Een inleiding tot programmeren voor Strongman Een plan van 12 weken

Lees hier meer over het trainen van sterke mannen.

• Dit programma is heel specifiek en kan meerdere keren worden uitgevoerd, begin gewoon opnieuw.
• U kunt deze stijl van training niet half associëren. Als u dagen mist, heeft dit invloed op de uitkomst.
• Probeer de eerste keer echter geen wijzigingen aan te brengen.
• Het wordt moeilijk. Als je het gemakkelijk vindt, ga je te licht.
• Rust en voeding zijn net zo belangrijk als de training.
• Vorm en kwaliteit staan ​​voorop.
• Een positieve instelling tijdens de training doet wonderen voor je resultaat.
• Om een ​​grotere versie van elke week te zien, klikt u gewoon op.
• Zie de ingesloten video onder de afbeeldingen voor een tutorial over "steenladers".

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Week 7

Week 8

Week 9

Week 10

Week 11

Week 12

Opmerking: het programmaontwerp is auteursrechtelijk beschermd door Michael Gill. Het mag niet geheel of gedeeltelijk worden herdrukt zonder toestemming van de auteur. Alle programmaontwerpen zijn originele ideeën van de auteur; auteur geeft alle eer aan alle krachtcoaches en auteurs die hij heeft gelezen of waarmee hij heeft samengewerkt (vooral de Bulgaren).

Michael Gill is bereikbaar voor aanvullende coaching op michaelgill100 [at] gmail.com. Voeg hem toe op Facebook en Twitter, Instagram en Snapchat @prostrongman.