Kanker is het ware monster van de moderne tijd, de echte Heer Voldemort, alleen, in tegenstelling tot Hij-Die-Moet-Niet-Genoemd worden, spreken mensen de hele tijd het woord kanker, zo erg zelfs dat we er niet doorheen kunnen komen. dag zonder te horen dat iemand die we kennen het heeft of zou kunnen hebben, of dat iets dat we graag doen of eten het veroorzaakt.
Het is niet meer dan normaal dat de meesten van ons paranoïde zijn geworden over kanker. Persoonlijk wist ik dat mijn paranoia extreem was geworden en de afmetingen had verknoeid toen ik op een dag een paar jaar geleden, tijdens het rijden, mijn rechterhand tegen mijn schoot legde en een grote, zachte bult voelde.
Binnen milliseconden begon paniek en ik stelde me een positieve biopsie voor, maanden van pijnlijke en slopende chemotherapie en een onedele dood in een of ander hospice.
Gelukkig bleek de brok de verwarde Mounds Bar te zijn die ik een paar uur eerder in mijn zak had gestoken, maar de snelheid waarmee ik naar mijn belachelijke conclusie was gesprongen, overtuigde me ervan dat ik iets aan mijn paranoia moest doen. Ik ging op pad om deze vreselijke vijand te leren kennen en kwam met een preventief voedings- / leefstijlplan.
Het resultaat was een reeks 'wapens' tegen kanker, elk gebaseerd op wetenschap, onderzoek, deductief redeneren en misschien een beetje wensdenken. Er zijn geen garanties dat het me daadwerkelijk van kanker zal redden, maar ik heb een goede mate van vertrouwen dat het zal helpen.
Dus, voor mijn mede-paranoiacs, hier zijn mijn antikankerwapens. Het goede nieuws is dat je, op basis van het feit dat je op deze site bent, al iets doet dat enorm beschermt tegen kanker, en dat is het eerste wapen.
Mannen die gewichtheffen en die een hoge mate van spierkracht hebben, hebben een 40% lager risico om aan kanker te overlijden. Evenzo hebben mannen met een zwakkere handgreepsterkte een verhoogd risico op kanker. Lichaamsbeweging helpt vrouwen in het algemeen om borstkanker te bestrijden.
Onlangs onderzocht Jeroen van Vugt, een afgestudeerde student in Rotterdam, de patiëntenprofielen van 206 mensen met een agressieve vorm van darmkanker. Ze hadden allemaal een operatie ondergaan en 44% van hen verloor genoeg gewicht om de diagnose sarcopenie te krijgen, een degeneratief verlies van spiermassa (1).
Patiënten in deze groep waren vatbaarder voor chirurgische complicaties en hadden aanvullende operaties 2.1 keer vaker dan patiënten met een gezonde hoeveelheid spiermassa.
Enthousiast door wat hij had ontdekt, volgde Van Vugt vervolgens een andere groep van 816 dikkedarmkankerpatiënten bij wie artsen aangetaste organen hadden verwijderd. Wat Van Vugt ontdekte, was dat mensen met meer spierdichtheid minder vaak stierven dan mensen met een lage spierdichtheid.
Er is ook veel meer positief onderzoek. Het volstaat te zeggen dat het bewijs dat krachttraining voorkomt dat u vroegtijdig overlijdt aan kanker of iets anders overweldigend is.
Of het dit doet door de insulinegevoeligheid te verhogen, lichaamsvet te verminderen, de afgifte van de myokine IL-6 te veroorzaken (die ontstekingen bestrijdt) of de AMPK-productie te stimuleren (die kankercellen uithongert), is niet zeker, maar al die effecten waarschijnlijk een rol spelen. De boodschap is natuurlijk deze: blijf pompen.
Chinese epidemiologen vonden, na het scannen van tien epidemiologische onderzoeken, een verbluffende correlatie tussen het eten van wortelen en de snelheid van prostaatkanker (2).
Ze ontdekten dat hoe vaker mannen wortels aten, en hoe meer wortels er werden gegeten, hoe minder kans ze hadden op prostaatkanker. Ze kwamen zelfs met enkele definitieve cijfers: voor elke 10 gram wortels die elke dag wordt geconsumeerd, verminderden mannen hun risico op het ontwikkelen van prostaatkanker met 5%.
Dat betekent dat als mannen minstens 50 gram wortels per dag zouden krijgen, hun kans op het ontwikkelen van prostaatkanker zou kunnen worden gehalveerd. De onderzoekers denken dat het iets te maken heeft met de grote hoeveelheid kankerbestrijdende carotenoïden in wortelen.
De gemiddelde wortel weegt ongeveer 72 gram, en een kopje gehakte wortelen weegt ongeveer 122 gram, dus het is niet alsof je een Bugs Bunny-schepel vol wortelen moet eten om je doel van 50 gram te halen. Slechts één wortel per dag zou u enige bescherming moeten bieden tegen de meest angstaanjagende mannelijke kwalen.
