Als je al een tijdje fan bent van CrossFit, is de kans groot dat je iemand als Annie Thorisdottir of Noah Ohlsen hebt zien luieren op een stoel in een enorme, elektrische broek. Van alle ongebruikelijke herstelmethoden waarmee geavanceerde atleten experimenteren - cryotherapie, infraroodsauna's, slaapkamers op grote hoogte - behoren deze gezwollen broeken tot de meest bizar uitziende.
Dus wat zijn ze, waarom worden ze gebruikt en zijn er eigenlijk gegevens die hun gebruik ondersteunen (en hun prijskaartje tot $ 2.000)? We nemen intermitterende pneumatische compressie onder de loep.
https: // www.Instagram.com / p / Bf3tAjrBCwS
Dat is technisch gezien hoe het wordt genoemd, hoewel het ook namen krijgt als 'gradiëntcompressiekleding', 'peristaltische pulstechnologie', 'dynamische pneumatische compressie' of gewoon 'compressietherapie'."Terwijl Normatec een van de bekendste fabrikanten is van deze apparatuur (met name onder functionele fitness-atleten), zijn er veel andere bedrijven die met hen concurreren, zoals Revita Pumps en Air Relax.
Dit is wat er gebeurt. Je hebt een zware training en daarna doe je jezelf vast in een van deze grote herstelbroeken, die ook daadwerkelijk op de armen of heupen kan worden geplaatst. Vervolgens neem je het bedieningspaneel en start je de "peristaltische pulsen", gemaakt door lucht die verschillende kamers van de broek binnendringt en bedoeld is om de spierpomp van de benen na te bootsen. (Of wapens, of wat dan ook.) Hierdoor kunnen de lymfatische en cardiovasculaire systemen de afvoer van metabolische afvalstoffen versnellen, die bedoeld is om het herstel te versnellen en het melkzuur uit het systeem te filteren.
Deze technologie bestaat al een tijdje, maar wordt traditioneel gebruikt om aandoeningen zoals diepe veneuze trombose te behandelen. Tegenwoordig zijn ze zo populair dat de U.S. Het Olympische team heeft er tientallen gekocht en de fabrikanten maken expliciet dat ze PR's kunnen verbeteren en het herstel kunnen versnellen. Wat zegt de wetenschap??
https: // www.Instagram.com / p / BXybTurhYh8 /
[Lees meer: 7 strategieën om herstel te verbeteren en aan te passen na zware training.]
"Als we het hebben over het doorspoelen van de benen, betekent dit dat de aderen het bloed terug naar het hart pompen, dus deze apparaten doen het werk van de spieren - het is in feite een vervanging voor actief herstel, hoewel ik het passief herstel zou noemen. ”, Zegt Eugene Babenko, DPT, een fysiotherapeut uit New York. 'Als we konden, zouden we constant onze vloeistoffen gedurende de dag verplaatsen, maar dat doen we niet. En vooral als je werkelijk pijnlijk, deze kunnen een soort vervanging zijn voor actief herstel."
Hij wijst er snel op een massage zal waarschijnlijk beter werken, omdat het idee met massages is om spanning en afvalproducten door je hele systeem te duwen. Maar peristaltische pulstechnologie is waarschijnlijk beter dan iets meer basaals en zelf uitgevoerd, zoals schuimrollen.
"Ik vind het gegradeerde compressiesysteem van Normatec superieur aan conventionele compressiepanty's of apparaten", voegt Stefi Cohen toe, wereldrecordhouder powerlifter en mede-oprichter van Hybrid Performance Method. “Naast het verbeteren van de bloedsomloop, geeft het je een lichte massage die je helpt te ontspannen en spierpijn voor volgende sessies vermindert."De wetenschap is grotendeels in overeenstemming, hoewel het niet waar zou zijn om te zeggen dat er een consensus is. Een onderzoek uit 2015 onder tien gezonde deelnemers die een uur peristaltische pulscompressie ondergingen een afname van gen- en eiwitexpressiepatronen gerelateerd aan ontsteking en oxidatie, en twee andere onderzoeken uit dat jaar zagen een significante afname van spierpijn en een verbeterde bloedstroom in het gecomprimeerde gebied. Aan de andere kant ontdekte een onderzoek uit 2013 in het International Journal of Sports Medicine dat het niets deed om het herstel van gezonde deelnemers te verbeteren.
“Het is een leuke toevoeging aan een trainingsroutine. Als ik ze tot mijn beschikking had, zou ik zeker op mijn laptop e-mails beantwoorden terwijl ik ze had ”, zegt Babenko. "De conclusie is, je spoelt het gebied door zonder erover na te hoeven denken of jezelf zoveel ongemak te bezorgen."
Natuurlijk krijg je fysiologisch meer voordelen door een lichte rij te maken. Maar we mogen de mentale voordelen van chillen nooit onderschatten en een tijdje niet aan je trainingen of dieet hoeven te denken. Met dit product kun je Netflix kijken en (waarschijnlijk) je herstel verbeteren zonder dat je daar iets voor hoeft te doen. Dat is moeilijk te haten - het is gewoon de moeite waard om te onthouden dat ze waarschijnlijk niet goedkoop zullen worden.
Uitgelichte afbeelding via @nohlsen op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.