De 4-voudige World's Strongest Man (WSM) -kampioen (2011, 2013, 2015, 2016) Brian Shaw laat het uitstel van de 2020 WSM-competitie zijn training niet ontsporen. Hij gebruikt de extra tijd als een kans om nog sterker te worden in bepaalde liften, waaronder het bankdrukken.
Shaw deelde de trainingssessie waarmee zijn laatste vier weken durende trainingsprogramma van start ging en omvatte:
Bekijk de volledige trainingssessie hieronder op het YouTube-kanaal van Shaw:
[Gerelateerd: Bekijk Julius Maddox bankdrukken, een wereldrecord ooit van 770 pond.]
“Nu we de datum van 's werelds sterkste man half november weten, hebben we wat meer tijd om mee te spelen. Dus we sloegen een beetje hard op het gas toen we uit de poort kwamen. Oorspronkelijk dacht ik niet dat World's Strongest Man zo ver terug zou worden gestoten. We zijn het podium een beetje beter aan het voorbereiden en hopelijk zal dit voor mij ... een grotere bank mogelijk maken."
En hij deed het gaspedaal. Om 10:30 uur van de video hierboven onthult Shaw dat hij daadwerkelijk een persoonlijk record heeft behaald van 193 kg / 425 lb voor zes sets van elk vier herhalingen.
“Ik heb dat nog nooit kunnen doen. Dus ik zal dat vandaag als een grote overwinning beschouwen. Zeer aangemoedigd door dat."
De laatste oefening bestond uit een push-up progressie genaamd de Juarez valley push-up finisher. Het is functioneel een piramidevoortgang waarbij Shaw tien push-ups deed, opstond en ongeveer drie meter liep, naar beneden ging en één push-up deed, daarna terugliep en negen push-ups deed. Deze progressie ging door totdat hij op beide plaatsen vijf push-ups voltooide.
Shaw had het gevoel dat het bedrieglijk moeilijk zou zijn, maar bekende van tevoren dat hij dacht dat het gemakkelijk zou zijn. Uiteindelijk worstelde hij zich erdoorheen en zei achteraf:
“Ik ben niet in zo'n gat terechtgekomen waar ik iets moet doen en het niet heb kunnen doen. Vooral zoiets eenvoudigs als een set push-ups. Ik denk dat dat een goede zaak is. Ik moest mentaal een beetje dieper graven om door die set te komen. Over het algemeen ben ik erg blij met waar we heen gaan, op weg naar deze grote bank."
De grote bank waar Shaw naar verwijst, is een bankdrukken van 318 kg / 701 pond die hij wil raken. Shaw lijkt blij te zijn met waar zijn training is en met de verbeteringen die hij ziet. Ervan uitgaande dat de progressie doorgaat met dit nieuwe trainingsregime, zal die grote lift zeer snel komen.
Feature afbeelding van het YouTube-kanaal van Brian Shaw.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.