemen naar het feest. Dit zorgt ervoor dat er in ieder geval iets op het menu staat dat je kunt eten zonder schuldgevoel.
Hier zijn 6 gezonde en heerlijke eet- en drinkopties die u goed van pas zullen komen tijdens de feestdagen.
6 gezondere voedingsopties voor de feestdagen
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Gorman Studio
Deze hapjes kunnen je vingers in Weense worstjes veranderen als je niet oppast. Begin met het vullen van de helft van uw bord met rauwkost voordat u zich vastlegt aan twijfelachtige items. Niet-gefrituurde eiwitten zoals garnalencocktail of kipspiesjesmoeten op je bord terechtkomen.
2 van 6
Claudia Totir / Getty
Een portie van de meeste dipsauzen is ongeveer 2 eetlepels, niet het gewicht van een brok steenkool. En er is genoeg om uit te kiezen: Hummus biedt eiwitten en vezels van kekerbonen en tahini, guacamole serveert gezonde vetten en bevat weinig natrium, en elke dip op basis van Griekse yoghurt heeft een proteïnestoot.
3 van 6
Westend61 / Getty
Advocaat kan eiwitten en een grote dosis calcium bieden, maar het hoge calorieën-, vet- en suikergehalte maken dit de belangrijkste grinch van uw vakantiefeesten. Als je wilt drinken, ruil het dan in met een nog feestelijke warme gekruide appelcider. Het bevat suiker, maar het is caloriearm en bevat geen vet. Of probeer "spiked seltzers", die weinig suiker bevatten en ook geen vet bevatten. Als je de advocaat moet hebben, blijf dan bij een halve kop en geef het dessert door.
4 van 6
LauriPatterson / Getty
Sla de calorierijke, vetrijke romige soepen over voor natriumarme, op bouillon gebaseerde soepen. Het eten van een groentesoep met veel vezels voor een maaltijd kan helpen om honger te voorkomen, waardoor je kleinere porties kunt houden.
5 van 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Deze Hanukkah-klassieker wordt vaak in olie gebakken, wat bijdraagt aan je vetconsumptie. Probeer ze te bakken en voeg dan zoete aardappel, wortelen, courgette en / of pompoen toe aan de taters voor extra mineralen. Vervang zure room door gewone Griekse yoghurt.
6 van 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Hoewel er twee soorten borst zijn, is een platte helft van een runderborst de slankere keuze. Koop deze snit en kook hem langzaam zonder suikerachtige sauzen. Als u de voorkeur geeft aan een alternatieve snit, snijd dan het vet bij voordat u gaat koken. Na het koken overtollig vet verwijderen zodra het vlees volledig is afgekoeld. Brisket levert een goede hoeveelheid eiwit, maar concentreer je op je portiegrootte - blijf bij porties ter grootte van een handpalm, ongeveer 2 tot 3 gram.
Terug naar introDeze hapjes kunnen je vingers in Weense worstjes veranderen als je niet oppast. Begin met het vullen van de helft van je bord met rauwkost voordat je je vastlegt aan twijfelachtige items. Niet-gefrituurde eiwitten zoals garnalencocktails of kipspiesjesmoeten op je bord terechtkomen.
Een portie van de meeste dipsauzen is ongeveer 2 eetlepels, niet het gewicht van een brok steenkool. En er is genoeg om uit te kiezen: Hummus biedt eiwitten en vezels van kekerbonen en tahini, guacamole serveert gezonde vetten en bevat weinig natrium, en elke dip op basis van Griekse yoghurt heeft een proteïnestoot.
Advocaat biedt misschien eiwitten en een grote dosis calcium, maar het hoge calorieën-, vet- en suikergehalte maken dit de belangrijkste grinch van uw vakantiefeesten. Als je iets wilt drinken, ruil het dan om met een nog feestelijk warme, gekruide appelcider. Het bevat suiker, maar het is caloriearm en bevat geen vet. Of probeer "spiked seltzers", die weinig suiker bevatten en ook geen vet bevatten. Als je de advocaat moet hebben, blijf dan bij een halve kop en geef het dessert door.
Sla de calorierijke, vetrijke romige soepen over voor natriumarme, op bouillon gebaseerde soepen. Het eten van een groentesoep met veel vezels voor een maaltijd kan helpen om honger te voorkomen, waardoor je kleinere porties kunt houden.
Deze Hanukkah-klassieker wordt vaak in olie gebakken, wat bijdraagt aan je vetconsumptie. Probeer ze te bakken en voeg dan zoete aardappel, wortelen, courgette en / of pompoen toe aan de taters voor extra mineralen. Vervang zure room door gewone Griekse yoghurt.
Hoewel er twee soorten borst zijn, is een platte helft van een runderborst de slankere keuze. Koop deze snit en kook hem langzaam zonder suikerachtige sauzen. Als u de voorkeur geeft aan een alternatieve snit, snijd dan het vet bij voordat u gaat koken. Na het koken overtollig vet verwijderen zodra het vlees volledig is afgekoeld. Brisket levert een goede hoeveelheid eiwit, maar concentreer je op je portiegrootte - blijf bij porties ter grootte van een handpalm, ongeveer 2 tot 3 gram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.