In deze 7e aflevering van onze Badass Workout of the Week concentreert PJ Braun, president van Blackstone Labs en Prime Nutrition zich op de allerbelangrijkste buikspieren met een combinatie van bewegingen en technieken die zullen helpen om je buik te versterken en te beitelen.
Deze badass-training is de enige ab-routine die je ooit zult moeten doen. Veel mensen raken overdreven verstrikt in het trainen van buikspieren, maar bij zware samengestelde bewegingen of functioneel werk wordt de kern als een gek gestimuleerd (als je vorm correct is), dus het belangrijkste is om na te denken over het ontwerpen van je omtrek rond dingen die je kunt normaal gesproken niet. Het belangrijkste is de omgekeerde kromming van de wervelkolom. In het leven buigen we de hele dag voorover, maar we gaan nooit van de grond naar boven met onze kern, en we bewegen onze ruggengraat zelden naar achteren om onze kern te verlengen.
De 3 oefeningen (gepresenteerd in deze badass-training) die samen worden gedaan, zullen alles wat je nodig hebt grondig stimuleren. Je eindigt dan met enkele ademhalingstechnieken of maagstofzuigers om die buikgordel stevig vast te houden.
(zie de bewegingen in de video hierboven).
Voer alle 3 de oefeningen achter elkaar uit, zonder 15 herhalingen. Neem 45 seconden rust voor 4 rotaties.
1. Verticale beenliften
2. Knielende touw crunches
3. Swiss Ball Stretch Crunches met Hold
Werk af met 5 sets transversale buikademhalingsoefeningen, ook wel bekend als stofzuigers.
Deze inhoud wordt geleverd en gesponsord door Blackstone Labs en Prime Nutrition. Bezoek http: // blackstonelabs voor meer informatie over Blackstone Labs.com /. Bezoek primenutrition voor meer informatie over Prime Nutrition.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.