Sinds zijn vierde plaats bij de World's Ultimate Strongman in Dubai heeft Brian Shaw niet veel trainingsinhoud gedeeld omdat hij zich wilde concentreren op andere projecten en wilde bepalen wat hij in de toekomst wil doen. Op 18 december deelden de drievoudig Arnold Strongman Classic-kampioen en viervoudig World's Strongest Man enkele trainingsbeelden in een nieuwe YouTube-video op zijn Shaw Strength-kanaal.
De video belicht een volledige push-trainingssessie die is gericht op de Strict Log Press. Hij werkt uiteindelijk tot een topgewicht van 310 pond (140.5 kg) en krijgt vijf herhalingen terwijl hij op de 6e amper de lockout mist. U zult merken dat hij een blokbalk met een diameter van 20 cm gebruikt in plaats van een normale 12, die wordt gebruikt in wedstrijden. Shaw legde uit dat het eigenlijk een deel van zijn strategie was.
“Als je streng persen met een 30 cm blok, is het moeilijker om het hoog op je borst te persen. Dus daarom heb ik de stam met de kleinere diameter hierheen gehaald. Dit zorgt ook voor een groter bewegingsbereik. Het maakt de beweging dus uitdagender, wat in mijn ogen een goede zaak is. Wanneer je teruggaat naar een blok van 30 cm, zijn je handen iets hoger en is het een beetje gemakkelijker dan dit (wijst naar een blok van 20 cm)."
Hij volgde zijn zware set-up met een set van 12 herhalingen met minder gewicht en deed daarna verschillende assistentie-oefeningen. De training in zijn geheel staat hieronder. Niet elke set werd gefilmd en rust tussen de sets werd niet genoemd.
Strict Overhead Log Press - 5 sets van 6 herhalingen (Shaw kreeg er 5 op de laatste set met 310 pond), 1 set van 12 met minder gewicht.
Incline Dumbbell Press - 3 sets van 10 herhalingen
Seated Chest Machine Press - 4 sets van 10 herhalingen
Seated Shoulder Machine Press - 4 sets van 10 herhalingen
Front Barbell Raise - 4 sets van 10 herhalingen
Standing Dumbbell Lateral Raise - 2 sets van 8 herhalingen
Standing Dumbbell Rear Lateral Raise - 2 sets van 8 herhalingen
Er is gespeculeerd over de competitieve toekomst van Shaw sinds hij van voedingscoach was veranderd en weer aan het werk ging met Nathan Payton. Hij is momenteel niet gekwalificeerd voor de Arnold Strongman Classic.
Het Arnold Strongman Santa Monica-evenement is op 18 januari en Shaw staat niet op de huidige selectie van atleten om te concurreren. Als hij niet meedoet, zal hij niet deelnemen aan de ASC 2020 in Columbus. Deze video van Shaw-training kan fans aan het praten krijgen en bijdragen aan de speculatie.
Uitgelichte afbeelding: Instagram / shawstrength
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.