Daag je vallen en onderarmen uit met de Reeves Deadlift

Vernoemd naar 1947, dhr. Amerika en 1950 Mr. Universum-winnaar Steve Reeves, bij de Reeves deadlift moet je de platen vastgrijpen in plaats van een halter. Dit daagt je vallen en onderarmen uit en biedt meer bewegingsvrijheid in je heupen en knieën in vergelijking met een standaard deadlift. Door een laag gewicht te gebruiken, wordt ook minder gewrichtsbelasting veroorzaakt.

HOE JE DAT DOET

1. Laad een lange halter met een laag gewicht met behulp van platen
2. Buig naar voren op de heupen en knieën. Met een neutrale rug, pak de platen met uw handen vast. (Als platen geen handvatten hebben, maak de lading dan lichter en knijp hard.)
3. Houd je heupen naar beneden, hoofd omhoog, borst naar buiten en armen gestrekt, til het gewicht op door je benen en heupen krachtig te strekken.
4. Keer de beweging om om terug te keren naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen 

Trainingstips

De 10 ergste deadlifting-fouten

Lees meer over de ergste deadlift-fouten en hoe u ze kunt vermijden.

Lees artikel