Voldoende maaltijdoverzicht - Grote darmgezondheid, maar hoe zit het met vitamines?

604
Joseph Hudson
Voldoende maaltijdoverzicht - Grote darmgezondheid, maar hoe zit het met vitamines?

Ample is een van de nieuwere kinderen op het gebied van maaltijdvervangers, maar het product heeft een haak: het is allemaal gemaakt van heel voedsel.

Eigenlijk is dat slechts een van de haken. Volgens hun website zijn er drie hoofddoelen met dit product: het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de darmgezondheid en het minimaliseren van insulinepieken. Het bedrijf werd in 2015 opgericht door Connor Young, een heer die ooit zijn eigen CrossFit-sportschool runde, die ontdekte dat de meeste snackbars en maaltijdvervangers zijn vrienden uitgeput en met een slechte spijsvertering achterlieten.

Hij besloot dat hij, in plaats van verpakt voedsel te veroordelen, dat zou doen verandering verpakt voedsel, en na een succesvolle crowdfundingscampagne lanceerde hij Ample. Er is ook een ketogene versie genaamd Ample K en een veganistische versie genaamd Ample V, maar we gingen voor het origineel in deze review. We hadden eerder over dit product gehoord, omdat het relatief gebruikelijk is geworden in discussies over maaltijdvervangers, en het vereist een ongebruikelijke benadering van voeding die de nadruk legt op het verminderen van ontstekingen, het verhogen van antioxidanten en het verbeteren van de darmgezondheid. 

Bespaar 15% voldoende
Ruim

Ample heeft een stevige hoeveelheid calorieën en macronutriënten, laat je niet hongerig achter, smaakt geweldig en slaagt in de spijsvertering. Gebruik code BARBEND om 15% op uw bestelling te besparen.

Ontvang 15% korting Krijg 15% korting

Voldoende voedingsinformatie

Ample is er in twee maten, 400 calorieën en 600 calorieën, en we hebben een fles met 600 calorieën opgehaald. Het bevat 36 gram eiwit, 35 gram koolhydraten (14 gram vezels, 6 gram suiker) en 35 gram vet (15 gram verzadigd vet). Er is ook 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cholesterol.

Ample deed iets ongewoons met hun micronutriënten. Eén fles bevat 10 procent van je kalium, 8 procent van je ijzer en 25 procent van uw vitamine D, magnesium en calcium.

Voldoende ingrediënten

Er zijn nogal wat ingrediënten die ik per categorie zal proberen te scheiden. Merk op dat dit versie 4 is.0.

Eiwit: Grasgevoerd weiconcentraat, erwteneiwit, grasgevoerd gehydrolyseerd collageeneiwit.
Vetten: Kokosolie, zonnebloemolie met hoog oliezuurgehalte, macadamia-notenolie
Koolhydraten: Zoete aardappelpoeder, volkoren haverpoeder, tapiocadextrine, biologische psylliumschil, cichoreiwortelvezel, acaciavezel
Probiotica: 4 miljard CFU's uit zes stammen: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Fruit en groenten: Zuvii ™ groen bananenpoeder, biologisch tarwegras, biologisch gerstegras, biologische chlorella
Smaakstoffen: Gedroogde honing, citroensappoeder, kaneel, zeezout, natuurlijke smaak, monniksfruit-extract, stevia-extract
Micronutriënten: Kaliumcarbonaat, calciumcitraat, magnesiumcitraat, cholecalciferol (vitamine D3)

Behalve wat zonnebloemlecithine en biologische guargom is dat zo ongeveer.

Ample is een van onze favoriete maaltijdvervangers aller tijden! Bekijk de rest van de lijst.

Voldoende voordelen en effectiviteit

Deze ingrediënten zijn dus allemaal natuurlijk, maar wat heeft het te bieden?

Er zijn een paar opvallende aspecten. Ten eerste vind ik het leuk dat het een goede hoeveelheid eiwitten, vetten en vezels bevat, wat zorgt voor een maaltijdvervanger die je geen hongergevoel geeft en niet mag resulteren in een grote insulinepiek, dus Ample is daarin geslaagd. Veel concurrenten hebben een bijzonder laag vetgehalte, dus dat aspect was bijzonder verfrissend. Merk op dat met alle vezels de netto koolhydraten ook relatief laag zijn met 24 gram.