Er komt echt iets vreemds naar voren als je naar epidemiologische onderzoeken gaat kijken met betrekking tot sterftecijfers door gezondheidsproblemen zoals kanker, hart- en vaatziekten en diabetes:
Hoe verder u van de evenaar komt, hoe hoger het sterftecijfer door deze ziekten (3). Evenzo neemt de overlevingskans van patiënten met de bovengenoemde ziekten toe als de diagnose in de zomermaanden wordt gesteld.
Zoek het maar uit? Een grotere afstand tot de evenaar en de winter staan beide gelijk aan een verminderde blootstelling aan zonlicht, met name de UV-B-straling die nodig is voor de synthese van vitamine D, een essentieel onderdeel van het immuunsysteem.
Helaas bevatten slechts enkele voedingsmiddelen aanzienlijke hoeveelheden vitamine D. Deze omvatten zalm, levertraan, champignons en in mindere mate eidooiers. Verrijkte zuivelproducten bevatten het ook, maar de meeste mensen proberen met supplementen in hun vitamine D-behoeften te voorzien.
Het probleem, volgens Michael F. Holick, PhD, MD, is dat aanvullende vitamine D niet hetzelfde is als de vitamine D die door uw huid wordt geproduceerd wanneer deze wordt blootgesteld aan zonlicht. Deze "natuurlijke vorm" van vitamine D komt veel langzamer in het bloed en duurt twee keer zo lang als aanvullende vitamine D.
En hoewel chronische blootstelling aan de zon zijn eigen problemen met zich meebrengt, lijkt kortstondige, incidentele blootstelling aan de zon veilig te zijn, samen met het aanzetten van uw lichaam om voldoende hoeveelheden vitamine D aan te maken om uw immuunsysteem goed te laten functioneren.
Zorg er wel voor dat u de regel 'geen zonnebrand (en geen kanker)' volgt, wat betekent dat u ongeveer de helft van de tijd die nodig is om zonnebrand te ontwikkelen in de zon ligt.
Voor mensen met een donkere huidskleur zou dat ongeveer 30 minuten in de zon moeten zijn, terwijl mensen met een lichte huid hun dosering van stralen zouden moeten beperken tot ongeveer 10 minuten.
Als het winter is, heb je natuurlijk geen andere keus dan aanvullende vitamine D te gebruiken, maar het is moeilijk om erachter te komen hoeveel je precies nodig zou hebben zonder een bloedtest en daaropvolgende experimenten.
Over het algemeen wilt u dat de bloedspiegels van vitamine D ruim boven de 50 ng / ml (tot ongeveer 75) liggen, maar nogmaals, dat weet u niet zonder een bloedtest. Voor de overgrote meerderheid van de mensen is het echter meer dan voldoende om 5.000 IE vitamine D3 (de best opneembare vorm) per dag te nemen.
Metformine, oorspronkelijk bekend als glucofaag ("suikereter"), wordt momenteel gebruikt door type II diabetici over de hele wereld om de glucoseproductie door de lever te onderdrukken. Het verhoogt ook de gevoeligheid van de lever, verhoogt de opname van glucose door weefsels en vermindert de door insuline geïnduceerde onderdrukking van vetzuuroxidatie.
Maar vergeet het suikeretende vermogen en concentreer je op het vermogen om kanker te bestrijden. In een van de grootste onderzoeken in zijn soort verdiepte een groep wetenschappers zich in de 10-jarige casuïstiek van 8.000 type II diabetici die metformine hadden gebruikt (4). Ze ontdekten dat metforminegebruikers een ongelooflijke 54% lagere incidentie van ALL-kankers hadden in vergelijking met de algemene bevolking.
Het medicijn vertoonde niet alleen een preventief effect, maar metforminegebruikers die kanker ontwikkelden, hadden een veel hogere overlevingskans, inclusief degenen met kwaadaardige tumoren van de longen, de karteldarm en de borst. Hoe eerder ze metformine begonnen te gebruiken, hoe langer ze kanker bleven bestrijden.
Dus waarom zou een bloedsuikerverlagend medicijn bescherming bieden tegen kanker?? Een van de redenen is dat het obesitas vermindert, wat een risicofactor is voor meer dan een dozijn kankers. (Over het algemeen is er een toename van 59% in de incidentie van kanker voor elke 5-eenheidstoename van de body mass index of BMI.)
Ten tweede verhoogt metformine de productie van een enzym dat bekend staat als adenosinemonofosfaatkinase, of AMPK, dat niet alleen een brandstofsensor en metabolische hoofdschakelaar is, maar ook celgroei en replicatie reguleert. Het kan cellen letterlijk vertellen om te stoppen met het trekken van energie. Zodra AMPK is geactiveerd, verhongeren kankercellen zichzelf omdat de levenslijn van de energie is doorgesneden.
