In de afgelopen vijf weken hebben we een verscheidenheid aan echt zware trainingen gegeven die gericht waren op een specifiek lichaamsdeel voor maximale kracht en spierontwikkeling. In deze zesde aflevering van onze Badass Workout of the Week, schakelde PJ Braun, president van Blackstone Labs en Prime Nutrition samen met zijn vrouw Celeste, van versnelling om je door een actieve rustperiode te leiden met het BraunFitness Circuit - een circuit voor het hele lichaam met oefeningen die alle spieren stimuleren en echt je centrale zenuwstelsel raken.
Bij deze badass-training draait alles om tijd, en met elke nieuwe sessie zou je doel moeten zijn om je vorige tijd te verslaan, ook al is het maar met een seconde. Houd er rekening mee dat het doel hier is om uw spieren actief te houden zonder ze dood te slaan met hardcore liften die doorgaans worden uitgevoerd tijdens hypertrofietraining.
Laat u niet misleiden. Alleen omdat dit een actieve rustdagroutine is, wil nog niet zeggen dat dit circuit voor het hele lichaam gemakkelijk is. Maak er een proefrit mee en overtuig uzelf.
(zie de bewegingen in de video hierboven).
Dit is ontworpen om gedurende 1-2 weken om de dag te worden gedaan. Dit circuit zorgt ervoor dat het lichaam kan rusten en herstellen zonder echt een hoop gymtijd te missen, wat psychologisch pijnlijk kan zijn. Bovendien belast het het centrale zenuwstelsel net genoeg om wat GH-afgifte te stimuleren als het op de juiste manier wordt gedaan. Het is belangrijk dat u alles precies in de onderstaande volgorde doet.
Doe elke oefening voor 15 herhalingen, wat er ook gebeurt, en rust niet totdat alle 5 bewegingen zijn gedaan. Je kunt tussen de sets 2 minuten rusten. Voltooi het circuit in totaal 4 keer.
Elke keer dat u de sportschool betreedt om dit circuit te doen, moet u proberen het sneller te voltooien dan de vorige keer. Dit is een geweldige manier om jezelf uit te dagen en te zien wat voor uithoudingsvermogen je hebt.
Deze inhoud wordt geleverd en gesponsord door Blackstone Labs en Prime Nutrition. Bezoek http: // blackstonelabs voor meer informatie over Blackstone Labs.com /. Bezoek primenutrition voor meer informatie over Prime Nutrition.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.