Heeft alcohol een negatieve invloed op uw training??

Vraag: Maakt het drinken van alcohol de voordelen van mijn training teniet?? 
-Justin F., Manchester, CT

Antwoord: Een of twee biertjes zullen uw resultaten niet vernietigen, maar overweeg deze effecten voordat u een koud biertje openbreekt. Ten eerste kan drinken de urineproductie verhogen, wat de hoeveelheid voedingsstoffen die uw lichaam kan opnemen remt en de uitscheiding van opgeslagen mineralen zoals calcium en magnesium stimuleert. Als u zich overgeeft, kies dan een brouwsel met een lager ABV-percentage (alcoholpercentage), ongeveer 4% of minder. Hoe hoger de ABV, hoe groter de nadelige effecten, waaronder ook verstoorde slaappatronen, gewichtstoename en verminderde spiereiwitsynthese. Dus het is het waard? Jij beslist.

Vet verliezen

Bier kan spieren versterken

Bier kan je spieren langer sterker houden, maar je moet de ultieme prijs betalen.

Lees artikel

Kelly Pritchett is een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, Los Angeles, CA.