Fantastisch, toch? Het probleem is dat metformine een keerzijde heeft. Gebruikers kunnen een bijwerking krijgen die melkzuuracidose wordt genoemd en die fataal kan zijn. Anderen voelen zich gewoon niet lekker tijdens het gebruik van het medicijn, en er zijn ook aanwijzingen dat het de spiergroei zou kunnen verstoren.
Gelukkig is er een natuurlijk alternatief dat AMPK (en vermoedelijk kanker) op dezelfde manier beïnvloedt als metformine. Het heet cyandine 3-glucoside (verkocht als Indigo-3G®) en het is een polyfenol dat voorkomt in donker gekleurd fruit of bessen. Het verdeelt ook op gunstige wijze voedingsstoffen naar spieren in plaats van vet, dus het bestrijdt zowel kanker als je buffert. Meer info hier.
De wetenschap is erin geslaagd de ozonlaag een beetje op te lappen, maar ultraviolette stralen vallen nog steeds ons DNA aan en veroorzaken plaveiselcelcarcinoom en actinische keratose (een voorstadia van kanker). Gebruik alle zonnebrandcrème die je wilt, maar tenzij je zelf zinkoxide opdoet, zodat je eruitziet als het vierde lid van de Blue Man-groep, wordt je huidcel-DNA langzaamaan door zonneschijn aangetast.
Maar gewone oude aspirine kan misschien helpen. Zonovergoten Australiërs, die zaken als huidkanker persoonlijk opvatten, hebben ontdekt dat mensen die aspirine gedurende vijf jaar minstens twee keer per week gebruikten, hun risico op huidkanker met 60% zagen verminderen, terwijl degenen die het gedurende minstens 5 jaren zag een vermindering van 90% (5). Deze voordelen beginnen naar verluidt te verschijnen na slechts één jaar gebruik.
Bovendien ontdekte een andere studie die in het tijdschrift Cancer werd gepubliceerd dat 60.000 blanke vrouwen die minstens een paar keer per week aspirine hadden ingenomen, 20% minder kans hadden op het ontwikkelen van melanoom, de dodelijkste vorm van huidkanker.
Evenzo lijkt aspirine de incidentie van darmkanker drastisch te verlagen, die Gen X'ers en millennials in onevenredige mate lijkt te treffen. "Mensen geboren in 1990 hebben nu het dubbele risico op darmkanker en verviervoudigen het risico op endeldarmkanker in vergelijking met mensen geboren rond 1950", legt Rebecca Siegel, MPH, van de American Cancer Society uit.
Neem elke dag een of twee baby-aspirines om jezelf wat extra bescherming te geven.
Onderzoek heeft aangetoond dat de belangrijkste catechine in groene thee, EGCG, de proliferatie van leukocyten voorkomt, dit zijn witte bloedcellen die soms wijzen op het ontstaan van huidkanker. Bovendien induceert EGCG ook kankercellen om apoptose uit te voeren, wat een technisch woord is voor celzelfmoord (6).
Dat betekent dat groene thee niet alleen schade door de zon lijkt te voorkomen, maar deze zelfs kan omkeren. Het is ook mogelijk dat groene thee, zoals aspirine, zelfs enige bescherming biedt tegen melanoom, de dodelijkste vorm van huidkanker (7).
De meeste experts denken dat je tussen de 250 en 400 mg nodig hebt. van groene thee-extract (met de vier belangrijkste polyfenolen van groene thee) om jezelf mogelijk te beschermen tegen schade door de zon. Dat haal je uit een kopje groene thee, waar gemiddeld 253 mg in zit. van catechines.
Sommige wetenschappers zeggen echter dat het een bepaalde groene thee-catechine, EGCG, is die alle magie uitvoert, en dat de gemiddelde kop groene thee slechts ongeveer 50 milligram bevat. (En sommige winkelmerken, zoals de Diet Snapple-versie van groene thee, bevatten volgens de New York Times nul EGCG!)
Het is duidelijk dat de wetenschap onzeker is over de perfecte dosering, en het is zelfs nog problematischer gezien het feit dat kopjes groene thee (en verschillende variëteiten en zelfs verschillende gewassen van hetzelfde type) enorm verschillen in hun catechine-gehalte.
Mijn advies zou zijn om een gestandaardiseerd supplement voor groene thee te nemen (250 tot 400 mg. per dag), of hack je kopje groene thee door losse blaadjes vier minuten te koken. Dit zou de catechine-inhoud tot 3,4 of 5 keer moeten vermenigvuldigen. Als u al Superfood gebruikt, houd er dan rekening mee dat het ook een goede hoeveelheid EGCG bevat.
