Zittende roeistangen zijn meestal metalen kabelbevestigingen met een handvat voor elke hand. Bij correct gebruik maken ze oefeningen mogelijk die de vallen, romboïden en lats kunnen opvullen en versterken.
Hoewel ze voornamelijk worden gebruikt voor een zittende roeimachine, kunnen zittende roeistangen ook worden gebruikt op een lat pulldown-machine. Ze kunnen variëren in breedte, grip en dikte, en het doorzoeken van de vaak subtiele verschillen in opties op de markt kan nogal genuanceerd zijn. Dus laten we ons stevig vastgrijpen en de juiste zittende roeistang voor u vinden.
Voordelen:
Nadelen:
Deze 5 pond zittende roeistang heeft getextureerde rubberen grepen om de grip te helpen. Deze roeistang kan tot 880 pond dragen en heeft een chromen afwerking om roest te voorkomen. Het is 7.5x6.5x5.5 (inch), wat redelijk standaard is voor de meeste opties op de markt.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De CAP Deluxe Double D-handgreep is een massief stalen roeistang met rubberen grepen en beschermende chromen afwerking. Het handvat weegt 4.5 pond en is iets minder dan 8 centimeter lang, wat langer is dan de meeste concurrenten.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De A2ZCare V-vormige stang is een verchroomde stang met een half inch kabelbevestigingsgat. De handvatten hebben een diameter van 2,5 cm en hebben een brede kartelband in het midden die is ingeklemd door twee dunnere banden om de grip te helpen.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De Garage Fit Wide Seated Row Handle is een enkele V-vormige stang met aan elk uiteinde een D-vormige handgreep. Deze bar doet zijn naam eer aan met bijna 40 cm tussen de handgrepen, elk met een diameter van 1 inch.
Koop Amazon
Voordelen:
De Garage Fit Double D-handgreep is een solide stalen staaf met een chromen afwerking en een diamantvormige karteling langs de hele handgreep voor een betere grip. Aan de lichtere kant bij 3.9 pond vergeleken met zijn concurrenten.
Koop AmazonGrip is misschien wel de grootste onderscheidende factor bij het kiezen van een zittende roeibalk. Grepen voor zittende roeistangen komen waarschijnlijk neer op twee categorieën: rubberen hoes of niet. De beschikbare opties die geen rubberen grip hebben, zullen vrijwel zeker enige karteling hebben. De stijfheid en textuur van de karteling varieert, maar er zijn opties voor atleten die er de voorkeur aan geven meer of minder agressief te zijn. In termen van de varianten met rubberen grip, hebben de meeste ook een textuur die lijkt op het opruwen van het rubber om slippen te voorkomen bij het tillen met zweterige handpalmen. Er zijn ook rubberen grepen beschikbaar zonder enig patroon voor lifters die liever een soepeler gevoel tegen hun handpalmen willen.
Het ligt misschien voor de hand, maar de zittende roeistangen met rubberen grepen op de handgrepen hebben waarschijnlijk een grotere diameter. Een grotere diameter dwingt de lifter om meer kracht uit te oefenen bij het vastgrijpen van de handgreep, die voor- en nadelen heeft. De voordelen zijn sterkere en meer ontwikkelde onderarmen. Het nadeel is dat je misschien niet zoveel gewicht kunt tillen. Voor lifters die een bredere handgreep zonder rubberen handgreep willen, zijn er varianten met zittende rijbeugels die meer langwerpige handgrepen hebben om de rubberen handgreepbreedte na te bootsen.
De feitelijke fysieke afstand tussen de handgrepen is een factor waarmee rekening moet worden gehouden. Het spectrum van afstand tussen handgrepen op zittende roeistangen loopt van 7 inch tot meer dan 30 cm. De bredere opties zijn waarschijnlijk beter gericht op de lats, maar kunnen ook moeilijker zijn om mee te roeien voor minder ervaren lifters. Deze bredere staven zijn wellicht ook een betere keuze voor lifters die groter zijn of bredere frames hebben. De smallere opties, waarvan er aanzienlijk meer zijn, bevinden zich meestal binnen 20 cm tussen de handgrepen.
Misschien minder belangrijk dan andere factoren, maar toch de moeite waard om te bespreken, is het gewicht van de zittende rijbeugel op zichzelf. Aangezien zittende roeistangen vrijwel uitsluitend worden gebruikt met een kabelmachine (tenzij u een T-balkrij en zijn varianten uitvoert), kan het verschil in het gewicht van het hulpstuk door de beweging van invloed zijn op de balans. Zittende roeistangen variëren meestal van 4 pond tot 10 pond.
Zittende rijen met stangen zijn een uitzonderlijke oefening voor het opbouwen van uw rug en een geweldige opname in veel trainingsprogramma's. Hoewel het lijkt alsof een zittende roeibalk een vrij eenvoudig apparaat is, is er verrassend veel variatie om uit te kiezen bij het kiezen van de beste optie om toe te voegen aan je arsenaal. Als u van tevoren uw voorkeuren kent, kunt u de best zittende roeistang voor u isoleren.
Zittende rijen werken je vallen, lats en romboïden.
Pak de zittende roeistang vast en ga rechtop op de bank zitten die aan de kabelmachine is bevestigd. Trek je schouderbladen naar beneden en naar achteren en ga dan verder met roeien.
BarBend-tip: Stel je voor dat je handen haken zijn en leid de rij met je ellebogen.
Op dezelfde manier als een zittende rij, behalve met een bredere zittende roeistang. Ervan uitgaande dat de juiste vorm wordt gebruikt, moet de positie van uw armen op natuurlijke wijze worden aangepast (uw ellebogen staan iets van uw lichaam af in plaats van parallel).)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.