Er is u misschien verteld dat u uw natriuminname moet verlagen, maar een zoutarm dieet is misschien niet de gezondste optie voor actieve vrouwen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in The Lancet. Uit de studie bleek dat het beperken van natrium tot 2.300 mg per dag geassocieerd was met een toename van hart- en vaatziekten. "Deze bevindingen zetten vraagtekens bij de geschiktheid van de huidige (verlaagde) natriumaanbevelingen voor het grote publiek", zegt Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., en woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "De aanbevelingen zijn afhankelijk van de atleet en de sport", zegt Pritchett. Maar als u langer dan een uur in de hitte traint, probeer dan elektrolyten op peil te houden tijdens het trainen en onmiddellijk daarna, of het nu gaat om een sportdrankje, een energiegel of zoute voedingsmiddelen zoals pretzels.
ZIE OOK: Dieet 911: voeg zout toe voor kracht
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.