Het wordt vaak het meest anabole hormoon van allemaal genoemd ... en het is geen testosteron. Haar insuline.
Maar insuline is een 'frenemy' met twee gezichten.”Hoe uw lichaam met insuline omgaat, kan zowel de spiergroei stimuleren envetaanwinst. Als u insuline in uw voordeel wilt manipuleren, moet u uw insulinegevoeligheid i verhogen.e. minder insuline worden resistent. Dit zal resulteren in minder opslag van lichaamsvet en het vermogen om gemakkelijker spieren op te bouwen, vooral als u peri-workout voedingstactieken toepast in deze insulinegevoelige toestand.
Een recente studie toonde aan dat voedingssupplementen, een anthocyaan die wordt aangetroffen in hele bosbessen, C3G genaamd, de insulinegevoeligheid bij insulineresistente personen verbetert. In feite gaven onderzoekers dikke (maar niet-diabetische) deelnemers zes weken lang twee bosbessensmoothies per dag. Aan het einde van de studie vertoonde 67% een verbetering van 10% of meer in hun insulinegevoeligheid.
Aangezien wordt voorspeld dat meer dan de helft van de Amerikaanse bevolking tegen 2020 diabetes heeft of prediabetisch zal zijn (wat zou neerkomen op een darmschot voor de gezondheidszorg), is dit goed nieuws. Voor de lichaamsbouwgerichte sportschoolrat kan het eten van bosbessen of het aanvullen met bosbessenconcentraten in de loop van de tijd resulteren in meer spieropbouw en minder vetopbouw.
Het zal helpen om elke dag verse of bevroren bosbessen toe te voegen aan een paar eiwitshakes. Een andere optie is om gewoon Superfood te gebruiken, dat gevriesdroogde biologische bosbessen bevat met dezelfde bioactiviteit als verse.
Onthoud dat insuline uw vriend of uw vijand kan zijn. Het is aan jou om het te vertellen wat het moet doen. Het lijkt erop dat het consumeren van bosbessen een manier is om dat te doen.
Studie: Bioactieve stoffenin bosbessen Verbetering van de insulinegevoeligheid bij zwaarlijvige, insulineresistente mannen en vrouwen. April J. Stull, Katherine C. Cash, William D. Johnson, Catherine M. Champagne en William T. Cefalu
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.