Dan is er het spijsverteringsfront. Ample heeft een hoop probiotische bacteriën in elke portie gestopt, wat veel gezondheidsvoordelen kan hebben.

Ze kunnen extra belangrijk zijn voor atleten: een meta-analyse uit 2017 die werd gepubliceerd in The Journal of Sport and Health Science ontdekte dat probiotische bacteriën zelfs kunnen helpen om door inspanning veroorzaakte stress te beheersen.(1) Het concludeerde dat een gezonde en diverse darm zou kunnen helpen om het herstel van trainingen te verbeteren door ontstekingen te verminderen en de energieopslag te verbeteren. Ontsteking is inderdaad een enorm onderdeel van hoe probiotica de gezondheid kunnen verbeteren. Chronische ontsteking is in verband gebracht met obesitas, hartaandoeningen en depressie, en in sommige onderzoeken werden probiotica gevonden om niet alleen ontstekingen in de darmen te verminderen, maar ook - mogelijk - om de kans op depressie te verkleinen.(2) (3) (4) (5)

Veel van dit onderzoek bevindt zich nog in de kinderschoenen, maar is desalniettemin veelbelovend. Probiotica worden vaak weggelaten uit veel maaltijdvervangers en in combinatie met de vezels heeft Ample een echt indrukwekkende toewijding aan deze nieuwe grens van gezondheid.

Na insulinebeheer en spijsvertering, zegt Ample dat het ontstekingen wil verminderen met een injectie met antioxidanten. Nu bevat het veel groenten waarvan bekend is dat ze veel antioxidanten bevatten, wat een pluspunt is. Dat gezegd hebbende, we weten niet echt hoeveel - ze worden niet gemeten. Daar zijn manieren om antioxidanten te meten, zoals de ORAC-schaal (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Een kopje bosbessen heeft bijvoorbeeld ongeveer 12.000 totale ORAC per portie. Het zou leuk geweest zijn om de ORAC-waarde van Ample te kennen.

Heeft dit anders dezelfde soort voeding als enkele van de toonaangevende maaltijdvervangers op de markt?? Nou nee, de meeste hebben ongeveer 26 vitamines en mineralen. Maar wat Ample hier doet, is een stevige hoeveelheid calorieën geven, een goede macroverdeling, een hoop dingen voor de darmgezondheid en een klein aantal zeer belangrijke vitamines en mineralen. De meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D en magnesium en de meeste vrouwen ouder dan 50 en mannen ouder dan 70 hebben een laag calciumgehalte.

Het punt is, dat is het niet dat moeilijk om aan uw ADH van vitamine A en C en pantotheenzuur enzovoort te voldoen - er is een argument dat je ze niet nodig hebt in maaltijdvervangers, op voorwaarde dat je genoeg heel voedsel eet en niet probeert om de ADH ver te overschrijden. Maar het is moeilijk om genoeg te krijgen van de micronutriënten die Ample strategisch aan hun product heeft toegevoegd. Persoonlijk heb ik een behoorlijk gezond dieet, maar ik neem nog steeds drie supplementen: vitamine D, magnesium en calcium. Degenen die Ample toevoegt. Die zijn moeilijk te krijgen. Ik vond de minimalistische benadering van Ample hier leuk.

Voldoende prijs

Na de micronutriënten is de prijs waarschijnlijk het andere grote nadeel. Als je een sixpack van de 600 calorieën shake koopt, komt deze uit op ongeveer $ 7.50 tot $ 8.50 per fles. Als u een pakket van 12 krijgt, daalt de prijs per portie met ongeveer 50 cent, terwijl een volledig pakket van 60 tussen $ 6 en $ 7 ligt. Deze prijzen kunnen natuurlijk altijd wijzigen.

Je hebt opties die verder gaan dan alleen het bestellen van steeds meer flessen. Abonneren op reguliere zendingen resulteert in een korting van ongeveer 10 procent per bestelling, en vergeet niet dat Ample ook een 400-calorieversie heeft die tussen $ 6 en $ 7 kost voordat de kortingen van kracht worden.

De versie met 400 calorieën is inderdaad goedkoper, maar het is de moeite waard om te benadrukken dat met een gemiddelde maaltijdvervanger die ongeveer $ 2 of $ 3 per portie kost, het nog steeds een duur product is.

