De reis van Caitlin Rice van fotomodel tot fitnessgoeroe was er een van grote introspectie.
Nu ze Instagram doodt met meer dan een miljoen volgers, dankzij haar combinatie van verbluffend goed uiterlijk en keiharde lichaamsbouw, kwam het succes toen ze maaltijdborden oversloeg en de gewichten van de sportschool oppakte.
Rice, nu 29, en een vooraanstaande personal trainer, ontdekte dat in haar jonge jaren de druk om in de mode te passen zijn tol eiste van haar zelfvertrouwen. Het resultaat was dat Rice's relatie met haar lichaam eronder leed, maar nadat ze verliefd was geworden op fitness, is haar eigenwaarde met elke herhaling verbeterd. Zozeer zelfs dat Rice zich nu voorbereidt op haar eerste bodybuildingwedstrijd en zichzelf in een positie bevindt om anderen te inspireren die een gezonde verbinding tussen lichaam en geest willen herstellen.
"Ik had nooit echt gesport, totdat ik naar de sportschool van mijn universiteit ging", zegt Rice, die studeerde aan de Southern Methodist University in haar geboortestad Dallas. “Ik slenterde daar domweg rond totdat een trainer me stopte en me wat oefeningen liet zien. Ik werd meteen verliefd op de sportschool! Door gewichten op te heffen, voel ik me sterk en bekrachtigd."
Resultaten kostten tijd en doorzettingsvermogen, maar haar consistentie loonde. Nu wil Rice haar fitnesscliënten graag meenemen op dezelfde reis die ze maakt. "Mijn eigen lichaam is een geweldig bewijs van wat er gebeurt als je consequent traint en jarenlange spiermassa opbouwt, en ik til extreem zwaar", zegt Rice. “Ik laat mijn 'voor en na'-shots aan klanten zien en leg het proces uit."
Met gezondere, fittere lichaamsbouw die in populariteit explodeerde op sociale media, is Rice een van de pioniers geweest om een sterk en sexy lichaam te promoten. "Toen ik opgroeide, ging het allemaal om de zwierige, supersmalle modellook ... zonder rondingen", zegt ze. “En nu is er FIT uitzien sexy! Gezondheid promoten als iets aantrekkelijks is super positief! Je rondingen omarmen, een gezond en sterk uitziend lichaam opbouwen, is naar mijn mening het meest krachtige wat een vrouw voor zichzelf kan doen. Sterk is DEF sexy."
Rice 'knallende bilspieren, uitpuilende quads en brede schouders zijn het hoogtepunt van strikte zelfverantwoordelijkheid, en dienen als inspiratie dat als je bereid bent om het werk erin te steken, de winst zal komen. "Je moet het al erg genoeg willen", zegt Rice. "Je moet een groeimindset hebben, en hier echt in zijn, niet alleen voor de fysieke transformatie, maar ook voor de innerlijke transformatie. Te vaak willen mensen een snelle en gemakkelijke oplossing, maar willen ze het werk niet doen. Maar je waardeert de resultaten veel meer, als je ervoor hebt geworsteld en er hard voor hebt gewerkt. Niemand komt je redden, en niemand kan het werk voor je doen. Ik kan je de tools geven, maar het is aan jou om ze te gebruiken en toe te passen."
Rice zegt dat een evenwichtige lichaamsbouw specifieke en weloverwogen actie vereist. Een goed voorbeeld hiervan is haar rug. "Ik doe momenteel twee dagen per week terug", zegt ze. 'Ik doe dinsdag en zaterdag. De ene dag is roeien, voor midden- en onderrug, en de andere dag is bovenrug, lateraal hoofd gefocust."
Op het gebied van voeding houdt Rice haar macro's scherp in de gaten, terwijl ze zich nu voorbereidt op haar eerste bodybuildingwedstrijd. Maar met een druk schema leert Rice flexibel te zijn in de manier waarop ze die voedingsdoelen haalt. "Het hangt gewoon af van mijn dag", zegt Rice. "Ik probeer altijd mijn macro's te raken, dus als mijn dagen lang en druk zijn, combineer ik maaltijden of eet ik minder of vaker. Ik heb twee dagen met weinig koolhydraten, een middellange dag en een dag met veel koolhydraten. Het is een cyclus van vier dagen, en ik blijf het herhalen. Ik houd het supereenvoudig en haal al mijn macro's uit slechts een paar voedingsmiddelen ".
Rijst haalt haar eiwitten uit magere kalkoen, gegrilde kipfilet en eiwitten. Als het om koolhydraten gaat, houdt ze van haver, jasmijnrijst, rijstwafels en aardappelen. Rijst is ook een fan van volledig natuurlijke notenboter voor het consumeren van gezonde vetten. "Dit is echter wedstrijdvoorbereiding", zegt ze. “Dus ik voeg een aantal dingen toe als ik me niet voorbereid op een show!"
Als je Rice leert kennen, krijg je het gevoel dat, waar ze ook plaatst in haar eerste wedstrijd, haar liefde voor het proces deelname zo belangrijk maakt. "Ik doe mijn best om vrouwen op sociale media te inspireren en het goede voorbeeld te geven", zegt Rice. Ik wil dat vrouwen naar me kijken en als 'wauw' zijn, als ze het kan, kan ik dat ook. Ik wil vrouwen hun macht teruggeven!
Volg deze fitte vrouwen waar we dol op zijn voor inspiratie, trainingsideeën en motivatie.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.