Als het op fitnessniveau aankomt, betekent het cijfer op de schaal zeker niet alles, maar jezelf wegen kan je helpen om vet te verliezen, aldus onderzoekers van Drexel University en de University of Pennsylvania.
In de nieuwe studie, gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine, Bij 294 vrouwen van middelbare leeftijd werd hun lichaamsvetpercentage bij de start, zes maanden en na twee jaar gemeten. Onderzoekers baseerden hun body mass index op lengte, gewicht en lichaamsvetpercentage, en verzamelden informatie over hun weeggewoonten. Geen van de vrouwen had een plan om af te vallen.
De vrouwen die aangaven zichzelf dagelijks te wegen, vermeden gemiddeld gewichtstoename en vielen zelfs af. De veranderingen in BMI gedurende de tweejarige studie waren klein, maar ze waren significant in vergelijking met de groep die niet elke dag woog. En hoewel dit niet betekent dat jezelf dagelijks wegen direct verband houdt met gewichtsverlies, zijn onderzoekers geïnteresseerd in waarom het ogenschijnlijke verband bestaat.
Raak niet ontmoedigd: hier zijn andere manieren om uw voortgang te meten.
Lees artikelEerdere studies hebben aangetoond dat wegen gunstig is voor mensen die een aanzienlijk gewicht hebben verloren, maar deze nieuwe studie suggereert dat het ook een manier kan zijn om iemand te helpen op gewicht te blijven. "Het is mogelijk dat de relatie tussen zelfweging en gewicht wordt bepaald door het vermijden van weegschaal bij degenen die gewichtstoename hebben ervaren", schreven ze.
De dagelijkse wegingen kunnen ook motiverend zijn, volgens Meghan Butryn, Ph.D., associate professor bij Drexel.
"Jezelf regelmatig wegen kan je motiveren om gezond te eten en te bewegen, omdat het je het bewijs levert dat dit gedrag je helpt om af te vallen of om gewichtstoename te voorkomen", aldus Butryn. 'Evenzo, als je gewichtstoename op de weegschaal ziet, kan die informatie je motiveren om iets te veranderen."
Dus laat de weegschaal je leven niet overnemen (en laat het zeker geen negatieve invloed hebben op je lichaamsbeeld), maar als je wat motivatie nodig hebt, probeer dan regelmatig afwegen om te zien of het werkt voor u.
Gebruik deze tips van GGS om uzelf te helpen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.