ZMA staat voor zinkmagnesiumaspartaat en het is een supplement dat vaak op de markt wordt gebracht voor mensen in de fitnesswereld. ZMA bestaat meestal uit een combinatie van magnesium, zink en vitamine B6. Zink en magnesium spelen een belangrijke rol in een aantal lichaamsfuncties en helpen bij het reguleren van het metabolisme, de spijsvertering en de energieopwekking. Dit supplement wordt vaak gebruikt door mensen die hun trainingsherstel willen verbeteren door een betere nachtrust te krijgen.
Meer onderzoek is nodig om definitieve uitspraken te doen over de effectiviteit van ZMA. Hoewel velen er gebruik van maken in de hoop hun trainingen te verbeteren, is er echt niet veel geloofwaardig, onafhankelijk bewijs dat bewijst dat het in staat is om atletische prestaties te verbeteren. Er zijn echter aanwijzingen dat suppletie met zink en magnesium sommige mensen kan helpen om een betere slaapkwaliteit te krijgen. We hebben enkele van de beste ZMA-supplementen bekeken en beoordeeld.
Voordelen:
Nadelen:
NU Sports ZMA is gemaakt met niet-GMO-ingrediënten in een Good Manufacturing Practices-faciliteit en is een solide optie voor mensen die op zoek zijn naar een betrouwbare ZMA. Dit supplement is verkrijgbaar tegen een scherpe prijs.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
Door gebruik te maken van zinkmonomethionine, magnesiumaspartaat en vitamine B6, biedt Optimum Nutrition een ZMA-supplement van hoge kwaliteit tegen een redelijke prijs.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
VitaDirect biedt een ZMA-supplement aan dat voldoet aan de strengste veganistische diëten. Met dezelfde afbraak van magnesium, zink en vitamine B6 als de meeste andere merken, is dit een geweldige optie voor mensen die gelatine willen vermijden.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
MET-Rx ZMA Supplement is verkrijgbaar tegen een van de meest concurrerende prijzen op de markt en biedt een kwaliteitsoptie.
Koop AmazonZMA is een veel voorkomend supplement dat de afgelopen decennia in populariteit is gestegen. Als gevolg hiervan pushen veel merken hun eigen ZMA-opties. Voordat u er een in het bijzonder selecteert, moet u enkele belangrijke functies bekijken die u moet overwegen.
De meest voorkomende mix van deze drie hoofdingrediënten is 450 mg magnesium, 30 mg zink en tussen 10 en 11 mg vitamine B6. Als een merk iets in een andere combinatie verkoopt, kan het een rode vlag zijn.
Bij het kopen van een supplement is het belangrijk om te weten wat er in de capsule zit. Hoewel onafhankelijke tests door derden voor ZMA niet direct beschikbaar zijn, zullen sommige merken hun eigen tests aanprijzen die voorafgaand aan de productie zijn uitgevoerd.
De Food and Nutrition Board heeft een bovengrens van 350 mg magnesium via suppletie voor volwassenen. Sommigen geloven dat de meest intense atleten baat kunnen hebben bij meer dan dat bedrag, omdat er tijdens het sporten wat magnesium verloren kan gaan. Raadpleeg een medische professional.
Veel ZMA-capsules worden gemaakt met gelatine, een ingrediënt dat wordt geproduceerd uit runderweefsel. Als het belangrijk is om een strikt veganistisch dieet te volgen, moet je misschien een beetje extra betalen voor een veganistisch recept.
Bekijk de totale kosten van het artikel en vergelijk het met het aantal porties in een fles. Merk op dat veel ZMA-supplementen drie capsules voor mannen en twee voor vrouwen suggereren, dus de portiegrootte en dus de kosten per portie zullen variëren.
ZMA is een supplement dat voornamelijk bestaat uit zink en magnesium. Deze twee voedingsstoffen kunnen helpen bij een aantal lichaamsfuncties, waaronder het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen van sommige mensen om te rusten.
Er is geen geloofwaardig bewijs om ZMA als testosteronbooster te ondersteunen. Een van de oorspronkelijke makers van ZMA raakte verwikkeld in Noord-Amerikaanse dopingschandalen en heeft ZMA mogelijk gepusht als een legaal alternatief voor de illegale anabole steroïden die hij zijn klanten naar verluidt gaf.
De meeste fabrikanten merken op dat ZMA voor het slapengaan op een lege maag moet worden ingenomen. Belangrijk is dat het indien mogelijk ook volgens een regelmatig schema moet worden ingenomen.
ZMA-supplementen kunnen sommige atleten met intensieve trainingsregimes helpen om wat effectiever te herstellen. Raadpleeg een arts voordat u dit aan uw dagelijkse regime toevoegt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.