Atleten, slechte coaches en steroïden

Dit is wat u moet weten ..

1. Atleten gebruiken steroïden om sterk te worden. Periode.
2. Veel atleten wenden zich tot steroïden omdat hun coaches hun de waarde van eenvoudige lineaire krachtprogressie niet hebben geleerd.
3. Aangezien de basistraining met halterstangen is vervangen door dansroutines en 'functionele' oefeningen, zoeken atleten naar steroïden om de gaten op te vullen.
4. Het beroep van krachttrainer is deels te wijten aan het feit dat coaches hun atleten in de steek hebben gelaten.

Het echte doel van steroïden

Atleten nemen steroïden om sterker te worden. Dat is de enige reden waarom ze steroïden gebruiken.

Bodybuilders nemen steroïden om spiermassa op te bouwen en te behouden terwijl ze lichaamsvet laten vallen, maar atleten nemen steroïden om word sterk. Ze werken door te helpen bij het herstel, zodat er harder kan worden getraind, de genezing van blessures wordt versneld en de spieren groter worden.

Er zijn geen technieksteroïden. Er zijn geen snelheidssteroïden. Geen snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen of veldgevoelige steroïden.

Steroïden maken atleten niet 'atletischer' - ze maken atleten sterker, waardoor ze betere atleten worden, en daarom nemen zoveel atleten ze.

Het gebruik van steroïden vormt tegenwoordig een groot risico voor de carrière van een atleet als hij wordt betrapt. De Senaat van Verenigde Staten - de bovenste kamer van het Congres van de Verenigde Staten van Amerika, in godsnaam - heeft zich daadwerkelijk bij de zaak betrokken.

Dus waarom is het het risico waard, en waarom blijven atleten de gerechtvaardigde verontwaardiging uitlokken van pompeuze, egoïstische, zielige idioten zoals senator John McCain door steroïden te nemen?

Omdat kracht belangrijk is bij sporten.

Kracht en atletisch vermogen

In sommige gevallen en bij sommige sporten kan kracht zelfs belangrijker zijn dan 'atletisch vermogen'."En bij gebrek aan nauwkeurige professionele begeleiding over hoe ze zonder hen sterker kunnen worden, nemen atleten steroïden om sterker te worden, omdat ze voor dat doel heel goed werken.

Maar dat geldt ook voor squats, presses en deadlifts, en ze zijn niet illegaal.

Daarom heb ik een vraag: hoeveel atleten die anabolen slikken, hebben daadwerkelijk eerst een effectief trainingsprogramma voor halterstangen geprobeerd?

Met andere woorden, hoeveel atleten die hun carrière op het spel zetten - door zichzelf mogelijk bloot te stellen aan de vrome, zichzelf feliciterende theatrics van de sportomroepgemeenschap (die in de zomer van 1988 vier weken lang aan elk middelbare scholier ter wereld u moeten doen om Carl Lewis te verslaan is steroïden nemen), de pakken van de competitie, het rechtssysteem en het Congres van de Verenigde Staten van Amerika - hebben dit feitelijk gedaan vanwege luiheid of gebrekkige professionele begeleiding?

Squats, presses en deadlifts, mits correct geprogrammeerd, maken iedereen sterker.

Atleten van hoog niveau zijn vooral begaafd met de genetica voor kracht en explosie, en deze individuen zijn ook de mensen die de snelste vooruitgang boeken wanneer ze correct worden getraind voor kracht.

Het vermogen van een begaafde jongeman om in korte tijd aanzienlijk sterker te worden onder de lat, moet worden gezien om te geloven. In feite werkt effectieve haltertraining zo goed dat de resultaten vaak worden toegeschreven aan steroïden door mensen die niet op de hoogte zijn van het proces.

Het komt vaak voor dat atleten die nog nooit het proces van een eenvoudige lineaire krachtprogressie hebben doorgemaakt, de squatkracht verdubbeld en de deadlift-kracht meer dan verdubbeld, in een periode van weken. Het lichaamsgewicht op de balk boven het hoofd kan net zo snel worden bereikt. Zonder steroïden.

Maar in plaats van effectieve krachttraining kiezen moderne S & C-coaches maar al te vaak voor fysiotherapie voor hun oefenprogramma's.

Lichtgewicht evenwichtsproblemen in plaats van kracht-PR's, unilaterale dumbbell-oefeningen en constante variatie in plaats van gestage opwaartse vooruitgang bij basiskrachtoefeningen en quarter squats - "omdat je tenslotte niet het volledige bewegingsbereik op het veld gebruikt" - zijn tegenwoordig de norm.

Dit heeft veel atleten in een onhoudbare positie gebracht: ze weten dat sterkere atleten beter presteren, ze weten dat ze niet sterk genoeg zijn en ze weten dat hun "kracht" -programma geen resultaten oplevert.

Dus nemen ze steroïden.

Omdat ze redelijk goed werken, omdat de meeste andere topsporters ze gebruiken en omdat er te veel op het spel staat om te riskeren niet ze nemen. Omdat je moet sterk zijn om je baan te behouden.

De Barbell-oplossing

Maar wat als de kracht- en conditioneringsmensen van atleten ze beter zouden kunnen maken?? Wat als dit proces begon op de dag dat deze kinderen op de middelbare school varsity maakten en hun hele loopbaan in de atletiek zouden doorzetten??

Wat als elke lineman en linebacker in de NFL minstens 550 onder parallel zou kunnen hurken, deadlift minstens 600, en hun lichaamsgewicht plus 50 pond boven het hoofd zou drukken, als resultaat van systematische krachttraining in plaats van steroïden?

Voor atleten van dit kaliber zijn deze cijfers helemaal niet opmerkelijk en vertegenwoordigen ze geen krachtspecialisatie. Voor atleten van dit kaliber zouden deze cijfers moeten zijn basislijn, en zouden het resultaat moeten zijn van training, aangezien ze kan worden.

Toenames in kracht worden empirisch gemeten door de hoeveelheid gewicht die over een bepaald bewegingsbereik wordt opgetild.

Volledige squats, deadlifts, presses en bankdrukken zijn de voor de hand liggende keuzes omdat ze gemakkelijk kunnen worden beoordeeld, en omdat deze bewegingen ook veel spiermassa bewerken over een effectief bewegingsbereik, waardoor de atleet steeds zwaardere gewichten kan tillen en zo kan groeien sterker.

Deze basishalteroefeningen hebben het potentieel om jarenlang te worden verbeterd, waardoor ze de logische basis worden van een loopbaan lang programma van krachttraining.

Maar met de recente nadruk op dansroutines in plaats van echt krachttraining, is het twijfelachtig of er binnenkort iets positiefs zal gebeuren.

Wie is de schuldige?

Dit is inderdaad een donkere tijd voor het beroep van krachtcoach, met veel nieuwe excuses om te voorkomen dat de deadlift van iedereen elke week wordt uitgevonden.

Hoofdcoaches, krachtcoaches, assistent-krachtcoaches en veel atleten hebben het idee overgenomen dat 'functioneel' beter is dan sterk ... behalve dat het dat niet is, zoveel atleten nemen steroïden.

Op een gegeven moment zal de schuld correct worden toegewezen en zijn de zaken rijp voor verbetering.

Tot die tijd, elke keer dat je hoort dat een atleet in professionele sporten steroïden gebruikt, moet je nadenken over het belang van kracht voor die atleet en hoe steroïden werden gebruikt in plaats van de training die hem had moeten worden aangeboden.