Het is woensdag in december 10 uur op Drive495 in SoHo, New York. Uren geleden vulde de vroege ochtendspits de ruime trainingsvloer; nu is het stil, bevolkt met David Harbour, vooral bekend als de omvangrijke agent van de populaire Netflix-show Vreemde dingen, en een handvol clubleden. De eigenaar van Drive, Don Saladino, zit rechtop met opgetrokken schouders, een gekreukt voorhoofd en samengeknepen lippen op een platte bank naast een rek met halters en een trappenhuis dat naar een virtuele golfstudio leidt.
Een vrijblijvend gesprek van 20 minuten met de 40-jarige trainer bewijst dat hij er geen moeite mee heeft om lyrisch te worden over alles wat met gezondheid en fitness te maken heeft - zijn voorliefde voor blootsvoets trainen, de certificeringsprogramma's die hij aanbeveelt, socialemediastrategieën voor de fitnessruimte. Wanneer de man die meer dan 50 spraakmakende klanten van beroemdheden heeft gecoacht, waaronder Ryan Reynolds, Liev Schreiber, Hugh Jackman, Sebastian Stan en Scarlett Johansson, echter wordt gevraagd om advies te geven over hoe hij een trainer van beroemdheden kan worden, komt hij met lege handen naar voren.
"Ik weet niet hoe ik dat moet beantwoorden", zegt hij, terwijl Harbor 225 pond aflegt op de bankdrukken op 10 voet afstand. 'Wees een geweldige trainer? Wees een goede vent? Breng jezelf in een goede situatie?"
Je zou kunnen denken dat Saladino terughoudend speelt om zijn geheimen te bewaren voor het landen van A-listers.
Hij is niet.
Harbor klapt de stang tegen de pinnen om zijn set te beëindigen. Saladino voegt er schouderophalend en lachend aan toe: “Het helpt zeker dat ik een club heb. We zijn een privé-sportschool en we zijn redelijk goed in wat we hier doen."
De do's en dont's van professionele bodybuilders om gescheurd te worden.
Lees artikelSaladino is de leidende man bij Drive495 sinds hij en zijn broer, Joseph, de sportschool in 2006 openden. Destijds "wisten we niet wat we aan het doen waren", geeft hij toe. 'We sprongen voorover en zeiden:' schroef maar. Maar in zekere zin denk ik dat het goed is om je gezicht in het bedrijfsleven te laten trappen - die periodes van ongemakkelijkheid bouwen karakter op."
En zijn aandringen op vrijwel elke dagelijkse taak als een eenmansshow hielp niet om de zaken soepeler te laten verlopen. Volgens Saladino was de belangrijkste sleutel tot het succes van Drive495 - zelfs meer dan het uiteindelijke cachet van de beroemde klant - het leren vertrouwen en vertrouwen op zijn ondersteunende cast.
“Veel slimme mensen en coaches werken met mij samen”, zegt hij. “En hoewel we weten wie de cheques ondertekent, heb ik deze mentaliteit op ooghoogte: we werken allemaal samen; ze werken niet voor mij."
Momenteel werkt een handjevol mensen aan Saladino om zijn haar en kleding voor te bereiden M&F voorblad fotosessie. Op een landingsbaan van gras achter in de sportschool staat de 6'1 "206-ponder shirtless met zwarte knielange korte broek en zijn armen uitgestrekt langs zijn zij. Een trimmer repareert zijn Superman-krul, terwijl een andere stylist de trekkoorden van de catawampus aanpast die aan zijn tailleband bungelen.
'Iedereen heeft iets nodig: water, koffie, een shake?”Vraagt hij aan niemand in het bijzonder.
Ondanks dat Saladino de ster van vandaag is, kan hij de gewoonte om voor anderen te zorgen niet doorbreken. Hij groeide op in Long Island, NY, en werkte 10 jaar voor de catering van zijn gezin, waar hij alles deed, van onderhoud tot het schoonmaken van toiletten, terwijl hij leerde welke belangrijke rol klantenservice speelt in het voortbestaan van een bedrijf.
