Seattle Seahawks Hoofd Coach Pete Carroll weet zeker alles van presteren op het hoogste niveau. Hij is een van de slechts drie voetbalcoaches die zowel een Super Bowl (2014) als een nationaal college football-kampioenschap (2004) heeft gewonnen, en zijn prestigieuze 'Legion of Boom' werd een fenomeen dat de NFL vier opeenvolgende jaren leidde in de verdediging.
Naast zijn Seahawk-collega en high-performance psycholoog, Dr. Michael Gervais, heeft Carroll een strategie ontwikkeld die erop gericht is de allerbeste resultaten te halen uit de atleten en zakenmensen van het team. Ze noemen het de 'Compete to Create'-mentaliteit.
Het werd voor het eerst gepresenteerd tijdens een training aan Microsoft-medewerkers in 2013 en sindsdien is de reputatie van het programma exponentieel gegroeid. Compete to Create is nu geleverd aan meer dan 12.000 mensen en de lijst met docenten bevat nu Olympische atleten.
Nu leveren ze hun strategieën in een exclusief audioboek van Audible, dat op 9 juli wordt uitgebracht, getiteld Concurreren om te creëren: een benadering van authentiek leven en leiden.
M&F ging zitten met de mede-oprichters van Compete to Create voorafgaand aan de release van het audioboek om een combinatie van door vakgenoten beoordeelde ideeën en gezond verstand te krijgen die uw eigen prestaties in de sportschool, op het veld of in de directiekamer zouden kunnen verbeteren.
Concurreren om te creëren: een benadering van leven en authentiek leiden is nu beschikbaar voor pre-order als een hoorbaar origineel. Zie: competetocreate.net voor meer informatie.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
1 van 7
Ted S Warren / AP / Shutterstock
Er is nog nooit zo veel van onze aandacht gevraagd, maar veel daarvan is een onbehulpzame afleiding. Als je door de sportschool loopt en je tijd deelt met de constante toestroom van meldingen en berichten op sociale media die op je scherm verschijnen, is het onwaarschijnlijk dat je alles aan die sessie zult geven. Bedenk op welke momenten uw aandacht misschien wordt verspild, en bedenk hoe u zich meer kunt concentreren op de taak die voor u ligt. Als dit betekent dat je je mobiele telefoon in het kluisje moet laten, dan is dat maar zo.
"Dit gaat naar de discussie over aanwezig zijn in het moment, opmerkzaam zijn en je weg vinden naar de discipline die nodig is, zodat je je kunt concentreren op wat hier en nu precies is", zegt Carroll. “Je kunt dat echt oefenen, dus of het nu die volgende lift is, die volgende herhaling of de volgende persoon met wie je te maken hebt. We moeten echt goed worden in het niet verspillen van onze aandacht als we echt goed willen zijn in wat we doen."
2 van 7
Scott Kinser / CSM / Shutterstock
Het menselijk ras werkt altijd beter samen, en als je een doel of een ambitie hebt, is de kans groot dat je samen met een reeks andere mensen moet werken om het waar te maken. Daartoe is het belangrijk om hoogwaardige relaties te identificeren en te koesteren die u zullen helpen uw doelen te bereiken, in plaats van uw ambities aan te tasten. Of het nu op het werk of thuis is, het investeren van de tijd om uw relaties te verbeteren, zal bijdragen aan uw kwaliteit van leven en uw potentieel om verder te gaan.
“Relaties zijn overal. Er is je relatie met jezelf, je relatie met anderen, en dan je relatie met de planeet en de mogelijkheid om met hen samen te werken, zodat je niet merkt dat je defensief, kritisch en veroordelend bent over anderen. Creëer ruimte om te zorgen en empathisch te luisteren, en voer actie uit. Het is een innerlijk onderzoek ”, zegt Dr. Gervais.
3 van 7
Jeff Haynes / AP / Shutterstock
Falen is buitengewoon zwaar voor de geest, zo erg zelfs dat sommige mensen zelfs nooit proberen hun volledige potentieel te bereiken, omdat ze niet willen nadenken over de mogelijkheid om te verliezen. De best presterende atleten en leidinggevenden gaan echter een wedstrijd of een vergadering tegemoet met het optimisme dat ze hun doelen kunnen bereiken. Pessimisme zal uw motivatie beknotten. Als je jezelf niet steunt, wie zal dat dan wel doen?
"Optimisme vereist kwetsbaarheid om te geloven dat alles goed komt", zegt Carroll. "Het is veel gemakkelijker om te zeggen 'ah, het gaat niet gebeuren' en dan worden je verwachtingen verlaagd, maar wat belangrijk is, is dat we bereid zijn om de kans te grijpen en onze verwachtingen op het spel te zetten, en onze hoop te riskeren. We moeten dat oefenen en daar is moed voor nodig."
“We kunnen dit vanuit een breinperspectief bekijken. Optimisme is een fundamentele overtuiging dat alles goed komt. Het betekent niet dat je gaat winnen of het gewicht van het platform haalt, maar het betekent dat je in het lange spel rijker zult zijn om ervoor te gaan en dichter bij het oplossen van het probleem als dat niet het geval was. 'Het gaat niet helemaal zoals je had gehoopt', zegt Dr. Gervais.
