De Amerikaanse marine heeft een behoorlijk fantastische YouTube-pagina met alles van instructievideo's over Navy Life Skills tot openhartige interviews met personeel in verschillende hoofdrollen. Maar een mini-serie van de marine die onze aandacht trok, is afkomstig van video's die in 2008 zijn gepost.
De set met drie video's is getiteld "Navy SEAL Work Series" en delen 1 en 2 bevatten niemand minder dan de huidige CrossFit Games-directeur Dave Castro. In de video's runt een merkbaar jongere Castro collega Navy SEALS Instructor Lt. Dana DeCoster door middel van een verscheidenheid aan functionele bewegingen, variërend van squats boven het hoofd tot extensies voor bilspieren.
De training van de dag? Een AMRAP van 20 minuten, zoals je misschien gewend bent in een plaatselijke CrossFit®-sportschool.
5 Overhead Squats
10 bil- / ham-situps
10 Glute Ham Back-extensies
"Zoveel sets als je kunt in 20 minuten"
Volgens een interview met Julie Foucher hoorde Castro - die van 1998 tot 2010 als SEAL diende - voor het eerst van CrossFit in 2005 en begon hij rond 2006 te trainen op het oorspronkelijke CrossFit-hoofdkantoor in Santa Cruz. In 2007 organiseerde zijn familieboerderij in Aromas, Californië, de allereerste CrossFit Games.
Naast zijn zeer zichtbare rol bij het leiden van de Spelen, is Castro ook de C0-Director of Training for CrossFit, en deze Navy-video's geven enig inzicht in Castro als coach en fitnessinstructeur.
In deel 3 leidt Castro Lt. DeCoster door middel van een op kracht gebaseerde sessie met back squat, shoulder press en deadlift - die velen kennen als de drie liften waaruit de CrossFit Total bestaat, hoewel de video daar niet als zodanig naar verwijst. In deze video is de training gebaseerd op 3 sets van 5 herhalingen voor elke lift.
Terwijl de marine epische inhoud op YouTube plaatst - serieus, het is de moeite waard om wat tijd op hun pagina door te brengen om de diversiteit aan rollen en activiteiten van het marinepersoneel te zien - Castro's uiterlijk kan een aangename verrassing zijn voor fans van functionele fitness. Het dient ook als een herinnering dat terwijl de CrossFit Games nog steeds kunnen lijken nieuw, Castro bestudeert en onderwijst al geruime tijd functionele beweging.
Uitgelichte afbeelding: America's Navy op YouTube
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.