Als het erom gaat je voor te bereiden op je training, zijn er twee belangrijke dingen die je wilt doen voordat je naar de sportschool gaat: mentaal gefocust worden en je energieniveau hoog houden. Als je geen focus hebt, loop je het risico om gewoon de bewegingen van je training te doorlopen zonder er volledig van te profiteren. En wanneer uw energieniveau achterblijft, lijdt de kwaliteit van uw training zodanig dat u zelfs in de verleiding kunt komen om te stoppen voordat u klaar bent. Pre-workout supplementen zijn ontworpen om beide punten aan te pakken. Om dit te doen, bevatten ze doorgaans de volgende ingrediënten:
Cafeïne: Naast het verhogen van het algehele energieniveau, verhoogt cafeïne de focus, alertheid en metabolisme. Een recensie in de Journal of Strength and Conditioning Research ontdekte dat cafeïne een effectieve prestatieverbeteraar was voor duursporters, met een optimale dosis pre-workout van 3-6 mg per kg lichaamsgewicht. (Voor een vrouw van 130 pond is dat 177-354 mg.)
Cafeïne uit groene thee: Cafeïne gewonnen uit groene thee heeft de toegevoegde voordelen van catechines zoals EGCG's. Dit kan werken als een metabolische booster, waardoor u veel sneller vet kunt verbranden. Bovendien zijn EGCG's antioxidanten die uw lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door schadelijke vrije radicalen uit voedsel dat u eet, regelmatige lichaamsprocessen en milieuverontreinigende stoffen.
Higenamine HCL: Afgeleid van planten zoals bamboe, zorgt het stimulerende middel ervoor dat het hart sneller samentrekt, wat de atletische prestaties kan verbeteren door de bloed- en zuurstoftoevoer naar de spieren te verhogen.
Schisandra-extract: Dit ingrediënt kan helpen stress te verminderen en tegelijkertijd het uithoudingsvermogen, de prestaties en de energie te verbeteren. Adaptogenen zoals deze werken door de bijnieren op te laden, die verantwoordelijk zijn voor het tegenwerken van de verbindingen die vrijkomen bij hoge stress.
L-Taurine: Taurine is een essentieel aminozuur met veel belangrijke functies. Hoewel uw lichaam het kan produceren, is het belangrijk om via de voeding voldoende niveaus binnen te krijgen. Taurine kan helpen om als vetmetabolisme te werken. Het kan ook helpen bij de gezondheid van de hersenen en verhoogt de focus op korte termijn en het uithoudingsvermogen van de spieren.
L-carnitine: Carnitine is een ander aminozuur waarvan de hoofdrol is als vetmetabolisme, dat helpt om vetcellen sneller te verbranden voor energie. Het kan ook helpen bij het atletisch uithoudingsvermogen door de opbouw van melkzuur te verlagen en het creatinefosfaatgehalte te behouden.
Framboos ketonen: Afgeleid van fruit en groenten zoals kiwi, perziken en druiven, werkt deze verbinding om vetcellen af te breken en helpt het uw metabolisme te verhogen, terwijl het ook helpt om uw eetlust te beteugelen.
De Her Thermo Energy Performance Chews van NLA for Her bevatten 55 mg cafeïne per kauw plus andere vetverbrandende en energiebevorderende ingrediënten in zachte, kleine kauwsnacks die het een perfecte pre-workout snack maken. Neem 20 tot 30 minuten voordat u gaat trainen om uw energie en focus tijdens uw training te vergroten.
Bonus: De mix van vetverbrandende ingrediënten van de kauwsnacks helpt je metabolisme urenlang op gang te houden nadat je training is voltooid. (nlaforher.com)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.