De feestdagen komen eraan en velen zullen genieten, trainingen overslaan, gestrest zijn en aankomen tijdens dit vrolijke seizoen. U hoeft niet een van hen te zijn. In plaats van jezelf het plezier van vakantietraktaties te ontzeggen, of jezelf in elkaar te slaan omdat je je er daarna aan overgeeft, sta jezelf toe om uit te geven wanneer het echt de moeite waard is.
Thanksgiving, Kerstmis en Hannukah zijn cultureel belangrijke feestdagen en hoewel we u toejuichen omdat u die sixpacks wilt behouden, is het ook belangrijk om tijd door te brengen met het gezin en de oude tradities na te bootsen die al generaties lang worden nageleefd.
Afgezien daarvan bieden dit soort feesten ons een mentaal uitstel van de saaie routine om steeds weer dezelfde dingen te moeten eten - wat, zoals we eerder hebben opgemerkt, het waarschijnlijker maakt dat je je aan je dieet op de lange termijn.
Hier zijn enkele strategieën om de feestdagen te hacken, fit te blijven en er een geweldige tijd mee te hebben.
Blaas deze vakantie niet op als een ballon met deze Ult-Workout
Lees artikel1 van 7
Syda Productions / Shutterstock
Zorg ervoor dat je altijd wat proteïne bij de maaltijd hebt, vooral als je voedsel op basis van suiker of brood is. Dit zal helpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en u meer verzadigd te houden. Houd bij wat je hebt verspild en maak het de volgende dag goed met je training. Begin uw dag met een eiwitrijke shake. Dit zal helpen bij het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel, evenals het krijgen van een dosis probiotica die helpen bij de spijsvertering en voorkomen dat uw maag opzwelt.
2 van 7
nicolamargaret / Getty
Plan voor een sportevenement op de ochtend van een grote vakantie. Veel steden hebben kalkoenrotsen en de meeste studio's bieden extra intensieve lessen op vakanties. Plan het als iets dat u moet doen, niet alleen als iets waar u wel of geen tijd voor heeft.
3 van 7
Monkey Business-afbeeldingen
Maak een wandeling na een grote vakantiemaaltijd om de spijsvertering te versnellen en de crash te voorkomen. De afwas kan wachten, en je kunt de voetbalwedstrijd DVR. Wat je echt zal helpen om je beter te voelen na een grote maaltijd, is een stevige wandeling door de buurt. Verzamel je familie en maak het leuk voor de groep.
4 van 7
Monkey Business-afbeeldingen
Jezelf schudden voordat je naar een vakantiefeest gaat, is een geweldige manier om honger en overmatige verwennerij te voorkomen wanneer je aankomt. Kijk hoe iedereen in de hapjes duikt terwijl u rustig op het hoofdgerecht wacht.
5 van 7
bogdanhoda
De hoeveelheid suiker in de meeste mengers die in de winkel worden gekocht, is een trefzekere manier om je bloedsuikerspiegel te verhogen en een kater te krijgen. Blijf bij cocktails die alleen schone ingrediënten gebruiken, zoals versgeperste citroen, limoen of andere citrusvruchtensappen en / of sodawater. Zet bij het kiezen van schoon brandende alcohol tequila, wodka en biologische wijnen bovenaan uw lijst. Vergeet niet om een limiet aan uw drankjes te stellen en u eraan te houden, terwijl u voor elke drank die u drinkt een glas water toevoegt.
6 van 7
Enfoca y dispara
Zet wat nieuwe fitnessuitrusting op je verlanglijstje voor de feestdagen. Dit zal je niet alleen gemotiveerd houden voordat je ze krijgt, het zal ook een grote motivatie zijn om naar de sportschool te gaan voordat de goede voornemens van het nieuwe jaar beginnen. Nieuwe sportkleding, een sporttas, handschoenen voor het optillen - wat zal je het meest motiveren?
7 van 7
fizkes
De drukte van de vakantie kan zwaar op lichaam en geest drukken. Download een meditatie-app en knijp een meditatie van 10 of 20 minuten in om je te helpen focussen en je geest te ontspannen. Als meditatie niet jouw ding is, bedenk dan een mantra die je de hele dag door kunt herhalen en die een uitspraak weerspiegelt die het antwoord is op al je problemen. Bijvoorbeeld: “Ik heb genoeg tijd om alles voor elkaar te krijgen.'Of zoiets als:' Ik ben vredig, ontspannen en gelukkig.”De feestdagen zijn tenslotte beter voor jou en iedereen om je heen als je ontspannen en hoffelijk bent.
Jennifer Cassetta is een klinische voedingsdeskundige, fitness- en zelfverdedigingsdeskundige. Ze was onlangs co-auteur van haar eerste boek genaamd Hear Me Roar: hoe u uw geest, lichaam en hart kunt verdedigen tegen mensen die zuigen. Ook draagt ze bij aan gezonde eet- en leefstijlverhalen MyVega.com. Als ze niet schrijft, lesgeeft of de wereld rondreist met haar VIP-klanten, is ze thuis in Los Angeles aan het wandelen, koken of genieten van een zonsondergang. Lees meer op www.jennifercassetta.com.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.