Het kan een moeilijke taak zijn om uw cardiotraining naar een hoger niveau te tillen. Maar als uw huidige routine niet de gewenste resultaten oplevert, wilt u misschien een andere aanpak proberen.
Velen van ons maken de fout te denken dat langer trainen de beste manier is om die gewaardeerde resultaten te behalen. Maar tenzij je zin hebt om talloze uren in de sportschool door te brengen, is er een betere (en snellere) manier om die laatste laag vet kwijt te raken en die gebeeldhouwde spieren te onthullen.
ZIE OOK: Voordelen van body-chiseling springtouw
Uiteindelijk komt het erop aan slimmer trainen - niet langer. Studies hebben aangetoond dat High Intensity Interval Training (HIIT) effectief vet kan verbranden met 9 keer de snelheid van steady-state cardio.
Met een springtouw kunt u bewegingen opnemen die meer spiergroepen aangrijpen dan hardlopen of fietsen, bijvoorbeeld door uw V0 snel te verhogen2 max en sneller die felbegeerde resultaten opleveren.
Bekijk in de onderstaande video mijn negen verschillende springtouwoefeningen die je HIIT-trainingen een boost zullen geven. Voor sommige van deze vaardigheden is wat oefening nodig, maar als je ze eenmaal hebt geleerd, kun je ze overal doen en gemakkelijk in een bestaande routine verwerken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.