De coverster van M&F maart spreekt over het beeldhouwen van de billen (ja, echt waar).
Lees artikel“Ik ben gewend om voor klanten en clubleden te zorgen. Al deze aandacht is absoluut buiten mijn comfortzone ', zegt hij met een grijns voordat hij eraan toevoegt,' maar ik vind het prima."
Saladino studeerde in 1999 af aan de Sacred Heart University in Fairfield, CT. Tijdens zijn studie speelde hij vier jaar in Divisie I honkbal voor de Pioneers, waar hij het rechter veld bemanden en als teamcaptain diende voor zijn junior en senior seizoenen. Maar hoe graag hij ook speelde met de bal, hij was meer gepassioneerd door fitness.
"Ik heb een paar [pro] try-outs gehad, maar ik wilde gewoon iets doen waardoor ik in de sportschool kon wonen", zegt hij.
De volgende logische stap was om een gecertificeerde trainer te worden en een vast optreden te vinden in een kettinggym om de kneepjes van het vak te leren. Hij werkte zes jaar in een box gym. "Ik zag hoe een moeder-en-pop-sportschool veranderde in zakelijk Amerika nadat het was uitgekocht," zegt hij. Dit leidde in 2006 tot de oprichting van Drive495.
Gesneden tot 2008. Drive was nog niet in cruise control, maar vond zijn evenwicht. Toen stuurde een onverwachte ontmoeting met de beroemdste mutant op de X-Men-selectie Saladino's carrière een nieuwe richting in.
In 2008 was Hugh Jackman ongeveer halverwege een 17-jarige run in de rol van Wolverine - de norse antiheld uitgerust met onbreekbare vlijmscherpe klauwen. Hij trainde ook bij Drive en werd gecoacht door een van Saladino's maatjes.
'Hugh had net het toneelstuk gedaan De jongen uit Oz en was erg dun - misschien 175 pond, ”herinnert Saladino zich.
David Harbor probeert zijn 'Stranger Things'-lichaamsbouw te versterken.
Lees artikelDat vormde een probleem, aangezien Jackman moest worden opgepakt voor twee aankomende rollen: het romantiekdrama Australië en de actiefilm X-Men Origins: Wolverine. Het werd nog lastiger toen de vrouw van zijn trainer zwanger raakte van een drieling, waardoor hij een nieuwe coach nodig had. Toen zag Jackson Saladino op de trainingsvloer. "Hugh kwam naar me toe en zei dat hij wilde dat ik hem zou trainen", zegt Saladino.
Australië en Wolverine ging door met het binnenhalen van respectievelijk $ 211 miljoen en $ 373 miljoen wereldwijd, ondanks matige recensies; Saladino liet echter een blijvende indruk achter op zijn eerste beroemde klant, die een verwijzingsmachine werd. "Hugh stuurde me mensen zoals Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively - het sneeuwde gewoon."
Zelfs nu, een decennium later, blijven de beroemdheden hem vinden. "Ik hoefde niet één keer outreach te doen", zegt Saladino.
Door de toestroom van spraakmakende cliënten kon hij zijn werklast terugschroeven tot ongeveer 20 sessies per week. En nee, die slots zijn niet alleen gereserveerd voor de beroemdheden of welgestelden, maar worden gearchiveerd door mensen die een rode draad delen.
"Ik neig meer naar het werken met mensen die een doel voor ogen hebben", zegt hij. “Ik vind het leuk om drie tot vijf maanden iemand te helpen dat doel te bereiken."
Dertig dagen. Dat is hoeveel tijd Saladino had om zich klaar te maken. Voor die ene maand verloor hij 10 pond watergewicht, at schoon, vermeed cheat-maaltijden en trainde zijn reet af. Maar in plaats van uitgeput op de set te verschijnen en humeurig te handelen, is hij opgewekt, energiek en aangenaam. Dat, zegt hij, was een product van een berekende aanpak.
De Winter Soldier heeft zijn werk voor hem uit handen.