Als je met zakjes groene theebladeren vastzit, trek ze er dan uit. Laat ze 5 tot 6 minuten staan, en als je van melk houdt bij je thee, voeg deze dan pas toe als de thee niet langer doordrenkt is.
Als alternatief kun je ook gewoon meerdere kopjes (2-4) normaal gebrouwen, mogelijk zwakke groene thee drinken. Zelfs dat is misschien te ontmoedigend, maar bekijk het op deze manier: als je geen drie of vier kopjes kunt krijgen, is een of twee beter dan niets en, afhankelijk van de sterkte van de blend, kan het je zelfs geven wat je nodig hebt.
Curcumine is ook een polyfenol, maar het blijkt een bijzonder getalenteerde te zijn. Er zijn meer dan 2000 onderzoeken geweest waarin is bewezen dat het een krachtige strijder is tegen prostaat-, borst-, lever-, colon-, long- en pancreaskanker, om er maar een paar te noemen (8). En in tegenstelling tot conventionele chemotherapie-middelen, is het niet schadelijk voor gezonde cellen.
Van curcumine is aangetoond dat het de tumorgroei moduleert door regulering van meerdere celsignaleringsroutes, waaronder celproliferatieroute (cycline D1, c-myc), celoverlevingsroute (Bcl-2, Bcl-xL, cFLIP, XIAP, c-IAP1), caspase activeringsroute (caspase-8, 3, 9), tumoronderdrukkingsroute (p53, p21) doodreceptorroute (DR4, DR5), mitochondriale routes en proteïnekinaseroute (JNK, Akt en AMPK).
Oef! Helaas neemt het lichaam curcumine niet zo goed op. Het simpelweg innemen als hoofdbestanddeel van kerriepoeder, ongeacht de hoeveelheid die wordt gegeten, zal niet veel effect hebben.
Als zodanig moet u curcumine innemen als onderdeel van een formule die piperine bevat, wat de opname tot 2000 procent verbetert. Ga met Biotest Curcumin.
Zeker, het eten van veel fruit en groenten werkt kanker in de weg, maar je concentreren op porties fruit en groenten in het algemeen kan qua voedingswaarde zelfs beperkend zijn. In plaats daarvan moeten we ons concentreren op de plantaardige chemicaliën die bekend staan als polyfenolen, die in verschillende voedingsmiddelen voorkomen.
Je weet wanneer iemand zegt dat deze groente / fruit kanker bestrijdt? Het komt allemaal door polyfenolen. En ja, groenten en fruit bevatten er veel van (zoals de eerder genoemde curcumine en C3G), maar het zijn niet de enige voedselgroepen die ze bevatten, en daarin ligt het probleem en de oplossing.
Er zijn vier brede soorten polyfenolen en je moet vertegenwoordigers van allemaal eten door te eten uit de 7 polyfenolvoedselgroepen:
Eet zo vaak mogelijk van al deze groepen. Gebruik als alternatief, of als polyfenolsupplement, Superfood, een mix van hoog polyfenol fruit, bessen en groenten.
We moeten de dingen in perspectief plaatsen. Laten we eens kijken naar de bevindingen van een recente bijeenkomst van de kankeronderzoekstak van de Wereldgezondheidsorganisatie. Van de 940 beoordeelde chemische middelen, werd slechts één, een chemische stof in yogabroeken, verklaard geen kanker te veroorzaken.
Hun bevindingen suggereerden dat je van je yogales kunt genieten, maar geen lucht inademt (klasse 1 kankerverwekkende stof), niet bij een zonovergoten raam zit (ook een kankerverwekkende stof van klasse 1), aloë vera (klasse 2B) aanbrengt als je zonnebrand krijgt. , wijn of koffie drinken (klasse 1 en klasse 2B), of gegrild eten (klasse 2A).
Dus ja, veel dingen kunnen kanker veroorzaken, maar sommige dingen zijn minder zorgwekkend dan andere. Als u bijvoorbeeld elke dag bewerkt vlees eet, uw kans op kanker met 17 of 18 procent kan vergroten, verhoogt roken uw relatieve risico op het ontwikkelen van longkanker met 2500 procent.
Het is duidelijk dat we maar drie keuzes hebben als het gaat om het omgaan met al deze cijfers en statistieken: de ene, ineenkrimpen van angst en leven in een plastic bubbel elke keer dat er een rapport uitkomt over een of andere nieuwe kankerverwekkende stof. Twee: lach om de existentiële absurditeit van het leven in een wereld waarin alles kanker lijkt te veroorzaken en eet wat je maar wilt. Of drie, oefen matiging als het gaat om jezelf bloot te stellen aan kankerverwekkende stoffen terwijl je sommige of al mijn antikankerwapens gebruikt.
Er is tenslotte leven en er is kwaliteit van leven.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.