Eet een gezond ontbijt met eieren en guacamole

4722
Abner Newton
Eet een gezond ontbijt met eieren en guacamole

Studies hebben aangetoond dat het eten van ontbijt het risico op diabetes en hartaandoeningen verlaagt en het geheugen verbetert.

Ingrediënten

  • 5 oz chorizo
  • 1 5-inch zoete aardappel, geschild en in blokjes gesneden
  • 2 kopjes in blokjes gesneden uien
  • Kosjer zout en versgemalen zwarte peper, naar smaak
  • 2 eieren
  • 5 eetlepels 60 seconden Guac (zie recept hieronder)
  • hete saus
  • 4 middelgrote avocado's
  • 1/2 gele ui, in blokjes gesneden
  • 1/2 bos koriander, gehakt
  • Sap van 1 limoen
  • 1 teentje knoflook, gehakt
  • 1 jalapeño, in blokjes gesneden
  • Kosjer zout, naar smaak

Routebeschrijving

  1. Maak 60 seconden guac: Combineer alle ingrediënten in een grote kom of vijzel, en stamper en smash.
  2. Fruit de chorizo ​​in een pan gedurende 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg zoete aardappelen, uien, zout en peper toe en roer om te combineren. Dek af en kook gedurende 2 tot 3 minuten.
  3. Verwijder het deksel en roer, kook verder, deksel eraf, tot de zoete aardappelen een knapperige korst en een zacht midden hebben, ongeveer 5 minuten.
  4. Bak de eieren in een aparte pan. Breng chorizo-hasj over naar een bord, bedek met eieren, 5 eetlepels guacamole en hete saus, indien gewenst.
Wilt u onderweg een kopie?
Afdrukken

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.