Op dit punt in mijn leven zou ik een of andere vorm van compensatie moeten ontvangen voor het aantal atleten dat ik heb overtuigd om in lifters te investeren. Ik ben altijd mijn schoenen aan het afwassen in de sportschool om anderen te helpen de voordelen en redenen te zien om een paar te kopen, want ze zijn het waard. Een geweldig paar gewichthefschoenen zijn meer dan schoenen voor een lifter; ze zijn een verlengstuk van hun lichaam. Ze gaan overal mee naartoe met de lifter en lijken nooit te worden vergeten tijdens een training. Er zijn tijden geweest dat ik mijn riem en omslagdoeken vergeet, maar ik laat mijn schoenen nooit achter.
We zien nu meer dan ooit dat bedrijven nieuwe kleurenschema's, schoenmodellen en zelfs schoenaanpassingen op de markt brengen. Dat is geweldig nieuws voor de krachtsportwereld. De constante behoefte aan schoenen zorgt ervoor dat bedrijven de huidige modellen blijven verbeteren en persoonlijkheidsaspecten zoals kleurenschema's toevoegen. Bij krachtsporten is er niet typisch opzichtige uitrusting, we hebben onze gymkleding en de gewichten die we bewegen. Gewichthefschoenen zijn een kans die we hebben om persoonlijkheid toe te voegen aan de aanwezigheid die we met ons meenemen naar de sportschool. Om nog maar te zwijgen, gewichthefschoenen verbeteren ons tillen op verschillende manieren.
[Wilt u de beste gewichthefschoen voor u vinden?? Lees ons volledige overzicht van de beste hefschoenen!]
Gewichthefschoenen hebben verhoogde hielen, dit vergroot ons vermogen om tijdens het liften een juiste houding aan te houden. Als het gaat om samengestelde en Olympische bewegingen, kan een probleem met het handhaven van de juiste houdingen een beperkende factor zijn voor een succesvolle lift. Hielverhogingen variëren van schoen tot schoen, het doel is om de hoogte te vinden waarmee u gemakkelijk in de krachtpositie kunt komen en de hefboomwerking behouden.
Waar je op moet letten: vind de hakhoogte waarmee je je op je gemak voelt op de bodem van de squat met een rechtopstaande houding. Flexibiliteits- en mobiliteitsproblemen zijn factoren om in gedachten te houden, samen met antropometrie (dijbeenlengte, scheenbeenhoeken, enz.). Een goede vuistregel is om de schoen te vinden met een hak die past bij uw lichaamstype, hogere hakken voor langere dijbenen.
Een foto geplaatst door BarBend (@barbend) op
Samen met de verhoogde hiel bieden gewichthefschoenen een solide basis om gewicht op te vangen. Dit is meestal een hard plastic, hout of een combinatie van beide. Bij elke lift is het laatste dat u wilt een onstabiel oppervlak. Door een harde basis te bieden, kunnen we ons tijdens de lift zekerder voelen en ons vermogen om de benodigde houdingen aan te houden vergroten.
Waarnaar te zoeken: Een stevige basis die goed aanvoelt om op te landen. Als gewichthefschoenen nieuw voor je zijn, kan het in het begin raar aanvoelen als je zo'n hard oppervlak hebt om op te landen - geef het tijd. Een goede gewichthefschoen heeft een basis waarop geen enkele vorm van schommelen of schommelen mogelijk is, zoals een hardloopschoen zou doen.
De meeste schoenen zijn gemaakt van leer, rubber of wat aanvoelt als een plastic coating, dit is voor extra enkel- en voetsteun. Sommige schoenen hebben zelfs een extra riem of twee om extra ondersteuning te bieden. Deze stevigheid vloeit samen met de solide basis om een geborgen gevoel te creëren, wat ons kan helpen de vloer efficiënter te spreiden om kracht te ontwikkelen.
Een foto geplaatst door Training Shoe Club (@trainingshoeclub) op
Waarnaar te zoeken: De meeste schoenen zijn goed gemaakt en hebben het ondersteunende materiaal dat je nodig hebt. Hoewel ik een paar paar aan de goedkopere kant heb gezien waar ik een toekomstig probleem met slijtage kon zien. Zoek een paar dat niet goedkoop aanvoelt en meer dan een jaar meegaat.
Dit punt verbindt de verhoogde hiel, stevige basis en enkelsteun. Deze verbeteren allemaal onze mobiliteit tijdens het liften, met name in de enkel, knie en heup. Wanneer we ons vermogen om mobiel te zijn vergroten, vergroten we onze kansen om op de juiste manier kracht te produceren en houdingen aan te houden. Slechte enkel- en heupflexie is een beperkende factor voor maximale krachtproductie in de squat- en olympische liften.
Een foto geplaatst door BarBend (@barbend) op
Waarnaar te zoeken: Een schoen die goed past bij uw doelen en tilstijl. Om het verhoogde hielpunt verder te versterken, moet je een paar vinden waarmee je je tijdens elke houding mobieler en veiliger voelt, je schoen moet het bereiken van de krachtpositie gemakkelijker maken.
Een gewichthefschoen kan een preventieve maatregel zijn bij blessures. Bij het uitvoeren van complexe bewegingen en zwaar tillen is er altijd een verhoogd risico op letsel. Met een schoen die ondersteuning en een stevige basis biedt, kun je dit risico verkleinen. Schoenen met een rubberen, onstabiele basis en gebrek aan ondersteuning kunnen het lichaam in een slechte positie brengen, wat letsel kan veroorzaken.
Waarnaar te zoeken: Een schoen die nauw aansluit en u een veilig gevoel geeft. Er mag op geen enkel punt van de schoen bewegingsruimte of losheid zijn.
Met zoveel nieuwe schoenontwerpen en kleurenschema's hebben we nu de mogelijkheid om wat persoonlijkheid aan onze schoenen toe te voegen. Dit kan een best gaaf aspect zijn, het voegt niet alleen persoonlijkheid toe aan je liften, maar het kan ook een herkenningspunt voor jezelf zijn.
Een foto geplaatst door Yang Yang (@ yangyang7878) op
Waarnaar te zoeken: Een schoen waar je je goed en trots op voelt. Doe wat onderzoek en vind de perfecte schoenen die je persoonlijkheid laten zien en die je elke keer dat je ze aantrekt motiveren.
Als je een regelmatige lifter bent en niet naar gewichthefschoenen hebt gekeken, waar wacht je dan nog op? Ze zijn een geweldig hulpmiddel om uw tilprestaties te verbeteren en gaan een behoorlijke hoeveelheid tijd mee (relatief gesproken). Denk er op deze manier over na: zou u een clean uitvoeren met een EZ-bar als er een Eleiko-bar beschikbaar is?? Nee, je zou de Eleiko-balk gebruiken omdat deze speciaal is gebouwd om je training te verbeteren.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding en screenshots: Graham Holmberg op YouTube
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.