Pull-up assist bands zijn grote elastiekjes die een bepaald gewicht ontlasten bij het uitvoeren van een pull-up. Als een atleet die 150 pond weegt bijvoorbeeld een optrekhulpband van 25 pond gebruikt, trekt hij 125 pond op in plaats van zijn volledige lichaamsgewicht.
Dit lijkt vrij eenvoudig en vooral voor degenen die trainen om zonder hulp pull-ups of pull-up accessoire-oefeningen uit te voeren. Er zijn veel redenen waarom atleten van alle ervarings- en fitnessniveaus aanzienlijk kunnen profiteren door toegang te hebben tot pull-up assist bands.
Dus of je doel nu je eerste pull-up zonder hulp is of het opfleuren van de normale X sets van Y herhalingen van normale pull-ups, assist bands zijn het waard om naar te kijken. Laten we ons uitrekken en kijken welke het beste bij u past.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Deze banden gebruiken rubber van commerciële kwaliteit om duurzaamheid op lange termijn te garanderen en bieden toegang tot VIP Club - een online blog met verschillende trainingen en communityforums. Elke band kan tot twee keer hun startlengte uitrekken om beter te passen bij zowel commerciële sportscholen als thuisgymnastiek.
DYNAPRO Power-weerstandsbanden
Deze weerstandsbanden zijn een set van vijf banden die variëren van vijf pond tot 170 pond weerstand. Ze vouwen comfortabel en hebben banden om ze strak te houden, zodat ze gemakkelijker in te pakken en mee te nemen zijn. Elke band is gemaakt van milieuvriendelijk, drukvast rubber.
Koop AmazonDeze banden kunnen weerstand bieden tot een bereik van 165 pond. Dat maakt het effectief voor beginners die aan hun eerste pull-up werken en voor gevorderde atleten die aan pull-up progressies werken.
Het rubber heeft een sterke geur die sommige atleten onaangenaam kan zijn. Aan de duurdere kant van de markt voor de volledige set bands.
[Verwant: De Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]
Deze pull-up assist-bandbundel bevat vijf pull-up-banden met een weerstandsbereik tot 125 pond en een gratis e-boek met oefeningen dat kan worden gedownload naar elk mobiel apparaat. Ondanks dat hij meerdere weerstandsbanden levert, is deze bundel goedkoper dan de meeste andere concurrerende opties op de markt.
Odoland 5 Packs Pull-Up Assist-banden
Deze optrekhulpbanden hebben een weerstandsbereik van vijf pond tot 125 pond. De kleinste band is een halve centimeter dik en de dikste net iets meer dan vier centimeter. Het pakket bevat twee handvatten, een deuranker en een draagtas.
Koop AmazonDeze hulpbanden schalen in weerstand met de volgende gewichten: vijf-15 pond, 15-35 pond, 30-60 pond, 40-80 pond en 50-125 pond. De dikste van de banden is iets meer dan vier millimeter dik.
Er zijn niet veel negatieve aspecten aan deze bands. Ze doen niets speciaals en bieden de meeste atleten een solide reeks gewichtsondersteuning. Als je een zwaardere atleet bent die toeneemt naar je eerste pull-up en meer hulp nodig hebt dan 125 pond, dan moet je andere opties op deze lijst bekijken. Anders is het belangrijkste nadeel dat de film na overmatig gebruik afbladdert. Dat remt hun functionaliteit niet, dus hoewel er ruimte is voor verbetering, staat deze bundel nog steeds bovenaan onze lijst.
Deze pull-up assist bands zijn gemaakt van latexrubber dat erop gericht is de elasticiteit op lange termijn te behouden. Ze zijn ontworpen om te worden gebruikt in sportscholen buiten en zijn ideaal voor trainingen op reis. Als u een atleet bent die op de weg moet trainen, overweeg dan deze ondersteuningsbanden ten zeerste.
CANWAY optrekbanden
Deze optrekbanden worden geleverd in een set van vier die een weerstandsbereik van 15 pond tot 125 pond bieden. Een draagtas en een gebruikershandleiding worden meegeleverd. Het totale gewicht van de banden is ongeveer twee pond voor gemakkelijker reizen.
Koop AmazonAls een van de meer betaalbare opties die op de markt beschikbaar zijn, zijn dit een geweldige optie voor atleten die veilig spelen met hun bankrekeningen. Deze komen met vier banden in een set en bieden hulp van 15 tot 125 pond. Bovendien bevat elke set een draagtas om de organisatie onderweg te helpen.
Het is vermeldenswaard dat dit latexbanden zijn, dus iedereen met een allergie moet duidelijk doorgaan naar een andere set assistentiebanden op onze lijst. Het andere opvallende nadeel van deze set is dat er vier banden in een set zitten in plaats van vijf, wat betekent dat elke band een breder scala aan assistentie heeft. Dat heeft voor- en nadelen, maar betekent dat beginners het moeilijker hebben om hun pull-ups hiermee op te bouwen, in tegenstelling tot een andere set met een smaller gewichtsbereik.
Als je een atleet bent die op zoek is naar hulpbanden om mee op pad te gaan of in een koffer te stoppen, ben je misschien op zoek naar de beste optie.
[Verwant: Zou zuiveringszout het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Deze hulpbanden bieden meer dan 200 pond hulp, wat hoger is dan de meeste concurrenten op de markt. Dit grotere bereik betekent dat ze mooi kunnen verdubbelen voor beginners die de extra assistentie nodig hebben, maar het zou geweldig zijn voor gevorderde atleten die deze ook als weerstandsbanden zouden kunnen gebruiken.