4 van 7
Ron Schwane / AP / Shutterstock
Soms voelt het misschien dat we, wat we ook doen, merken dat we worden aangetrokken door krachten die we niet kunnen beheersen. Of het nu gaat om een blessure of kantoorpolitiek, de enige manier waarop we productief vooruit kunnen gaan, is door te identificeren wat we kunnen beheersen en ons daarop te concentreren, in plaats van te blijven hangen aan die dingen die we niet kunnen veranderen.
“Het loslaten van de dingen die we niet kunnen beheersen, is een enorm hulpmiddel voor ons. U kunt worden aangetrokken door factoren buiten uw controle, dus we willen zien of we datgene kunnen koesteren dat binnen onze controle ligt, zoals de gewoonten die we hebben. We kunnen aan onze studiegewoonten, onze mentaliteit en onze houding werken, zodat die andere factoren niet optreden. We willen ons concentratievermogen maximaliseren, zodat we de kans krijgen om op ons best te presteren. Er is veel lawaai en er zijn veel stemmen, maar met wat oefening kun je de vaardigheid ontwikkelen om je te concentreren op de dingen die binnen ons bereik liggen ”, zegt Carroll.
5 van 7
Elaine Thompson / AP / Shutterstock
Beloon uzelf voor uw harde werk door een time-out te nemen. Time-out geeft je niet alleen een broodnodige pauze van de intensiteit van hard werken en focus, maar het biedt ook vaak duidelijkheid en perspectief op een probleem dat moeilijk op te lossen is terwijl je er middenin zit. Als hoofdcoach van de Seahawks zijn de eisen aan Carrolls tijd en aandacht niet benijdenswaardig, maar hij vindt nog steeds tijd om ruimte te maken.
“Het gaat erom dat je tijden vindt om die ruimtes te maximaliseren. Er zijn dus momenten waarop u bezig bent en momenten waarop u dat niet bent. Voor mij gaat het erom die momenten te identificeren waarop ik voorlopig vrij ben. Dan kun je doen wat je wilt, zoals wandelen, vissen of hoepels schieten. Als je de hele tijd bewolkt blijft, is het een puinhoop. Nogmaals, het is een discipline en het vergt oefening, maar soms moet je zeggen 'Kijk, ik hoef mijn berichten nu niet te controleren' of 'Ik hoef nu niet terug te bellen'.'Soms werk je als een gek, dus de kleinste momenten kunnen echt waardevol zijn', zegt Pete.
6 van 7
John Froschauer / AP / Shutterstock
Langere werktijden, Netflix en eindeloze e-mails zijn allemaal samenzwerend om u van slaap van goede kwaliteit te beroven, en hoewel het menselijk ras op zoveel niveaus is geëvolueerd, is slaap niet een gebied waar velen van ons voldoende aandacht aan besteden. Een goed slaappatroon is fundamenteel voor de hersenfunctie en efficiënt lichamelijk herstel, dus zonder slaap je al een stap achter op je concurrentie.
"Er zijn zoveel afleidingen om te slapen dat er discipline voor nodig is, maar als je echt waarde hecht aan je prestaties en je koestert om op je best te zijn, dan werk je eraan om prioriteit te geven aan de juiste stappen om voor jezelf te zorgen. Grote atleten en artiesten, en wij allemaal, moeten leren hoe dat te doen ”, zegt Carroll.
“Slaap is erg belangrijk. Het is een van die kernmechanismen voor herstel en herstel. Als u problemen heeft om in slaap te komen, kan dit komen doordat er technologie binnensluipt. Het kan zijn omdat je geest nadenkt over dingen die het probeert op te lossen. Een van de dingen die ik doe is 'Sun Down'.'Als de zon ondergaat, boot ik hetzelfde na. Ik probeer de intensiteit van wat ik doe af te remmen, om mijn hersenen klaar te maken om goed in slaap te vallen ”, zegt Dr. Gervais.
7 van 7
Matt Slocum / AP / Shutterstock
Velen van ons hebben een idee van waar we willen zijn met onze prestaties, carrière, sport of lichaamsbouw, maar we vragen ons niet altijd af wat er nodig is om dat doel te bereiken. We kunnen elke week meerdere keren naar de sportschool gaan, maar als we het doel van wat we doen niet begrijpen, hoe kunnen we dan correct trainen?? Veel van 's werelds meest succesvolle leidinggevenden en atleten begrijpen dit en hebben een duidelijke visie uiteengezet.
“Ik heb in geen enkel domein een wereldleider ontmoet die de waarde van het innerlijke leven niet erkent. We kunnen drie dingen trainen: ons vak, ons lichaam en onze geest. De best-of-the-best laten geen van deze dingen aan het toeval over. Wat het beste van het beste is, is anderen eraan herinneren dat het doel echt belangrijk is. Purpose geeft vorm aan de praktijken ”, zegt Dr. Gervais.
“Ik denk dat het heel belangrijk is om een plan te hebben en de tijd te hebben genomen om je leven onder controle te krijgen. Je functioneert beter en je blijft op koers als je weet waar je heen gaat en een bepaalde richting hebt. Dat is wat elke aspirant-artiest zou moeten vaststellen ”, zegt Carroll.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.