Ruime smaak

Ik hield van, hield van de smaak. Voor iets dat trots "helemaal natuurlijk" is zonder kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen, moet ik bekennen dat ik met enige schroom de smaaktest ben ingegaan, maar Ample heeft een geheim wapen: het vet.

Die 35 gram vet zorgde echt voor een heerlijke, romige shake en wanneer het gecombineerd met alle kaneel, honing en kokosolie, zorgde het voor een drank die behoorlijk leek op vloeibare zandkoekjes of Graham-crackers. Ik kijk er echt naar uit om dit te drinken, hoewel ik waarschijnlijk niet zo blij zou zijn om deze dikke, boterachtige shake op een warme dag te drinken.

De afhaalmaaltijd

Voordelen

  • Geen kunstmatige ingrediënten
  • Goede balans tussen vet, eiwitten, koolhydraten en vezels
  • Bevat probiotische bacteriën
  • Kan antioxidanten bevatten
  • Fatsoenlijke bron van vitamine D, magnesium, calcium, natrium

Nadelen

  • Prijzig
  • Geen geweldige bron van vitamines
  • Geen melding gemaakt van omega-3-vetzuren
  • Antioxidanten niet gekwantificeerd

De meeste mensen willen eerst een maaltijdvervanger voor micronutriënten, en ten tweede macronutriënten. Als jij dat bent, is Ample misschien niet je favoriete maaltijdvervanger, aangezien het niet gek is rijk aan vitamines.

Waar ik denk dat het goed voor is, is een goed afgerond dieet dat wat extra calorieën nodig heeft tussen maaltijden door, voor mensen die hun darmgezondheid willen verbeteren of voor mensen die proberen af ​​te vallen. Dit is een zeer verzadigende drank en is ook gemakkelijk onderweg te consumeren.

Als u uw fruit- en groente-inname in de gaten houdt en gewoon iets gezonds wilt om u tussen de maaltijden door te helpen, heeft Ample een stevige hoeveelheid calorieën en macronutriënten, een behoorlijke hoeveelheid belangrijke voedingsstoffen waar de meeste mensen weinig van hebben, je zult er geen honger van krijgen, het smaakt geweldig, en het lukt zeker op het gebied van de spijsvertering.

Andere geweldige maaltijdvervangende beoordelingen

  • 310 Beoordeling maaltijdvervangende shake - Beoordeling: 8.1/10
  • Boost Original Complete Nutritional Drink Meal Replacement Review - Beoordeling: 8.2/10
  • Medifast Meal Replacement Shake Review - Beoordeling: 7.6/10
  • Soylent Powder - Ultieme maaltijdvervangende beoordeling - Beoordeling: 7.4/10
  • Tsogo 100% voedselvervangende beoordeling - Beoordeling: 8.8/10

Gerelateerde maaltijdvervangende inhoud

  • Beste maaltijdvervangende shakes beoordeeld
  • De voor- en nadelen van maaltijdvervangende shakes
  • Zijn maaltijdvervangers eigenlijk gezond?

Referenties

1. Mach, N. et al. Uithoudingsvermogen en darmmicrobiota: een overzicht. Journal of Sport and Health Science, Vol 6. Nee. 2 pagina's.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. De rijkdom van het microbioom van de menselijke darm correleert met metabolische markers. Natuur. 29 augustus 2013; 500 (7464): 541-6.
3. Carvalho, B.M. et al. Invloed van darmmicrobiota op subklinische ontsteking en insulineresistentie. Bemiddelaars Ontsteking. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. et al. Bewijs van de ontstekingsremmende effecten van probiotica en synbiotica bij chronische darmziekten. Voedingsstoffen. Juni 2017; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Beoordeling van psychotrope eigenschappen van een probiotische formulering (Lactobacillus helveticus R0052 en Bifidobacterium longum R0175) bij ratten en menselijke proefpersonen. Br J Nutr. 2011 maart; 105 (5): 755-64.

Ruim

Per portie: ~ $ 8 8

Ingrediënten

10.0/10

Effectiviteit

7.0/10

Prijs

5.0/10

Smaak

10.0/10

Voordelen

  • Grote nadruk op een gezonde spijsvertering
  • Alle hele voedselingrediënten
  • Kan antioxidanten bevatten

Nadelen

  • Prijzig
  • Geen geweldige bron van vitamines
  • Omega-3-gehalte onduidelijk
Winkel hier

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.