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist en Powerlifting Stretch Bands
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist Bands worden geleverd in een set van zes die variëren van 2-200 pond aan weerstand. Elke band is gemaakt van latexrubber en is 41 inch lang. Gratis e-workoutgids inbegrepen bij de set banden.
Koop AmazonElke set bevat zes banden, wat meer is dan de meeste andere vergelijkbare opties op de markt, en zijn 41 inch lang. Hoewel ze zijn gemaakt van latex, wat mogelijk niet geschikt is voor atleten met allergieën, zijn het duurzame banden die bedoeld zijn om meerdere jaren bij routinematig gebruik mee te gaan.
Nogmaals, latexallergische atleten hoeven niet te solliciteren. Naast het gebruikte materiaal zijn de nadelen hier het behoud van slijtage of andere tekenen van slijtage die op deze banden kunnen verschijnen. Dat is niet voor iedereen een afschrikking, maar voor sommigen is het misschien een nee-nee. Bovendien zijn deze duurder dan vergelijkbare opties op de markt, maar dat betekent niet dat u niet krijgt waarvoor u betaalt. Als je specifiek op zoek bent naar een echt stijve band die veel hulp gaat bieden bij je pull-ups en veel weerstand voor accessoiretraining, dan is dit een solide optie om te overwegen.
Deze optrekhulpbanden kunnen tot 125 kilo hulp bieden en zijn gemaakt van milieuvriendelijke anti-snap latex. Bovendien weegt de set met vier banden in totaal twee pond, waardoor hij gemakkelijker in een sporttas kan worden meegenomen.
INTEY Pull-Up Assist Band
INTEY's Pull-Up Assist Bands worden geleverd in verpakkingen van vier en bevatten een workout-e-book, een draagtas en een geschenkdoos. Ze bieden een weerstandsbereik van 15lbs-125lbs. Ze zijn gemaakt van corrosiewerend en anti-snap rubber om een betere veiligheid te garanderen.
Koop AmazonDe banden variëren van zeven tienden van een inch tot 1.7 inch breed waardoor er meer ruimte is om de voeten te plaatsen of om op te zitten bij het uitvoeren van ondersteunde pull-ups.
Het enige opvallende nadeel van deze banden is dat ze de neiging hebben beschimmeld te worden als ze in warme omgevingen worden gebruikt of onder het zweet raken zonder te worden schoongemaakt. Natuurlijk moet de meeste apparatuur routinematig worden gereinigd om geurtjes te voorkomen. Nogmaals, een korte disclaimer voor mensen met allergieën - deze zijn gemaakt met 100 procent natuurlijke latex.
[Gerelateerd: de beste voedingsmiddelen en supplementen om ontstekingen te bestrijden]
Afhankelijk van de behoefte van een atleet kan de hoeveelheid weerstand (of assistentie) variëren. Beginnende atleten die de juiste vorm voor pull-ups leren, hebben mogelijk een band nodig die meer van hun lichaamsgewicht kan compenseren, zodat de pull-ups niet zo moeilijk zijn om mee te beginnen. Naarmate een atleet sterker wordt, is er minder hulp nodig, en de meeste bandsets bevatten bands die elkaar ontmoeten of minder dan vijf pond weerstand bieden.
Gemakkelijk reizen is niet per se een noodzakelijke eigenschap voor mensen met een thuisgymnastiek, maar voor degenen zonder, is het belangrijk om gemakkelijk van en naar de sportschool of van hotel naar hotel te kunnen reizen. Veel sets geven prioriteit aan gemakkelijk reizen met lichtgewicht banden, reistassen of een strakke verpakking van de banden wanneer ze zijn opgerold. Als u een reizende atleet bent, let dan op de pull-up assist bands die gemakkelijk reizen centraal stellen in hun berichten, aangezien dit meestal wordt benadrukt door de verkoper.
De elasticiteit van een optrekband zal een indicatie zijn van de duurzaamheid. Betere elasticiteit betekent dat de band na verloop van tijd minder snel zal breken of scheuren. Meestal zijn banden die meer weerstand bieden ook dikker dan banden die minder weerstand bieden. Behoud van elasticiteit ondanks de toegenomen dikte is erg belangrijk om de veiligheid te garanderen. Als een band tijdens een oefening breekt, kan dit een slechte rand achterlaten bij de atleet.
De meeste hulsbanden zijn gemaakt van rubber en zijn lang genoeg om ongelukken te voorkomen. Het is echter belangrijk om te weten hoeveel spanning een band kan weerstaan, vooral voor langere atleten of atleten met langere spanwijdte waarbij de banden van nature verder moeten uitrekken.
[Verwant: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
Pull-ups zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van het bovenlichaam die er zijn en het hoeft niet altijd een pull-up met een volledig lichaamsgewicht te zijn om de voordelen te behalen die ze bieden. Hier zijn enkele redenen waarom het nuttig is om optrekhulpbanden in uw uitrustingarsenaal te hebben:
Het gebruik van hulpbanden om de pull-up-vorm te leren of te corrigeren, zal op de lange termijn helpen om kracht op te bouwen. Pull-up assist bands kunnen wat extra kilometers opleveren voor atleten die er creatief mee kunnen worden door supersets, dropsets of gripvariaties op te nemen. Uiteindelijk zijn pull-up assist bands een geweldige aanvulling op je uitrustingstas.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.