Krachtsporten zijn een paar van de gevallen waarin het lichaamsgewicht van een atleet hun succes en falen kan dicteren.
Het is normaal om te horen dat atleten in het laagseizoen aankomen en vervolgens snijden om aan te komen voor competitie. Dit is waar de meeste mensen aan denken als ze horen over de worsteling van een atleet om op gewicht te blijven, maar hoe zit het met enkele van de zwaardere atleten zoals de 1,8 meter lange, 360 pond, Canadese powerlifter Kelly Branton?
Sommige atleten, zoals Branton, zijn van nature niet gebouwd om zo groot en sterk te zijn als ze zijn. De lichamen van deze atleten hebben het moeilijk om het hele jaar door een gewicht van meer dan 300 lbs te behouden, terwijl ze enorme hoeveelheden voedsel consumeren.
[Bekijk hoe het krankzinnige dieet van 12.000 calorieën van Brian Shaw eruitziet.]
Nadat we hadden gezien wat professionele sterke man Brian Shaw dagelijks consumeert, wilden we bij BarBend weten wat er nodig is voor een superzwaargewicht powerlifter van de hoogste rang. We bereikten de bronzen medaillewinnaar van dit jaar op de IPF Wereldkampioenschappen 2017 Kelly Branton voor inzicht.
BarBend: Voor achtergrondinformatie: wat is uw huidige leeftijd, gewicht en lengte?
Branton: Ik ben 30 jaar oud, weeg ongeveer 360 pond en ben 1,8 meter lang.
https: // www.Instagram.com / p / BUe8K1ehsjv /
BarBend: Hoeveel calorieën eet je op een normale dag??
Branton: Weet je, ongeveer 10.039.744 mensen stellen me die vraag, en het antwoord is: ik heb geen idee dat ik nog nooit heb geteld.
BarBend: Heeft u macro's ingesteld, zo ja, welke zijn dat?? Als dit niet het geval is, heeft u algemene macrodoelen??
Branton: Ik volg geen macro's.
BarBend: Hoe lang duurde het voordat u uw dieet had ingevoerd?? Hoe lang duurde het bijvoorbeeld voordat u experimenteerde met het uitproberen van verschillende methoden om dagelijks een enorme hoeveelheid voedsel te consumeren.
Branton: Het is een constante strijd geweest om door te gaan met op gewicht blijven, en niet alleen om dik te worden. Ik heb nooit echt honger, en het is gewoon constant eten na het voeren. Hoe groter ik werd, hoe meer ik kon eten. Ik zie grote jongens die gewoon drie grote maaltijden per dag eten en groot blijven. Ik kan dat niet doen. Ik moet een ton eten om groot te blijven.
BarBend: Blaine Sumner plaatste iets dat zei: "we zullen niet voor altijd op dit gewicht kunnen blijven en zo gehurkt blijven", in termen van uw dieet, hoe eist het uw lichaam??
https: // www.Instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?
Branton: Sumner heeft 100 procent gelijk. Hij heeft dezelfde moeite om het gewicht te behouden en je kunt niet voor altijd 350 plus lbs blijven en 900+ lbs hurken - het is een tijdbom als je lichaam uit elkaar valt.
[Bekijk de epische beendag van Sumner en Branton, gevolgd door kipshakes.]
Er is niets gezonds aan om 6 tot 8 grote maaltijden in je lichaam te stoppen en vervolgens je lichaam te vragen om het te verwerken. Ik eet behoorlijk gezond voor een grote jongen, en ik eet heel veel goede dingen. Maar om zo groot te worden, moet je wat calorierijk voedsel toevoegen, zoals: pizza, dubbele vleessubs, ribben en hamburgers, om er een paar te noemen. Ik eet die niet elke maaltijd, maar ze worden vooral voor een dag met grote benen erin gegooid.
BarBend: Uitgaande van de bovenstaande vraag, hoe handhaaft uw lichaam het wedstrijdgewicht waarnaar u streeft? Heb je altijd ongeveer hetzelfde gewogen, of heb je het in het recente verleden gepusht omwille van de concurrentie??
Branton: Ik heb zeker de grenzen verlegd. Ik zeg altijd dat ik een nepzwaargewicht ben. Ik at mezelf op van 270 in 2013 naar 360 in 2017. Ik wilde het opnemen tegen Ray Williams, Sumner en alle andere monsters in de gewichtsklasse 120kg +.
https: // www.Instagram.com / p / BVxGgkuhlsS /
Als je me in 2010 wilt zien, deed ik mee aan de oude gewichtsklasse van 242 pond. Het handhaven en zo zwaar zijn is een vreselijke taak die ik echt niet leuk vind. Het is alsof ik in een gevangeniscel leef, en er is niet veel leven buiten de sportschool.
[Branton verlegt dagelijks zijn grenzen en blijft bewijzen waarom hij de top drie van de wereld is. Bekijk enkele van zijn squat-vorderingen van het afgelopen jaar.]
Maar om eerlijk te zijn, ik zou het niet anders willen. Ik hou van lijden, het laat me harder werken en trainen. Het zal het allemaal waard zijn op een dag als ik mijn IPF Wereldkampioenschap win. Ik heb bergen in de weg, maar ik heb geen stoppend bot in mijn lichaam en moet mijn geweldige ontmoeting nog hebben.
BarBend: Kun je om af te sluiten een voorbeeld geven van hoe een normale eetdag er voor jou uitziet??
Branton: Ik verander het regelmatig, maar hier is een eenvoudig voorbeeld.
Maaltijd 1: 2 kopjes havermout, 10 eiwitten, 4 hele eieren samen gekookt en door elkaar gehaald. Plus wat fruit
Maaltijd 2: 10 oz rundergehakt met aardappel en groenten
Maaltijd 3: 3 bolletjes chocolade milkshake proteïne (Canadese proteïne) en 2 bolletjes havermout met PB
Maaltijd 4: Dubbel vlees kip-sub van Subway
Maaltijd 5: 10 oz vis en zoete aardappel met een salade
Maaltijd 6: Grote kom Griekse yoghurt en bessen met ontbijtgranen erop met wat honing
Maaltijd 7: Grote omelet met groenten, of een andere shake met PB
En dat is exclusief mijn intra-workout shake en alle repen / snacks die ik tussendoor heb.
Feature afbeelding van @great_white_north_juggernaut Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.