Lees artikel"Ik heb diëten gedaan waarbij ik water of glycogeenuitputting kwijtraak en ik voelde me er daarna een beetje vies van, alsof ik een slecht voorbeeld gaf", zegt hij. “Voor deze voorbereiding hield ik vast aan ongeveer 300 gram koolhydraten, 275 gram eiwit en 90 gram vet per dag. Het was een heel duurzaam, maar heel schoon dieet."
Hoewel de high-carb-benadering in eerste instantie misschien contra-intuïtief lijkt, aangezien de inname van koolhydraten vaak (en ten onrechte) uitsluitend wordt toegeschreven aan gewichtstoename, paste het macro-profiel 300-275-90 bij Saladino's doel en voedde het zijn actieve levensstijl, waaronder 6 tot zeven dagen per week en rec-league hockey spelen.
“Als ik 10 gram meer of minder dan mijn koolhydraten of proteïne zou gebruiken, prima. Als ik me plat voelde, zou ik wat meer vet aanvullen met kokos of olijfolie."
Saladino's trainingsroutine stelde hem in staat om kracht te verwerven en atletisch te blijven terwijl hij bodybuildingbewegingen opnam voor symmetrie.
"Ik denk dat er verwarring bestaat dat het programma ervoor zorgt dat het individu er op een bepaalde manier uitziet - er is meer dan één manier om dingen voor elkaar te krijgen", zegt hij. "Als je buikspieren wilt zoals die van Ryan Reynolds in Deadpool, dan kunnen we je daarheen brengen met een old-school 8 × 8 met 30 seconden rust, of een programma voor het opbouwen van energie, of een kettlebell-programma - dat hoeft niet zo te zijn. hetzelfde programma dat we Ryan gaven."
De maakbaarheid in zijn programmering hangt af van factoren zoals dieet, stressniveaus, slaap en herstelinspanningen. Door die te bepalen, ontstaat er meer inzicht in de trainingsfrequentie en het trainingsvolume.
De trainer van de sterren bespreekt waarom het belangrijk is om plezier te hebben terwijl je aan het werk bent in de sportschool ..
Lees artikelEen gebied dat echter geen bewegingsruimte heeft, is de behoefte aan een gerichte dynamische warming-up van 10 minuten.
"Springen, hoppen, heen en weer bewegen, nekrotatie en andere atletische bewegingen werken in het lichaam en smeren de groef zodat je je atletisch voelt", zegt hij. “Over het algemeen probeer ik ervoor te zorgen dat het lichaam 365 dagen per jaar zo sterk en veerkrachtig mogelijk is."
Saladino benadrukt ook de fundamentele kracht van boven naar beneden, inclusief de tenen, wat hij bereikt door waar mogelijk op blote voeten te trainen. "Zie het als een gipsverband op je hand: als je hand gezond is en de halve dag in een gipsverband is gewikkeld, verlies je behendigheid", zegt hij. “En als er iets niet meer in je voet werkt, kan dat je beïnvloeden vanuit een gezamenlijke aanpak."
Het is 5 uur en Saladino komt gedoucht uit de kleedkamer en draagt een spijkerbroek en een zwart T-shirt. Blijkbaar waren de afgelopen vijf uur die hij besteedde aan het doorzoeken van oefeningen en het uitvoeren van herhalingen slechts een warming-up. Later zal hij zich aankleden en het ijs pakken voor een hockeywedstrijd.
"Het is natuurlijk veel voor één dag, maar dat komt vaak voor", zegt hij.
Met een reis van meer dan een uur naar huis, naar Cold Spring, New York, moet Saladino zich haasten om op tijd terug te zijn voor het avondeten met zijn vrouw en twee kinderen en dan naar de ijsbaan te gaan. Ondanks de drukte chat hij voordat hij vertrekt met gasten, checkt in met zijn personeel en herinnert ons eraan om te bellen als we iets nodig hebben.
Na een dag in de schijnwerpers te hebben doorgebracht, is Saladino terug in zijn comfortzone en geeft hij alle anderen een sterbehandeling.
Alles wat je nodig hebt om je routine in een hogere versnelling te zetten.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.